Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um den Prozess der Behandlung von psychischen Störungen und psychischen Belastungen durch den Einsatz von verbalen und psychologischen Techniken zu beschreiben. Dabei hilft ein ausgebildeter Psychotherapeut dem Klienten bei der Bewältigung spezifischer oder allgemeiner Probleme wie einer bestimmten psychischen Erkrankung oder einer Quelle von Lebensstress.
Je nach Herangehensweise des Therapeuten kommen verschiedenste Techniken und Strategien zum Einsatz. Fast alle Arten von Psychotherapie beinhalten den Aufbau einer therapeutischen Beziehung, die Kommunikation und das Schaffen eines Dialogs und die Arbeit daran, problematische Gedanken oder Verhaltensweisen zu überwinden.
Psychotherapie wird zunehmend als eigenständiger Beruf angesehen, aber viele verschiedene Arten von Fachleuten bieten ihn an, darunter klinische Psychologen, Psychiater, Berater, Ehe- und Familientherapeuten, Sozialarbeiter, Berater für psychische Gesundheit und psychiatrische Krankenschwestern.
Arten der Psychotherapie
Psychotherapie kann je nach Stil des Therapeuten und den Bedürfnissen des Patienten unterschiedliche Formen annehmen. Einige Formate, auf die Sie möglicherweise stoßen, sind:
- Einzeltherapie, bei dem es um die Einzelarbeit mit einem Psychotherapeuten geht.
- Paartherapie, bei dem ein Therapeut mit einem Paar zusammenarbeitet, um zu verbessern, wie die beiden in ihrer Beziehung funktionieren.
- Familientherapie, die sich auf die Verbesserung der Dynamik innerhalb von Familien konzentriert und mehrere Personen innerhalb einer Familieneinheit umfassen kann.
- Gruppentherapie, an dem eine kleine Gruppe von Personen beteiligt ist, die ein gemeinsames Ziel haben. (Dieser Ansatz ermöglicht es Mitgliedern der Gruppe, anderen Unterstützung anzubieten und zu erhalten sowie neue Verhaltensweisen innerhalb einer unterstützenden und empfänglichen Gruppe zu üben.)
Techniken
Wenn viele Leute das Wort "Psychotherapie" hören, stellen sie sich sofort einen Patienten vor, der auf einer Couch liegt und spricht, während ein Therapeut auf einem nahegelegenen Stuhl sitzt und Gedanken auf einen gelben Notizblock schreibt. Die Realität ist, dass es in der Psychotherapie eine Vielzahl von Techniken und Praktiken gibt.
Die genaue Methode, die in jeder Situation verwendet wird, kann aufgrund einer Vielzahl von Faktoren variieren, einschließlich der Ausbildung und des Hintergrunds des Therapeuten, den Vorlieben des Klienten und der genauen Art des aktuellen Problems des Klienten. Hier ein kurzer Überblick über die wichtigsten Therapieformen.
Verhaltenstherapie
Als der Behaviorismus zu Beginn des 20. Jahrhunderts zu einer wichtigeren Denkrichtung wurde, begannen Techniken wie verschiedene Arten der Konditionierung eine wichtige Rolle in der Psychotherapie zu spielen.
Auch wenn der Behaviorismus nicht mehr so dominant ist wie früher, sind viele seiner Methoden auch heute noch sehr beliebt. Verhaltenstherapie verwendet oft klassische Konditionierung, operante Konditionierung und soziales Lernen, um Klienten zu helfen, problematische Verhaltensweisen zu ändern.
Kognitive Verhaltenstherapie
Der als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bekannte Ansatz ist eine psychotherapeutische Behandlung, die Patienten hilft, die Gedanken und Gefühle zu verstehen, die das Verhalten beeinflussen. CBT wird zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt, darunter Phobien, Sucht, Depressionen und Angstzustände.
CBT beinhaltet kognitive und Verhaltenstechniken, um negative Gedanken und unangepasstes Verhalten zu ändern. Der Ansatz hilft Menschen, zugrunde liegende Gedanken, die zu Stress beitragen, zu ändern und problematische Verhaltensweisen zu modifizieren, die aus diesen Gedanken resultieren.
