Die COVID-19-Pandemie hat unser Leben massiv verändert und viele Menschen haben noch immer mit ihren Auswirkungen zu kämpfen. Für Singles haben Sperren und Sicherheitsrichtlinien die Art und Weise, wie wir uns verabreden und romantische Beziehungen pflegen, völlig verändert. Obwohl das Dating nicht ganz auf Eis gelegt wurde, bedeuteten die COVID-Beschränkungen eine erhöhte Abhängigkeit von Online-Dating und alternativen Methoden, um jemanden kennenzulernen.
Da immer mehr Amerikaner geimpft und Beschränkungen gelockert oder ganz aufgehoben werden, treffen sich die Menschen wieder zu persönlichen Terminen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass es zu früh für Sie ist, und zögern, sich wieder da draußen zu bewegen, was völlig normal ist. Wenn Sie durch diese Gefühle navigieren, sollten Sie Folgendes beim Dating beachten, wenn wir uns dem Licht am Ende des Tunnels nähern.
Nimm die Dinge langsam an
Egal, ob Sie sich vorher virtuell verabredet haben oder während der Quarantäne es vermieden haben, sich während der Quarantäne zu verabreden, Sie könnten nervös sein, wieder persönlich zu gehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie noch nicht ganz bereit sind, können Sie das Datum ein paar Wochen im Voraus festlegen.
„Stellen Sie sicher, dass Sie es langsam angehen“, sagt Dr. Amy E. Keller, PsyD, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. Vor allem, wie sie sagt, „nachdem sie in einer Welt gelebt hat, die sich aufgrund der Entwicklung einer Pandemie, des Verlusts von Arbeitsplätzen für Tausende von Menschen, Rassenunruhen und instabilen politischen Zeiten nicht sehr vertrauenswürdig anfühlt.“
Robin Hornstein, PhD
Für die meisten Menschen wird der Stress, einen ziemlich engen Kreis von Menschen zu erweitern, derzeit Angst erzeugen, und der einfachste Weg, dies zu bewältigen, besteht darin, Grenzen zu setzen, die Ihnen helfen, selbstbewusst in die Welt zurückzukehren.
- Robin Hornstein, PhDEs ist wichtig, sich körperlich, geistig und emotional auf festen Boden zu stellen. Tun Sie dies, indem Sie nach innen schauen und verstehen, was sich für Sie richtig anfühlt. Keller fügt hinzu: „Vertraue deinem Herzen und deiner Intuition. Treffe dich irgendwo in der Öffentlichkeit, wo du dich sicher fühlst und es vertraut ist."
Nach der beispiellosen Natur des letzten Jahres warnt Keller davor, dass unser Gehirn jederzeit auf eine unerwünschte Überraschung vorbereitet sein kann.
Meditieren, atmen, visualisieren
Exzellente Meditationen und Praktiken, die tiefes Atmen und geführte Visualisierungen beinhalten, sind leicht verfügbar. Diese können zu Wohlbefinden und Zentriertheit beitragen.
Das Ziel, sagt Keller, ist "zu versuchen, Ihre überaktiven Spinnensinne zu beruhigen und Ihr sympathisches Nervensystem zu beruhigen". Nach dem Krach des letzten Jahres stellt Keller fest, dass viele ihrer Patienten gebraten sind. Sie sagt: „Sie brauchen oft mich, um sie durch Atemarbeit und Achtsamkeitsübungen zu beruhigen, um die eigentliche therapeutische Arbeit zu erreichen.“
Du könntest sogar zukunftsorientiertes Denken verwenden und deine Verabredungen im Geiste proben. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen möchten, bevor Sie sich wieder in die Welt der Liebesfindung wagen. Visualisieren Sie, dass ein Date reibungslos verläuft. Was würden Sie in Ihrem Körper fühlen und spüren, wenn es gut laufen würde? Stellen Sie sich vor, Sie lächeln und genießen Ihre gemeinsame Zeit. Dies wird dazu beitragen, dass Dating zu etwas wird, auf das Sie sich freuen, anstatt zu etwas, worüber Sie sich Sorgen machen.
Bereiten Sie sich wieder auf das Dating vor
Denken Sie zunächst daran, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie zögern, da rauszukommen. Während Sie vielleicht eifrig sind, ist diese Hypervigilanz oder Angst, die durchsickert, wenn Sie daran denken, in neuen Beziehungen zu interagieren, völlig logisch.
David Spiegel, stellvertretender Lehrstuhlinhaber für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Stanford School of Medicine und Direktor des Stanford Center on Stress and Health, sprach kürzlich darüber, was unsere Ambivalenz gegenüber dem Wiedereintritt in diese Welt nach Covid 19 verursacht. Er sagte: "Wenn Leute anfangen, etwas zu vermeiden, assoziieren sie es als etwas Gefährliches oder Stressiges."
Seit über einem Jahr meiden wir Menschen und Orte. Daher ist es sinnvoll, dass wir Dating, das Zusammensein mit Menschen, das Essen in einem Restaurant oder die Teilnahme an einer Vielzahl von Aktivitäten als gefährlich oder stressig assoziieren. Unsere Hypervigilanz und Ambivalenz sind Nebenprodukte dieser Assoziation.
Robin Hornstein, PhD, klinischer Direktor, Psychologe und intersektionaler/inklusiver Therapeut, arbeitet mit einem vielfältigen Personal und einer großen Gruppe von Leuten aus marginalisierten Gemeinschaften. Zusätzlich zu den Problemen, mit denen ihre Patienten in einer Zeit zunehmender Gewalt gegen Menschen bestimmter Rassen, Religionen und Identitäten zu kämpfen haben, sprechen viele auch die natürliche Angst an, sich wieder für Familien, Freunde, lokale Gemeinschaften und die Welt zu öffnen.
