Die zentralen Thesen
- Neue Interventionstechniken können die Nähe und Intimität des Partners über das hinaus verbessern, was Sie durch das gemeinsame Anschauen eines Films erreichen könnten.
- Die Aufrechterhaltung der Nähe kann den Stress während COVID-19 verbessern und Ihre Beziehung stärken.
Stressphasen, insbesondere wenn sie länger dauern, können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, für uns selbst und andere zu sorgen. COVID-19 hat gezeigt, dass dies für viele zutrifft, und leider sind unsere Partner oft direkt von diesen Kämpfen betroffen.
Angesichts der Ungewissheit über die Langlebigkeit der Pandemie und anderer Stressfaktoren ist die Beziehungsgesundheit ein anhaltendes und zunehmendes Anliegen von Fachkräften der psychischen Gesundheit. Forscher haben nach Möglichkeiten gesucht, die Auswirkungen, die anhaltender Stress auf unser Privatleben, insbesondere unsere Beziehungen, haben kann, sowohl zu bekämpfen als auch zu verhindern. Eine kürzlich durchgeführte Studie könnte einen Teil der Antwort in einer Intervention zur Förderung der Nähe gefunden haben. close
Mollie Eliasof, LCSW, Paartherapeutin und Leiterin der Mollie Eliasof Therapy sagt: „Jeder ist im Triage-Modus und versucht einfach, zu existieren und zu überleben. Intimität erfordert Risiko. Offen und verletzlich zu sein, wenn wir schon so roh sind, kann versteinern. Die sicherere Antwort, um zu funktionieren und zu existieren, besteht darin, einfach zu koexistieren, die Tiefe der Verbindung beiseite zu legen, damit der Anschein von Normalität entstehen kann.“
Was hat die Studie gezeigt?
Die aktuelle Studie, veröffentlicht in Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden, untersucht, wie Paare während COVID-19 ihre Nähe wiedererlangen und aufrechterhalten können, was dazu beitragen kann, Stress in dieser Zeit zu bekämpfen.
Die Forscher versammelten 31 Paare zu einer Online-Gruppensitzung, um ihre Theorie zu testen Sitzung war vorbei.
Leben und Liebe während COVID-19
Missverständnisse in Bezug auf Nähe und Intimität sind in dieser Zeit weit verbreitet, wenn man bedenkt, dass viele Paare zu Hause sind und scheinbar zu viel Zeit miteinander verbringen.
Diese Zeit wird jedoch oft mit neuer und erhöhter Verantwortung verbracht, wie z. B. Zoom-Meetings, Pflege kranker Angehöriger und virtueller Schulunterricht, zusätzlich zum allgegenwärtigen Stress der Pandemie-Unsicherheit.
Eliasof sagt: „Die Zeitqualität ist so unterschiedlich als die Zeitquantität. Paare, die eine tiefere, reichere Verbindung wünschen, müssen investieren, um neugierig aufeinander zu werden. Nicht nur, wie ihr Partner den Tag verbringt, sondern wirklich auf der Suche nach dem, was sie zum Lächeln, Aufblühen, Bewegen oder Lebenshunger bringt. Wir verlieren uns, wenn wir uns einfach durch das Leben bewegen, und unsere Beziehung, ohne die Fähigkeit zu verlangsamen und eine tiefe Absicht darüber zu haben, wie wir uns verbinden, geht in der Mischung verloren.“
Die Teilnehmer an der Studie waren hauptsächlich heterosexuelle, weiße Personen aus dem Westen der Vereinigten Staaten. Diese Teilnehmer wurden über soziale Medien rekrutiert und in gleiche Kontroll- und Versuchsgruppen aufgeteilt. Die Experimentalgruppe nahm an einer ACL-Intervention teil, und die Kontrollgruppe sah sich einen Film an und beantwortete Folgefragen.
