Emotionale Intimität ist eine Schlüsselkomponente für eine gesunde Ehe. Wenn emotionale Intimität fehlt, kann eine Ehe leiden. Die Aufrechterhaltung emotionaler Intimität erfordert Arbeit und Aufmerksamkeit. Emotionale Intimität wiederherzustellen, nachdem sie verloren gegangen ist, kann viel schwieriger sein, als hart daran zu arbeiten, sie auf dem Weg zu bewahren.
1:50Fragen und Tipps zum Aufbau von Intimität in Ihrer Beziehung
Was ist emotionale Intimität?
Emotionale Intimität wird im Allgemeinen als eine Nähe definiert, in der sich beide Partner geborgen und geliebt fühlen und in der Vertrauen und Kommunikation im Überfluss vorhanden sind. Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner emotional intim sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, in die Seele des anderen sehen zu können, wenn Sie ihn kennen Hoffnungen, Träume und Ängste und sie auf einer tiefen Ebene zu verstehen.
Starke emotionale Bindungen in einer Ehe zu haben ist wichtig und die Mühe wert. Schritte zur Stärkung der emotionalen Intimität in der Ehe zu unternehmen, zeigt Ihr Engagement für eine lange, starke und glückliche Ehe.
Eine starke Ehe hilft Ihnen, sowohl als Ehepartner als auch als Individuum besser zu sein und ein großartiger Ehemann zu sein.
Was ist ein Mangel an emotionaler Intimität?
Paare erkennen oft nicht die Anzeichen, wenn emotionale Intimität fehlt. Ein Ehepartner kann beispielsweise blind sein, wenn ein Ehemann ankündigt, dass er die Ehe verlassen möchte. Wenn sie sich die Jahre ihrer Ehe genauer ansehen, erinnern sie sich vielleicht an Zeiten, in denen eine emotionale Distanz zwischen ihnen bestand.
Manchmal entwickeln Paare erst gar keine emotionale Intimität oder verlieren sie nach einer Weile. Im Idealfall arbeiten beide Partner daran, Intimität zu erhalten und aufzubauen. Es ist wichtig, deine Rolle beim Aufbau emotionaler Intimität und emotionaler Verfügbarkeit zu erkennen.
Beziehungen ohne emotionale Intimität sind oft durch mangelndes Vertrauen, schlechte Kommunikation, Geheimnisse und versteckte Emotionen gekennzeichnet.
Wie man die Intimität steigert
Wenn es Ihrer Ehe an emotionaler Intimität zu mangeln scheint, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie und Ihr Partner tun können, um die emotionale Intimität zu stärken und zu vertiefen.
Bring die Elektronik zum Schweigen
Tiefe und bedeutungsvolle emotionale Intimität in einer Beziehung hängt von der Qualität der menschlichen Interaktion ab. SMS und E-Mails sind wichtige Möglichkeiten für Sie, praktische Dinge zu erledigen und in Kontakt zu bleiben, wenn Sie getrennt und zu beschäftigt sind, um zu reden.
Ziehen Sie in Erwägung, Computer, Fernseher, Videospielkonsole, Mobiltelefon und Tablet auszuschalten, wenn Sie zusammen sind. Verbringen Sie Zeit mit Reden, Teilen und Anschauen. Ein Werkzeug, das viele erfolgreiche Paare verwenden, ist, ihre Handys stumm zu schalten und sie nach Hause in einen kleinen Korb oder eine Kiste neben der Tür zu legen und zu vereinbaren, sie für mindestens ein oder zwei Stunden freizulassen, wenn sie zusammen sind.
Elektronische Kommunikation kann ein Hindernis für echte emotionale Intimität sein. Arbeits-E-Mails, soziale Medien und Unterhaltung können endlos sein und leicht zu ablenkenden Gewohnheiten werden, die Ihre solide, menschliche Einzelinteraktion stören.
Seien Sie emotional verfügbar
Nach gemeinsamen Jahren lernen Paare unweigerlich, was ihren Partnern schaden könnte. Freundliche und liebevolle Partner, die es vermeiden, sich gegenseitig zu verletzen, helfen einander, sich geliebt, geschätzt und sicher zu fühlen. Wenn wir die Umgebung für unsere Ehepartner sicher machen, findet emotionale Intimität ihren Platz.
Leider haben viele Menschen Feindseligkeit von denen erfahren, denen sie vertrauten, sich ungeliebt fühlten oder schlechte Beziehungsgewohnheiten erlernt haben. Wenn Sie die Angewohnheit haben, diejenigen, die Ihnen nahe stehen, herabzusetzen oder emotional anzugreifen, werden diese Gewohnheiten die Intimität sabotieren und eine Mauer in Ihrer Ehe schaffen.
