Wenn Sie eine Braut oder ein Bräutigam sind, die an einer sozialen Angststörung leiden, kann die Vorstellung, bei Ihrer Hochzeit eine Rede zu halten, Sie in Panik versetzen. Fassen Sie sich Mut: Reden vor Menschenmengen zu halten, besonders an einem Tag wie Ihrer Hochzeit, kann für viele Menschen Angst auslösen. Sie können diese Rede durchstehen und sogar an Ihrem besonderen Tag glänzen, wenn Sie sich nur etwas Zeit zur Vorbereitung nehmen.
Erstens, wenn Sie noch keine Diagnose oder Behandlung Ihrer sozialen Angst erhalten haben (wie kognitive Verhaltenstherapie und / oder Medikamente), fügen Sie diese ganz oben auf Ihre Liste. Sie haben jedoch wahrscheinlich nur eine begrenzte Zeit zwischen jetzt und der Hochzeit und müssen wissen, wie Sie diese Rede ohne Hilfe von außen durchstehen können.
8 hilfreiche Tipps, um trotz Nervosität eine großartige Hochzeitsrede zu halten
Im Folgenden finden Sie einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Nerven zu beruhigen, wenn Sie bei Ihrer Hochzeit eine Rede halten.
Machen Sie sich mit dem Veranstaltungsort vertraut
Machen Sie sich vor der Hochzeit mit der Empfangshalle vertraut. Finden Sie heraus, wo Sie sitzen werden und wo das Mikrofon und das Podium sein werden. Wenn Sie sich frühzeitig mit dieser Umgebung vertraut machen, werden Sie sich wohler fühlen, wenn der große Moment kommt.
Skripte es nicht
Obwohl es verlockend sein mag, eine Rede Wort für Wort aufzuschreiben, besteht die Gefahr, dass Sie steif und hölzern wirken, wenn Sie nicht sehr erfahren im öffentlichen Reden sind. Tragen Sie stattdessen punktförmige Notizen zum Podium und versuchen Sie, in einem Konversationston zu sprechen.
Trainieren
Es gibt keinen Ersatz für viel Übung, wenn es um öffentliche Reden geht, und eine Hochzeitsrede ist keine Ausnahme. Wenn Sie im Voraus üben, was Sie sagen werden, gewinnen Sie Selbstvertrauen, das Sie bis zu Ihrem großen Tag durchhalten wird.
Sich mit dem Veranstaltungsort vertraut zu machen, zu üben und Bilder zu verwenden, sind ebenfalls wunderbare Werkzeuge. Wenn möglich, üben Sie am Veranstaltungsort, um die Angst vor der Veranstaltung und am Tag zu verringern. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie beim Üben Bilder, um sich vorzustellen, wie Sie die Rede halten, sobald Sie sich mit dem Veranstaltungsort vertraut gemacht haben. Es ist auch hilfreich, Selbstgespräche zu verwenden, um sich daran zu erinnern, dass Sie geübt haben und dies erreicht haben.
Stellen Sie sich Erfolg vor
Sportler verwenden diesen Trick seit Jahren – indem Sie sich vorstellen, dass Sie während Ihrer Rede entspannt und selbstbewusst sind, trainieren Sie Ihren Körper, auf die gleiche Weise zu reagieren.
Übung
Stellen Sie sicher, dass Sie im Vorfeld Ihrer Hochzeit regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung hilft Stress und Angst abzubauen.
Koffein vermeiden
Obwohl es nie ratsam ist, große Mengen Koffein zu sich zu nehmen, sollten diejenigen, die unter sozialer Angst leiden, versuchen, es ganz zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Tee und Schokolade neben Kaffee und koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken auch Koffein enthalten.
Gib zu, nervös zu sein
Bevor du anfängst, auf deiner Hochzeit zu sprechen, gestehe, dass du nervös bist. Das einfache Zugeben, ein wenig Lampenfieber zu haben, trägt oft dazu bei, die Angst vor Auftritten zu überwinden.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Rede
Anstatt den Raum zu durchsuchen und sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sagen. Lassen Sie sich von dem Moment mitreißen und bemerken Sie, wie auch Ihre Angst dazu neigt, weggefegt zu werden.
Denken Sie daran, dies sind die Tipps, um zu glänzen, während Sie Ihre Rede halten:
- Finden Sie heraus, wo Sie sprechen werden.
- Bringen Sie nur Punktformnotizen mit.
- Üben Sie und stellen Sie sich den Erfolg vor.
- Treiben Sie regelmäßig Sport und vermeiden Sie Koffein.
- Geben Sie zu, dass Sie nervös sind, und konzentrieren Sie sich dann auf Ihre Rede.
Während viele Leute nervös sind, eine Hochzeitsrede zu halten, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie sie genießen! Seien Sie zumindest stolz darauf, dass Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Angst zu überwinden, um diesen wichtigen Beitrag zu Ihrem besonderen Tag zu leisten. In Jahren wird Ihr Ehepartner nicht zurückblicken und sich an Ihre Angst und Besorgnis erinnern – nur an die Gedanken, die Sie geteilt haben.