Die Forscher verwendeten zwei Modalitäten, um die Nähe der Paare vor der Sitzung, nach der Sitzung und während einer Nachuntersuchung eine Woche nach der Online-Sitzung zu testen. Eine davon war Inclusion of Others in Self (IOS), die auf einer 7-Punkte-Skala bewertet, wie sehr sich eine Person mit einem Partner in einer Beziehung verbunden fühlt. Die zweite Modalität war das Couple Assessment of Relationship Elements (CARE), das die Qualität der Paarbeziehung misst, ebenfalls basierend auf einer 7-Punkte-Skala.
Mollie Eliasof, LCSW
Paare, die eine tiefere, reichere Verbindung wünschen, müssen investieren, um neugierig aufeinander zu werden. Nicht nur, wie ihr Partner den Tag verbringt, sondern wirklich auf der Suche nach dem, was sie zum Lächeln, Aufblühen, Bewegen oder Lebenshunger bringt.
- Mollie Eliasof, LCSWZiel der Studie war es, das VKB-Modell virtuell als nützliche Intervention zu testen, um Paaren in der Nähe zu helfen, während sie die aktuelle Krise der COVID-19-Pandemie bewältigen.
Was ist die ACL?
Die Forscher stellten fest, dass „… Tausende von ACL-Teilnehmern eine Menge qualitatives Feedback über die Wirksamkeit ihrer Interventionen gegeben haben, die sich auf die offenherzige Selbstoffenbarung, das Zuhören mit Bestätigung, das Üben von Akzeptanz und Mitgefühl mit sich selbst und anderen sowie dem Ausdruck von Wertschätzung konzentrieren“ .“
Die Idee war zu bewerten, ob dies erfolgreich online durchgeführt werden kann, um schnelle und positive Ergebnisse für Paare zu liefern, die Intimität suchen. Die Schritte der ACL umfassten:
- Ein Video über die Kraft des Augenkontakts, gefolgt von einer 4-minütigen Übung, bei der die Partner gebeten wurden, sich in die Augen zu sehen
- Eine geführte Meditation zur Förderung der Offenheit
- Schreiben und teilen Sie dann kontemplative Fragen für ihre Partner, wie zum Beispiel: "Was sind derzeit Ihre größten Kämpfe, die Sie mit Zärtlichkeit ausdrücken und halten müssen? Was muss Ihr Partner mitfühlend verstehen, was Sie fühlen?"
- Eine 1-minütige „Von Herzen sprechen“-Übung, bei der die Teilnehmer gebeten wurden, ihre tiefsten Gefühle für ihren Partner auszudrücken
- Lassen Sie die Teilnehmer nach der Sitzung wöchentlich ein Foto von Fragen machen, die sie ihren Partnern stellen können, z. B.: „Was war diese Woche für Sie schwierig, was ich Ihnen gerne verständlich machen soll? Wie kannst du besser auf dich aufpassen?"
Was das für Sie bedeutet
Diese Studie zeigt, dass die Aufrechterhaltung der Nähe zu Ihrem Partner während dieser Zeit für alle Beteiligten positive Ergebnisse haben kann. Zeiten der Unsicherheit sind schwierig, aber gemeinsame Anstrengungen zu unternehmen, um in Verbindung und Nähe zu bleiben, könnte für Ihre Beziehung und Ihren persönlichen Stress von Vorteil sein.
Eliasof empfiehlt Paaren, in potenziell stressigen Situationen die Kontrolle zu übernehmen und ein kollektives Bewältigungsinstrumentarium zu erstellen. „Sie können eine Liste der Dinge oder Praktiken erstellen, die ihnen helfen, zu regulieren und Boden zu gewinnen. Paare können diese Bewältigungstools zu Hause leicht zugänglich machen, vereinbaren, sich gegenseitig zu ermutigen, sie nach Bedarf zu verwenden, und sich sogar die Zeit nehmen, beruhigende Tools in die Verabredungsnacht zu integrieren!“