Wenn ein Familienmitglied an einer sozialen Angststörung (SAD) leidet, kann es eine Herausforderung sein, diese Person zu unterstützen und dabei die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Damit Ihr eigenes Wohlbefinden bei der Pflege Ihres Angehörigen nicht beeinträchtigt wird, können Sie vieles tun. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, welche Auswirkungen die Störung auf Sie als Familienmitglied haben kann.
Auswirkungen von SAD
Wenn ein Familienmitglied längere Zeit ohne Diagnose an SAD gelitten hat, hat die Störung wahrscheinlich die Familie belastet. Sie haben vielleicht Monate oder Jahre damit verbracht, nicht zu wissen, was los war. Obwohl eine Diagnose ein positiver Schritt zur Wiederherstellung angespannter Familienbeziehungen ist, ist die Genesung immer noch ein langer Prozess und erfordert Arbeit von allen Beteiligten.
Wenn jemand in Ihrer Familie SAD hat, kann dies weitreichende Auswirkungen auf Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden haben. Wenn Ihr Ehepartner SAD hat, sind Sie möglicherweise verärgert, dass er nicht an typischen sozialen Aktivitäten wie Familienfeiern oder Partys teilnehmen möchte. Wenn Ihr Kind SAD hat, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig, geben sich selbst die Schuld oder fragen sich, was Sie möglicherweise getan haben, um bei ihm die Krankheit zu entwickeln.
Leider machen es dir Wut, Groll und Schuldgefühle schwer, dein Familienmitglied zu unterstützen. Es ist normal, diese Gefühle zu haben, aber es ist auch wichtig zu lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, damit sie Ihre Fähigkeit zu helfen nicht beeinträchtigen.
Im Allgemeinen wird es einfacher sein, negative Emotionen zu bewältigen, wenn sie auftreten, wenn Sie Ihre eigenen persönlichen Grenzen kennen und Maßnahmen ergreifen, um Ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.
Auf dich aufpassen
Wenn Sie sich um jemand anderen kümmern, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie es vernachlässigen, auf sich selbst aufzupassen. Sie können Ihre Lieblingsaktivitäten aufgeben oder von Freunden und Familie isoliert werden. Im Laufe der Zeit kann hoher Stress Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass die Erholung auch für Sie eine stressige Zeit ist und es wichtig ist, auf sich selbst aufzupassen.
- Halten Sie externe Interessen aufrecht. Auch wenn es in dieser stressigen Zeit verlockend sein mag, sich von sozialen Verpflichtungen zurückzuziehen, ist es wichtig, die eigenen Interessen nicht zu opfern. Treffen Sie sich mit Freunden, treten Sie Vereinen oder Sportgruppen bei oder engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Sache, die Sie interessiert. Ein aktives soziales Leben außerhalb der Familie wird dazu beitragen, Ihre Energie aufzuladen und Sie besser in der Lage zu sein, Ihrem Familienmitglied zu helfen. Es bietet Ihnen auch in Zeiten hoher Belastung ein soziales Unterstützungsnetzwerk.
- Schuldgefühle beiseite legen. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Ihr Familienmitglied die Störung entwickelt hat. SAD ist das Ergebnis biologischer und psychologischer Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Konzentrieren Sie sich jetzt auf die positiven Dinge, die Sie tun können, um Ihr Familienmitglied zu unterstützen.
- Suchen Sie eine Familienberatung oder eine Selbsthilfegruppe auf. Wenn die negativen Auswirkungen der Störung auf Ihre Familie zu groß geworden sind, kann eine Familienberatung oder eine Selbsthilfegruppe eine gute Option sein. Sowohl Beratungs- als auch Selbsthilfegruppen ermöglichen es Ihnen, die Auswirkungen der Störung auf das Familienleben zu bewältigen und besser zu verstehen, was Ihr Familienmitglied erlebt. Beratungs- und Selbsthilfegruppen sind in der Regel über ein Gemeindekrankenhaus, eine Klinik oder eine psychiatrische Organisation erhältlich.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, erhalten Sie im Allgemeinen mehr Energie und Geduld, um Ihrem Familienmitglied zu helfen, mit SAD fertig zu werden. Wenn Sie anfangen, sich überfordert zu fühlen, nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen und konzentrieren Sie sich darauf, ein Gleichgewicht zwischen Unterstützung und Zeit für sich selbst zu finden.