Kognitive Therapie
Die kognitive Revolution der 1960er Jahre hatte auch einen großen Einfluss auf die Praxis der Psychotherapie, da sich Psychologen zunehmend darauf konzentrierten, wie menschliche Denkprozesse Verhalten und Funktionieren beeinflussen.
Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, die negativen Aspekte jeder Situation zu sehen, werden Sie wahrscheinlich eine pessimistischere Einstellung und eine düsterere Gesamtstimmung haben.
Das Ziel der kognitiven Therapie ist es, die kognitiven Verzerrungen, die zu dieser Art des Denkens führen, zu identifizieren und solche Gedanken durch realistischere und positivere zu ersetzen. Auf diese Weise können die Menschen ihre Stimmung und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Kognitive Therapie basiert auf der Idee, dass unsere Gedanken einen starken Einfluss auf unser geistiges Wohlbefinden haben.
Humanistische Therapie
Ab den 1950er Jahren begann die als humanistische Psychologie bekannte Denkschule Einfluss auf die Psychotherapie zu nehmen. Der humanistische Psychologe Carl Rogers entwickelte einen Ansatz namens klientenzentrierte Therapie, der darauf abzielt, dass der Therapeut dem Klienten bedingungslos positive Wertschätzung entgegenbringt.
Heute werden Aspekte dieses Ansatzes häufig verwendet. Der humanistische Ansatz der Psychotherapie konzentriert sich darauf, Menschen zu helfen, ihr Potenzial zu maximieren, und betont die Bedeutung der Selbsterforschung, des freien Willens und der Selbstverwirklichung.
Psychoanalytische Therapie
Während die Psychotherapie bereits zu Zeiten der alten Griechen in verschiedenen Formen praktiziert wurde, erhielt sie ihren formalen Beginn, als Sigmund Freud begann, die Gesprächstherapie in der Arbeit mit Patienten zu nutzen. Zu den von Freud häufig verwendeten Techniken gehörten die Analyse der Übertragung, die Traumdeutung und die freie Assoziation.
Dieser psychoanalytische Ansatz beinhaltet die Untersuchung der Gedanken und vergangenen Erfahrungen eines Patienten, um unbewusste Gedanken, Gefühle und Erinnerungen aufzuspüren, die das Verhalten beeinflussen können.
Wobei Psychotherapie helfen kann
Psychotherapie gibt es in vielen Formen, aber alle sollen Menschen helfen, Herausforderungen zu meistern, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.
Wenn Sie Symptome einer psychologischen oder psychiatrischen Störung haben, können Sie von einer Untersuchung durch einen ausgebildeten und erfahrenen Psychotherapeuten profitieren, der qualifiziert ist, psychische Erkrankungen zu beurteilen, zu diagnostizieren und zu behandeln.
Psychotherapie wird zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen eingesetzt, darunter:
- Sucht
- Angststörungen
- Bipolare Störung
- Depression
- Essstörungen
- Zwangsstörung
- Phobien
- Posttraumatische Belastungsstörung
- Substanzgebrauchsstörung
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Psychotherapie Menschen hilft, mit den folgenden Situationen umzugehen:
- Chronische Schmerzen oder schwere Erkrankungen
- Scheidung oder Trennung
- Trauer oder Verlust
- Schlaflosigkeit
- Geringe Selbstachtung
- Beziehungsprobleme
- Stressbewältigung
Leistungen
Psychotherapie ist oft günstiger als andere Therapieformen und eine praktikable Option für diejenigen, die keine Psychopharmaka benötigen.
Sie können die möglichen Vorteile einer Psychotherapie auch dann ernten, wenn Sie einfach das Gefühl haben, dass in Ihrem Leben etwas „nicht“ ist, das durch Beratung mit einem Psychologen verbessert werden könnte.
Bemerkenswerte Vorteile der Psychotherapie sind:
- Verbesserte Kommunikationsfähigkeiten
- Gesündere Denkmuster und größeres Bewusstsein für negative Gedanken
- Mehr Einblicke in Ihr Leben
- Fähigkeit, gesündere Entscheidungen zu treffen
- Bessere Bewältigungsstrategien zur Bewältigung von Stress
- Stärkere familiäre Bindungen
Wirksamkeit
Einer der Hauptkritikpunkte gegen Psychotherapie stellt ihre Wirksamkeit in Frage. In einer frühen und häufig zitierten Studie stellte ein Psychologe namens Hans Eysenck fest, dass sich zwei Drittel der Teilnehmer innerhalb von zwei Jahren entweder verbesserten oder sich von selbst erholten, unabhängig davon, ob sie eine Psychotherapie erhalten hatten.