Erhöhen Sie Ihre gemeinsame Zeit
Es kann schwierig sein, als Paar Zeit füreinander zu finden. Kinder zu Hause zu haben, kann diese Schwierigkeit oft noch verstärken. Ziehe in Erwägung, jedes Wochenende zu einer bestimmten Zeit eine Tasse Kaffee zu trinken, damit du dich entspannt fühlst und gute Gespräche führen kannst.
Ein Familientherapeut teilte die Idee mit, jeden Abend 30 Minuten ununterbrochener Zeit mit einem Ehepartner zu verbringen, nachdem die Kinder im Bett liegen. Erledigen Sie in dieser Zeit gemeinsam Aufgaben wie Geschirrspülen und Lebensmitteleinkauf, damit die Dinge schneller erledigt werden und Sie mehr Zeit als Partner verbringen können.
Eine wöchentliche Verabredung, ein ein- oder zweimaliges Mittagessen in der Woche oder regelmäßige Spaziergänge in Ihrer Nachbarschaft können die Zeit, die Sie zusammen verbringen, verlängern. Sich Zeit zu nehmen, um sich ohne die Kinder oder andere Ablenkungen aufeinander zu konzentrieren, ist entscheidend, um die emotionale Intimität aufrechtzuerhalten.
Gemeinsam ein Buch lesen
Gemeinsam ein Buch zu lesen und über das Gelesene zu diskutieren, kann ein gutes Mittel sein, um die emotionale Intimität zu erhöhen. Es gibt einige großartige Bücher über die Stärkung der Ehe, die Sie gemeinsam lesen können, aber Sie können auch einen Roman, eine Biografie oder ein Buch über ein gemeinsames Interesse wählen.
Die Tatsache, dass Sie gemeinsam lesen und über das Gelesene sprechen, kann das Vertrauen und die Kommunikationsaspekte der emotionalen Intimität stärken und Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Gefühle und Einsichten zu teilen, ohne sich gegenseitig zu verurteilen.
Suche nach einem Gleichgewicht zwischen Selbst und Paar
Die stärksten Ehebeziehungen haben zwei voneinander abhängige Partner. Jeder hat reiche Hobbys, ein Berufsleben oder ein soziales Leben, und sie kommen zusammen, um in die Ehe zu investieren.
Zu viel Zusammengehörigkeit kann eine schlechte Sache sein, wenn es der Beziehung die Energie und die Erfahrungen nimmt, die die gegenseitige Abhängigkeit mit sich bringt. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich als Ehemann und Vater gut um sich selbst kümmern, und erlauben Sie Ihrem Ehepartner, dasselbe zu tun. Und dann als sicheres und vertrauensvolles Paar zusammenkommen.
Stellen Sie eine "Spaßliste" zusammen
Berater Dr. Tony Ferretti empfiehlt Paaren, eine Liste von Dingen zusammenzustellen, die das Paar gerne zusammen macht, und sich dann Zeit für die Dinge auf der lustigen Liste zu nehmen. Wenn Sie Zeit mit gemeinsamen Aktivitäten verbringen, können Sie gemeinsame Erinnerungen und Erfahrungen aufbauen und gleichzeitig die emotionale Intimität stärken.
Denken Sie an Dinge, die Sie während Ihrer Verabredung oder als Jungvermählten gemacht haben und die Ihnen die gemeinsame Zeit genossen haben, und überlegen Sie, ob Sie sie auf Ihre Spaßliste setzen. Entdecken Sie Aktivitäten, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Stellen Sie dann sicher, dass Sie regelmäßig etwas auf der Spaßliste tun.
Ziehen Sie Aktivitäten zur Bereicherung der Ehe in Betracht
Die meisten Gemeinden, Kirchen und zivilgesellschaftlichen Organisationen veranstalten Ehebereicherungskurse oder Eheretreats für Paare. Viele Paare finden, dass sich diese Art der Investition in ihre Beziehung auszahlt.
In eine strukturierte Umgebung mit anderen Paaren und einem professionellen Berater oder Geistlichen zu kommen, kann wirklich helfen, eine tiefere und stärkere Ehebeziehung zu entwickeln. Diese Art von fokussiertem Engagement zur Verbesserung der emotionalen Intimität kann eine große Zeitinvestition sein, kann aber auch erhebliche Erträge bringen.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Wenn du merkst, dass deine emotionale Beziehung nach unten geht, solltest du vielleicht in Erwägung ziehen, einen Familientherapeuten aufzusuchen. Sie haben sich vielleicht getrennt, haben sich ohne Absicht verletzt, Intimität aus persönlichen Gründen vermieden oder sind von den Anforderungen des Lebens abgelenkt worden. Diese Probleme können oft mit Hingabe, Zeit und aufrichtiger Aufmerksamkeit gelöst werden.