Wenn Sie versucht haben, mit dem Trinken oder Drogenkonsum aufzuhören, aber einen Rückfall hatten, sind Sie nicht allein. Statistiken deuten darauf hin, dass bis zu 80% der Menschen, die versuchen aufzuhören, mindestens einen Rückfall erleiden, bevor sie langfristig nüchtern werden.
In einigen Fällen kann es sich nur um einen vorübergehenden Fehler handeln, den wir in Genesungskreisen als Ausrutscher bezeichnen. Es unterscheidet sich von einem ausgewachsenen Rückfall dadurch, dass die Person die Handlung sofort bereut. Es kann das Ergebnis von etwas sein, das spontan passiert ist oder der Fokus der Person irgendwie erschüttert wurde. Letztlich zeichnet es sich aber dadurch aus, dass der Einzelne den Fehler sofort korrigieren möchte.
Im Gegensatz dazu deutet ein Rückfall darauf hin, dass eine Person in alte Verhaltensweisen zurückgefallen ist. Es wird am häufigsten verwendet, um zu beschreiben, wenn eine Person, die seit einiger Zeit nüchtern war, zu Alkohol oder Drogen zurückkehrt und weniger in der Lage ist, damit aufzuhören.
Gründe für Ausrutscher und Rückfälle
In einigen Fällen werden Menschen ausrutschen, weil sie nicht über die Werkzeuge verfügen, um bestimmte emotionale Situationen zu überwinden. Sie haben vielleicht einen schrecklichen Tag hinter sich und benutzen das als Rechtfertigung, wieder mit dem Trinken anzufangen. Alternativ können sie von Heißhungerattacken überwältigt werden, die häufig während der frühen Genesung auftreten.
In anderen Fällen verwenden Menschen Alkohol oder Drogen, um ihre Mitmenschen zu „bestrafen“, weil sie sie wieder in alte Verhaltensweisen „drängen“. Es erlaubt dem Einzelnen, jemand anderem die Schuld zu geben, anstatt anzuerkennen, dass die Sucht ein eigenes Problem ist.
Der Hauptpunkt bei einem Ausrutscher ist, dass das Gefühl des Bedauerns fast sofort einsetzt. Das Problem entsteht, wenn aus dem Ausrutscher ein ausgewachsener Rückfall wird und die Nüchternheit völlig aufgegeben wird. Wenn dies geschieht, wird die Fähigkeit, die Dinge umzukehren, aus mehreren Gründen immer schwieriger:
- Sobald eine Person wieder anfängt zu trinken oder Drogen zu nehmen, nimmt ihre Fähigkeit, rationale Entscheidungen zu treffen, ab.
- Die Motivation der Person zur Nüchternheit war wahrscheinlich von vornherein gering, was es noch schwieriger machte, sich ein zweites Mal wieder der Genesung zu nähern.
- Der Rückfall wird dem Einzelnen oft bestätigen, dass er oder sie kippen die Sucht überwinden.
- Diejenigen, die die Erholung in erster Linie unterstützt haben, sind möglicherweise beim zweiten Mal weniger bereit, dies zu tun.
- Manche Leute werden sich täuschen und glauben, dass sie wieder nüchtern werden können, wenn die Dinge "besser" sind und sie an einem "stärkeren Ort" sind.
- Andere werden sich davon überzeugen, dass sie den Tiefpunkt erreichen müssen, um sich vollständig der Nüchternheit zu verpflichten, und nicht verstehen, dass es einfach ein Trick ist, Zeit zu gewinnen und dieselben Verhaltensweisen zu verewigen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Wie man mit einem Ausrutscher oder Rückfall umgeht
Der beste Weg, um zu verhindern, dass ein Ausrutscher zu einem Rückfall wird, besteht darin, sofort zu handeln. Es ist etwas, das Sie nicht alleine tun können, und die Ernsthaftigkeit des Ausrutschers sollte von Ihnen oder Ihren Mitmenschen niemals heruntergespielt werden. Wie „ernst“ oder „geringfügig“ der Ausrutscher auch gewesen sein mag, es ist ein klares Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt und dass es Probleme gibt, die behoben werden müssen, damit der Ausrutscher nicht noch einmal passiert.
Es reicht nicht aus, sich zum Aufhören zu verpflichten; Sie müssen die Gründe für den Ausrutscher untersuchen und verstehen, was ihn überhaupt ausgelöst hat. Ohne ernsthafte Seelensuche werden Sie weniger in der Lage sein, einen weiteren Ausrutscher zu vermeiden, wenn das gleiche Problem erneut auftritt.
Am Ende hat es keinen Vorteil, sich wegen des Ausrutschers schuldig zu fühlen. Wichtig ist, dass du es ernst nimmst und anerkennst, dass es ein Fehler ist, aus dem du etwas lernen musst.
Auf der anderen Seite, wenn Sie einen Rückfall erlitten haben und sich jetzt wieder der Genesung verschrieben haben, gibt es mehrere Dinge zu beachten:
- Anstatt sich schuldig zu fühlen, verdoppeln Sie Ihre Bemühungen, Nüchternheit zu erreichen und zu bewahren.
- Die Tatsache, dass Sie sich erneut verpflichten, bedeutet, dass Sie die Tiefe Ihrer Sucht verstehen.
- Anstatt sich für deine Fehler zu schämen, sieh sie dir genau an und finde heraus, was du tun musst, um sie nicht noch einmal zu machen.
- Fühlen Sie sich nicht so, als hätten Sie alles verloren und sind zum ersten Tag zurückgekehrt. Alles, was wir im Leben tun, informiert darüber, dass unsere Erholung voranschreitet. Ein Mensch, der mehrere Tage nüchtern ist, erlebt die Nüchternheit oft tiefer als jemand, der seit Jahren nüchtern ist. Nutzen Sie dieses Gefühl, um Ihre Genesung voranzutreiben.
Und vor allem erinnern Sie sich daran, dass der einzige wahre Fehler darin besteht, sich selbst aufzugeben. Geb nicht auf.