Online-Therapie kann effektiver sein als Face-to-Face

Die zentralen Thesen

Eine neue Studie zeigt, wie Technologie den Zugang zu kognitiver Verhaltenstherapie bei Depressionen verbessern kann.
Angesichts der Hindernisse für die konventionelle psychiatrische Versorgung für manche Menschen kann die Online-Therapie eine noch bessere Option sein als persönliche Sitzungen.
Therapeuten hoffen, dass mit der zunehmenden Bedeutung der Online-Therapie ein Teil des Stigmas der psychischen Gesundheit verringert werden kann.

Umfangreiche Forschungen haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei der Behandlung einer Reihe von psychischen Problemen wirksam sein kann, darunter Stimmungsstörungen, Angstzustände und Depressionen. Das Beste daran ist, dass Sie möglicherweise keinen Therapeuten in der Nähe finden müssen, um die Vorteile zu nutzen.

Laut einer aktuellen Metaanalyse in Eklinische Medizin die 17 Studien untersuchte, war bei der Reduzierung der Schwere der Depressionssymptome wirksamer als eine Face-to-Face-Therapie

Manchmal auch als "Gesprächstherapie" bezeichnet, beinhaltet CBT ein strukturiertes Treffen mit einem Psychotherapeuten wie einem Psychotherapeuten mit dem Ziel, Ihnen zu helfen, sich negativer Denkmuster bewusster zu werden. Mit diesen Informationen können Sie besser auf Stressoren und unerwünschte Gedanken reagieren. CBT ist ein nützliches Werkzeug bei der Bewältigung emotionaler Herausforderungen und kann Ihnen helfen:

Behandeln Sie eine emotionale Schwierigkeit, wenn Medikamente keine gute Option sind
Erlernen von Techniken zur Bewältigung stressiger Lebenssituationen
Identifizieren Sie Wege, um mit Emotionen umzugehen
Beziehungskonflikte lösen
Lernen Sie bessere Kommunikationswege kennen
Mit Trauer oder Verlust umgehen
Emotionale Traumata im Zusammenhang mit Missbrauch oder Gewalt überwinden
Mit einer medizinischen Krankheit fertig werden

Dies ist nicht die erste Studie, die die Vorteile einer Online-Behandlung gegenüber einer stationären KVT hervorhebt. Forschung veröffentlicht im Zeitschrift der kanadischen Ärztekammer fanden heraus, dass Online-KVT in Kombination mit klinischer Versorgung bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und emotionalem Stress im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wirksam war.

Hilfe zu Hause

Neben der Stigmatisierung der Inanspruchnahme von psychiatrischen Diensten können auch mangelnder Zugang (ein Problem, das in ländlichen Gebieten besonders akut ist, wo die Therapie eine lange Fahrt zum nächsten Büro erfordern kann), eingeschränkter Versicherungsschutz und lange Wartezeiten weitere Hindernisse für die Pflege sein. für Termine.

Die elektronisch bereitgestellte Therapie kann all dies eliminieren, insbesondere da viele Krankenversicherungen in den letzten Monaten Telemedizin abdecken und Arbeitgeber die psychische Gesundheit als Selbstfürsorge fördern.

Jennifer Gentile, PsyD

Es gibt definitiv einen höheren Komfort, wenn Sie in einer vertrauten Umgebung wie Ihrem Zuhause bleiben können. Sie beseitigen auch Hindernisse, die geringfügig erscheinen mögen, aber tatsächlich sehr wichtig sind, wie z. B. Planungsflexibilität und Transportprobleme.

- Jennifer Gentile, PsyD

All dies kann dazu führen, dass das Stigma bei der Suche nach Pflege, die möglicherweise die größte Hürde von allen ist, weniger stigmatisiert wird. Mit größerer Sicherheit, dass Patienten kommunizieren können, wie sie es wollen – per E-Mail, Textnachrichten, Videokonferenzen, Online-Chat oder Messaging –, hilft es ihnen, mehr Kontrolle zu haben und weniger zögern, es auszuprobieren, sagt Gentile.

Die 9 besten Online-Therapieprogramme Wir haben unvoreingenommene Rezensionen der besten Online-Therapieprogramme wie Talkspace, Betterhelp und Regain ausprobiert, getestet und geschrieben.

Depression erkennen

Viele Menschen assoziieren Depressionen mit einem vorherrschenden Gefühl von Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit, aber diese sind laut Scott Dehorty, LCSW-C, einem in Maryland ansässigen Psychotherapeuten, nicht immer vorhanden. Tatsächlich, stellt er fest, werden solche Anzeichen viel seltener gesehen als andere, wie Angst und Müdigkeit.

„Depression ist ein schlechter Begriff für diese Krankheit, weil die Leute das mit Traurigkeit in Verbindung bringen“, sagt er. "Aber sich wirklich niedergeschlagen zu fühlen, ist bei jemandem mit Depressionen nicht alltäglich."

Erwägen Sie stattdessen, nach Zeichen zu suchen wie:

Fehlen von Freude oder Vergnügen, allgemeines Gefühl der Gleichgültigkeit
Erschöpfung oder Müdigkeit, die durch Ruhe oder Schlaf nicht gelindert werden
Plötzliche Stimmungsschwankungen, die nicht mit einer Situation zusammenhängen oder in keinem Verhältnis zu einer Situation stehen
Chronische Schmerzen, insbesondere Kopfschmerzen oder allgemeine Schmerzen
Geringeres Maß an Selbstfürsorge wie nicht duschen, schlechte Essgewohnheiten, Bewegungsmangel
Sich hoffnungslos, abgelenkt, hilflos oder gereizt fühlen

Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

Die aktuelle Pandemie erhöht sicherlich das Angst- und Depressionsniveau, und das U.S. Census Bureau berichtete kürzlich, dass 24 % der Amerikaner Anzeichen einer schweren depressiven Störung und 30 % Symptome einer generalisierten Angststörung aufweisen.

Was das für Sie bedeutet

Da die Menschen aufgefordert werden, so oft wie möglich zu Hause zu bleiben, kann die Online-Therapie eine Möglichkeit sein, den Zugang zu verbessern und Dienstleistungen auf eine Weise anzubieten, die Therapeuten sonst einfach nicht sicher tun können. Dies kann eine beängstigende, schwere Krankheit sein, aber wir wissen sehr viel darüber, wie man sie angeht und behandelt. Niemand sollte sich hoffnungslos fühlen, denn es gibt Hilfe.

Wenn Sie mit emotionalen und psychischen Problemen zu kämpfen haben und Anzeichen von Angstzuständen und/oder Depressionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, um geeignete Überweisungen zu erhalten. Möglicherweise können Sie auch als neuer Patient Telemedizin-Sitzungen mit einem Therapeuten oder Berater durchführen.