In zahlreichen nachfolgenden Studien fanden Forscher jedoch heraus, dass Psychotherapie das Wohlbefinden der Klienten steigern kann.
Der Statistiker und Psychologe Bruce Wampold berichtete in seinem Buch "The Great Psychotherapy Debate", dass Faktoren wie die Persönlichkeit des Therapeuten sowie sein Glaube an die Wirksamkeit der Behandlung eine Rolle für das Ergebnis der Psychotherapie spielten.
Überraschenderweise schlug Wampold vor, dass die Art der Therapie und die theoretischen Grundlagen der Behandlung keinen Einfluss auf das Ergebnis haben. Die Meinungsverschiedenheiten haben die Forscher motiviert, die Wirksamkeit der Psychotherapie weiter zu untersuchen und zu untersuchen.
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Psychotherapie eine wirksame Behandlungsform für manche Angststörungen, Depressionen, Essstörungen, Trauer- und Traumatherapie ist.
Dinge, die man beachten muss
Es gibt eine Reihe von Problemen oder Bedenken sowohl für Therapeuten als auch für Klienten.
Bei der Erbringung von Dienstleistungen für Klienten müssen Psychotherapeuten Aspekte wie die Einwilligung nach Aufklärung, die Vertraulichkeit der Patienten und die Pflicht zur Warnung berücksichtigen. Die Einwilligung nach Inkenntnissetzung beinhaltet die Benachrichtigung eines Klienten über alle potenziellen Risiken und Vorteile, die mit der Behandlung verbunden sind. Dazu gehört auch, die genaue Art der Behandlung, mögliche Risiken, Kosten und verfügbare Alternativen zu erläutern. Die Warnpflicht gibt Beratern und Therapeuten das Recht, die Vertraulichkeit zu verletzen, wenn ein Klient eine andere Person gefährdet.
Da Klienten häufig sehr persönliche und sensible Themen diskutieren, sind Psychotherapeuten auch gesetzlich verpflichtet, das Recht des Patienten auf Vertraulichkeit zu schützen. Ein Fall, in dem Psychotherapeuten jedoch das Recht haben, die Vertraulichkeit der Patienten zu verletzen, ist, wenn Klienten eine unmittelbare Bedrohung für sich selbst oder andere darstellen.
So erkennen Sie, ob Sie eine Psychotherapie benötigen
Sie wissen vielleicht, dass Psychotherapie bei den Problemen des Lebens helfen kann, aber es kann immer noch schwierig sein, Hilfe zu suchen oder sogar zu erkennen, wann es Zeit ist, mit einem Fachmann zu sprechen.
Einige wichtige Anzeichen dafür, dass es an der Zeit sein könnte, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, sind:
- Das Problem verursacht erhebliche Belastungen oder Störungen in Ihrem Leben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, eine Reihe wichtiger Bereiche Ihres Lebens unterbricht, einschließlich Schule, Arbeit und Beziehungen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Psychotherapie zu versuchen.
- Sie verlassen sich auf ungesunde oder gefährliche Bewältigungsmechanismen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Problem durch Rauchen, Trinken, übermäßiges Essen oder das Auslassen Ihrer Frustration an anderen lösen, kann die Suche nach Hilfe Ihnen helfen, gesündere und vorteilhaftere Bewältigungsstrategien zu finden.
- Freunde und Familie sorgen sich um Ihr Wohlbefinden. Wenn es einen Punkt erreicht hat, an dem andere Menschen sich Sorgen um Ihre emotionale Gesundheit machen, ist es möglicherweise an der Zeit zu sehen, ob eine Psychotherapie Ihren psychischen Zustand verbessern kann.
- Nichts was du bisher probiert hast hat geholfen. Sie haben Selbsthilfebücher gelesen, einige Techniken erforscht, über die Sie online gelesen haben, oder sogar versucht, das Problem einfach zu ignorieren, aber die Dinge scheinen einfach gleich zu bleiben oder sogar noch schlimmer zu werden.