Hornstein sagt: „Für die meisten Menschen wird der Stress, einen ziemlich engen Kreis von Menschen zu erweitern, derzeit Angst erzeugen, und der einfachste Weg, dies zu bewältigen, besteht darin, Grenzen zu setzen, die Ihnen helfen, selbstbewusst in die Welt zurückzukehren Weise."
Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um sich vorzubereiten. Auch wenn Sie es langsam angehen wollen, ist es wichtig, irgendwo anzufangen. Je länger wir Situationen vermeiden, desto ängstlicher werden sie.
Vertrauen aufbauen
Wie gewinnen Sie Vertrauen zurück, das Sie vielleicht verloren haben, oder bauen auf dem auf, was Sie hatten? Selbstmitgefühl zu haben und sich selbst positive Selbstgespräche anzubieten, sind gute Möglichkeiten, um das Selbstvertrauen zu stärken. Du wirst dich selbstbewusster fühlen, wenn du dir etwas Zeit nimmst, um dein eigenes Selbstwertgefühl zu stärken, bevor du diesen besonderen Menschen triffst.
Um sich auf ein persönliches Treffen vorzubereiten und Ängste abzubauen, erinnert Hornstein Sie daran, die Angst zu reduzieren. Sie sagt: „Ich denke, der Druck eines ersten Dates, während die Dinge nicht vollständig geöffnet sind, kann entmutigend sein und wir empfehlen Meditation, Bewegung und den Kontakt mit guten Unterstützungspersonen als Teil des Umgangs mit den Sorgen oder Ängsten.“
Eine weitere gute Möglichkeit, sich sicherer zu fühlen, besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu überprüfen. Hornstein empfiehlt, Tagebuch zu führen. Sie schlägt vor: „Die Verwendung dieser Tagebuch-Eingabeaufforderungen ist äußerst nützlich: ‚Was wünsche ich mir von einem ersten Date mit dieser Person?' oder 'Wie bleibe ich mir beim ersten Date treu?' oder 'Die beste Zeit für ein Date ist für mich…'"
Bestimme, ob du nur eine lustige Affäre willst oder nach etwas Ernsthaftem suchst. Zu helfen, herauszufinden, was Sie wirklich suchen, kann Ihnen auch Vertrauen und Richtung geben. Es ist nichts falsch daran, ein paar Eisbrecher und lustige Geschichten parat zu haben.
Auch das Umbenennen der Erfahrung kann helfen. „Dating“ kann im Moment entmutigend erscheinen, aber „jemanden neu auf einen Drink zu treffen“ kann weniger Angst auslösen.
Dating in der realen Welt
Ein Ergebnis der Pandemie ist, dass sich die Menschen auf authentischere Weise engagieren und vorsichtiger und bewusster ausgehen. Das ist eine gute Sache. Ohne die Ablenkungen der Außenwelt und die Ablenkung durch sexuelle Reize ist es einfacher, Menschen kennenzulernen als Menschen.
Das bedeutet nicht, dass diejenigen, die romantische Beziehungen suchen, keinen Spaß haben und Romantik hinzufügen möchten. Der Fokus auf erste Dates und frühes Dating, erinnert uns Hornstein, sollte darauf liegen, „etwas zu finden, worüber man sich verbinden kann“. Es gibt eine weite Welt der Dinge, über die man sich vernetzen kann.
Priorisieren Sie Ihre Gesundheit und Sicherheit
Wer sich trotz steigender Impfungen zum Beispiel Sorgen um die Gefahr von Virusvarianten macht, kann sich zu einer Outdoor-Aktivität treffen. Dies kann ein traditionelles Kaffee-Date oder ein Dinner-Date in einem Restaurant mit großzügigen Sitzgelegenheiten im Freien sein.
Kreative Wege zur Verabredung sind auch besonders gut. Die Forschung zeigt, dass Neuheit die Spannung erhöht und sich als Vorteil für Beziehungen erwiesen hat. Daher können Sie sich auf ungewöhnliche Weise wie folgt treffen:
- Planen Sie ein Date mit Sternenbeobachtung
- Fügen Sie ein wenig Kunstverständnis hinzu, indem Sie den Skulpturengarten in Ihrem örtlichen Park diskutieren
- Treffen Sie ein potenzielles Liebesinteresse draußen, vorausgesetzt, Sie leben in einer Stadt, in der das Wetter für Outdoor-Abenteuer förderlich ist.
Hornstein fügt hinzu: „Die Leute haben mir erzählt, dass sie sich in Parks getroffen haben, um Leute zu beobachten, damit sie wissen, was der andere denkt, und ein paar Lacher haben, wenn sich Hunde albern benehmen. Es gab Leute, die einen Film draußen an einer ihrer Plätze an eine Wand projiziert haben und sich so den Lieblingsfilm jeder Person angesehen haben.“
Ein Wort von Verywell
Da die Impfungen in der erwachsenen Bevölkerung in den USA stark zugenommen haben, freuen sich viele darauf, über Isolation und Zoom-Termine hinauszugehen. Anfängliche Gespräche, die über Dating-Apps geführt werden, können jetzt wieder viel schneller zu persönlichen Treffen übergehen.
Für Singles ist es spannend zu erfahren, dass sich Communities wieder öffnen. Während einige sich für eine Online-Dating entscheiden, entscheiden sich andere möglicherweise für ein Hybridmodell. Sie sind möglicherweise bereit, sich persönlich, sicher und unter Beachtung der CDC-Vorkehrungen zu treffen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, eine Partnersuche nach COVID-19 ist möglich und Sie können Ihre Suche nach einem liebevollen Partner mit Zuversicht und Leichtigkeit fortsetzen.
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