In der Reihe „Fragen Sie einen Therapeuten“ beantworte ich Ihre Fragen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Egal, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, mit der Angst vor einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur nach der Einsicht eines Therapeuten suchen, stellen Sie eine Frage. Achten Sie jeden Freitag im Healthy Mind Newsletter auf meine Antworten auf Ihre Fragen.
Unser Leser fragt
Meine Mutter weigert sich, mit meinem Ex-Freund zu sprechen, obwohl es meine Gefühle verletzt und mir unangenehm ist. Was mache ich?
Amys Antwort
Du kannst deine Mutter nicht zwingen, mit deinem Ex zu reden. Aber du kannst ihr einige Grenzen setzen. Ergreife Schritte, um das Problem mit deiner Mutter zu lösen. Wenn sie deine Wünsche nicht respektiert, musst du ihr vielleicht einige feste Grenzen setzen.
Trauer um das Ende der Beziehung
Das Ende jeder Beziehung erzeugt Trauer. Und es ist schwer, diesen Trauerprozess zu durchlaufen, wenn Sie ständigen Kontakt mit der Person oder sogar Kontakt mit Dritten haben.
Deine Mutter versteht vielleicht nicht, dass du eine Pause vom Kontakt mit deinem Ex einlegen musst, um zu heilen. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob Sie zu einem späteren Zeitpunkt Kontakt haben können. Aber anfangs müssen Sie sich möglicherweise vollständig trennen, um Ihrem Herzen eine Chance zur Heilung zu geben.
Deine Mutter versteht das vielleicht nicht. Ein guter Anfang ist also, ein Gespräch mit ihr zu führen. Auch wenn du schon einmal darüber gesprochen hast, muss sie das vielleicht noch einmal hören.
Sprich über deine Gefühle
Obwohl deine Beziehung zu deinem Freund endete, möchte deine Mutter ihre Beziehung zu ihm offensichtlich nicht beenden. Wenn sie aufhört, mit ihm zu reden, wird sie vielleicht traurig und vermisst ihn. Um ihre eigene Trauer zu vermeiden, beschließt sie, weiterhin zu kommunizieren. Leider verstärkt dies Ihre Schmerzen.
Führe ein offenes Gespräch mit deiner Mutter über deine Gefühle. Erkläre, dass es dir schwer fällt, dass sie ständig mit deinem Ex redet.
Denke daran, sie kann nicht mit deinen Gefühlen argumentieren. Wenn Sie also sagen: „Ich bin traurig, dass er immer noch Informationen über mich bekommt“, geben Sie ihr die Fakten.
Zu sagen: „Wenn du mit meinem Ex-Freund redest, verlängert das meinen Schmerz“, ist etwas ganz anderes als zu sagen: „Hör auf, mit meinem Ex zu reden“. Deine Mutter ist vielleicht eher bereit, mit ihm aufzuhören, wenn sie merkt, dass es dir weh tut.
Erkenne auch die Gefühle deiner Mutter an. Sie könnte deinen Ex-Freund als Freund oder sogar als Familienmitglied betrachten, also könnte es für sie schmerzhaft sein, ihn ganz auszuschließen.
Während Sie vielleicht versucht sind, etwas zu sagen wie: „Wenn Sie denken, dass das für Sie schwer ist, stellen Sie sich vor, wie schwer das für mich ist! Aber ihren Schmerz zu minimieren wird nur eine größere Kluft zwischen euch beiden schaffen. Versuchen Sie, ihre Gefühle zu bestätigen und sagen Sie etwas wie: "Ich weiß, dass das auch für Sie schwer sein muss."
Wenn sie merkt, dass Sie verstehen, dass dies auch für sie schmerzhaft sein wird, ist sie möglicherweise offener für Veränderungen.
Erfahren Sie, warum Sie sich unwohl fühlen
Gibt deine Mutter deinem Ex-Freund regelmäßig Updates über dein Leben, von denen du nicht willst, dass er es erfährt? Gibt sie dir jetzt Informationen über ihn? Wenn dies die Art von Problemen sind, die Sie haben, können Sie einige gesunde Grenzen setzen.
Oder ist es Ihnen unangenehm, dass sie immer noch im Allgemeinen kommunizieren? Das ist in Ordnung, wenn Sie sich so fühlen. Es ist jedoch schwieriger, eine Grenze zu setzen, da Sie nicht kontrollieren können, mit wem Ihre Mutter kommuniziert.
Es ist wichtig zu verstehen, warum die Situation Ihnen Unbehagen bereitet. Und es kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, wie es weitergeht.
Gesunde Grenzen setzen
Wenn deine Mutter darauf besteht, den Kontakt zu deiner Ex fortzusetzen, solltest du ihr Grenzen setzen. Du könntest deine Mutter bitten, ihm keine Informationen über dein Leben mitzuteilen. Du könntest sie auch bitten, dir nichts darüber zu erzählen, was dein Ex-Freund gerade macht. Natürlich bist du wahrscheinlich der Klebstoff, der sie zusammenhält, also haben sie, außer über dich zu reden, vielleicht nicht viel zu sagen.
Sie können auch die Informationen, die an ihn gehen, nicht wirklich kontrollieren. Wenn er neugierig auf dein Leben ist und die neuesten Updates über dich haben möchte, wird er wahrscheinlich einen Weg finden, dies zu tun.
Aber Sie können steuern, welche Informationen Sie aufnehmen. Wenn Ihre Mutter versucht, über ihn zu sprechen, können Sie sagen: „Das will ich nicht hören“ und das Thema wechseln. Wenn sie darauf besteht, beenden Sie das Gespräch.
Wenn Ihre Situation ernst ist, müssen Sie möglicherweise drastischere Schritte unternehmen. Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Ex beispielsweise häusliche Gewalt beinhaltet, haben Sie möglicherweise echte Sicherheitsbedenken hinsichtlich seiner laufenden Kommunikation mit Ihrer Mutter.
In einem solchen Fall müssen Sie möglicherweise ganz aufhören, mit Ihrer Mutter zu kommunizieren, damit sie ihm keine Informationen darüber gibt, was Sie gerade tun.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Möglicherweise ist es hilfreich, sich mit einem Psychiater über Ihre Situation zu beraten, insbesondere wenn Sie eine Art Beziehung zu Ihrer Mutter pflegen möchten.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie berechtigt sind, die Kommunikation einzuschränken oder zu beenden, wenn sie Ihre Grenzen nicht respektiert. Sie sind berechtigt, die Konversation zu initiieren und bei Bedarf weitere Schritte einzuleiten.