Ein häufiges Missverständnis der Patienten bezüglich der Therapie ist, dass Sie sich sofort besser fühlen werden, aber die Realität ist, dass dies ein individueller Prozess ist, der je nach Art der Psychotherapie, die Sie benötigen, sowie der Schwere Ihrer Symptome Zeit in Anspruch nimmt.
Wie man anfängt
Psychotherapie kann eine wirksame Behandlungsoption für eine Reihe von psychologischen Problemen sein. Sie müssen nicht warten, bis Ihr Leben so überwältigend wird, dass Sie nicht mehr um Hilfe bitten können. Je früher Sie Kontakt aufnehmen, desto schneller können Sie die Hilfe erhalten, die Sie für ein gesünderes und glücklicheres Leben benötigen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, von dieser Therapieform profitieren könnte, ziehen Sie die folgenden Schritte in Betracht:
- Konsultieren Sie Ihren Hausarzt. Ihr Arzt könnte damit beginnen, alle körperlichen Erkrankungen auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen oder dazu beitragen könnten. Wenn keine spezifische körperliche Ursache gefunden wird, kann Ihr Arzt Sie an einen Psychiater überweisen, der qualifiziert ist, psychische Erkrankungen zu diagnostizieren und zu behandeln.
- Suchen Sie eine qualifizierte Person. Personen, die Psychotherapie anbieten, können eine Reihe verschiedener Titel oder Abschlüsse innehaben. Titel wie „Psychologe“ oder „Psychiater“ sind geschützt und beinhalten spezifische Ausbildungs- und Zulassungsvoraussetzungen. Einige der Personen, die qualifiziert sind, Psychotherapie anzubieten, sind Psychiater, Psychologen, Berater, lizenzierte Sozialarbeiter und fortgeschrittene psychiatrische Krankenschwestern.
- Wählen Sie den richtigen Therapeuten. Überlegen Sie bei der Auswahl eines Therapeuten, ob es Ihnen angenehm ist, persönliche Informationen an den Therapeuten weiterzugeben. Sie sollten auch die Qualifikationen des Therapeuten beurteilen, einschließlich der Art des Abschlusses und der langjährigen Erfahrung. Empfehlungen von Freunden und Familienmitgliedern können manchmal ein guter Weg sein, um mit einem Therapeuten in Kontakt zu treten, der Ihnen helfen kann.
- Überlegen Sie, ob Sie Medikamente benötigen. Darüber hinaus spielen Ihre Symptome oft eine Rolle bei der Wahl der Behandlung und des Therapeuten. Wenn die beste Behandlung für Sie beispielsweise verschreibungspflichtige Medikamente und Psychotherapie erfordert, kann es von Vorteil sein, einen Psychiater aufzusuchen. Wenn Sie am meisten von einer Form der Gesprächstherapie ohne den Zusatz verschreibungspflichtiger Medikamente profitieren würden, werden Sie möglicherweise an einen klinischen Psychologen oder Berater überwiesen.
- Seien Sie bereit, Papierkram auszufüllen. Bei der Erbringung von Dienstleistungen für Klienten müssen Psychotherapeuten Aspekte wie die Einwilligung nach Aufklärung, die Vertraulichkeit der Patienten und die Pflicht zur Warnung berücksichtigen.
- Haben Sie keine Angst, herumzustöbern. Psychotherapie ist sowohl eine Kunst als auch eine Wissenschaft. Wenn sich Ihre Sitzungen nicht hilfreich anfühlen oder Sie bei Ihrem aktuellen Therapeuten einfach nicht "klick" machen, ist es in Ordnung, die Therapie mit jemand anderem zu versuchen. Suchen Sie so lange, bis Sie einen Profi gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen.
Berücksichtigen Sie bei der Beurteilung eines potenziellen Psychotherapeuten die folgenden Fragen:
- Wirkt der Therapeut professionell und qualifiziert?
- Fühlen Sie sich wohl, Ihre Gefühle und Erfahrungen zu teilen?
- Gefällt Ihnen der Gesprächsstil des Therapeuten?
- Sind Sie mit dem Umfang Ihrer Interaktion mit dem Therapeuten zufrieden?
- Scheinen sie zu verstehen, was du fühlst?