Viele Menschen denken nicht über Stressbewältigung nach, es sei denn, sie stehen bereits kurz vor einem Burnout. In unserem geschäftigen Leben scheint es nicht immer wichtig zu sein, Stressmanagement zu üben, bevor ein erschöpfter Körper oder eine überforderte Psyche das Problem erzwingen. Es zahlt sich jedoch auf lange Sicht wirklich aus, gesunde Gewohnheiten zum Stressabbau zu entwickeln.
Eine regelmäßige Stressbewältigungspraxis verhindert nicht nur die negativen Auswirkungen von Stress, sondern kann auch positive Ergebnisse wie erhöhte Produktivität, bessere Gesundheit und allgemein mehr Glück bringen.
Positive Effekte des Stressmanagements
Im Folgenden sind einige Gründe dafür aufgeführt:
- Ihre Gesundheit: Übermäßiger Stress kann wirklich zu schlechten Gesundheitsergebnissen führen, von relativ kleinen Dingen wie Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen auf kurze Sicht bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall nach Jahren unbehandelten Stresses.
- Dein Aussehen: Viele Stressabbaumittel können Sie auch gesünder und noch attraktiver machen. Wenn Sie sich beispielsweise um Ihren Körper kümmern, indem Sie genügend Schlaf bekommen, können Sie produktiver und gesünder werden und Sie können besser mit Stress umgehen und dunkle Ringe unter den Augen und einen schlechten Teint vermeiden. Außerdem kann die richtige Ernährung Ihren Blutzuckerspiegel konstant halten, Ihre Emotionen in Schach halten und Sie widerstandsfähiger gegen Stress machen und Ihnen helfen, in Ihrer „Skinny Jeans“ oder Ihren Lieblings-T-Shirts vom College zu bleiben. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Dampf abzulassen, wenn Sie frustriert sind, und Ihren Körper fit und straff halten.
- Erhöhte Produktivität: Einfach ausgedrückt, wenn Sie nicht gestresst sind, können Sie produktiver sein, weil Sie konzentrierter sind. Daher lohnt es sich wirklich, Stress auf ein Minimum zu reduzieren. Bestimmte Gewohnheiten zum Stressabbau machen Sie natürlich produktiver. Power-Napping kann Ihnen zum Beispiel dabei helfen, den Schlaf nachzuholen und konzentrierter und produktiver zu sein, wodurch weniger Schlaf länger gedehnt wird. Organisiert zu sein kann Ihnen auch helfen, auf lange Sicht Zeit und Geld zu sparen, Stress abzubauen und Ihnen zu helfen, in praktisch jedem Bereich Ihres Lebens produktiver zu sein. Sogar die Begrenzung von Koffein kann helfen, Ihren Schlaf zu verbessern und Ihnen helfen, sich am Ende des Tages weniger gestresst zu fühlen. Schließlich ist die richtige Einstellung eine Gewohnheit, die man lernen kann. Ein Optimist zu sein, kann Ihnen in vielen Bereichen Ihres Lebens zugute kommen, Ihnen dabei helfen, Misserfolge von Ihrem Rücken zu rollen und tatsächlich mehr zu erreichen!
- Deine Fröhlichkeit: Einige Praktiken zum Stressabbau bringen einfach mehr Freude. Wenn Sie das Leben mehr genießen möchten, sollten Sie einige dieser Stressabbaumittel anwenden, und der Spaß wird leichter kommen. Sich um Haustiere zu kümmern, Musik zu genießen, beim Putzen zu tanzen, mehr Lachen in dein Leben zu integrieren, einen unterstützenden Freundeskreis zu pflegen und sogar Sex zu haben, sind alles lustige Aktivitäten, die aus verschiedenen Gründen als großer Stressabbau dienen. Lesen Sie mehr über sie und wie sie Ihnen helfen können, und erinnern Sie sich daran, dass Sie nie zu beschäftigt sind, um diese Aktivitäten in Ihren Lebensstil aufzunehmen – es handelt sich um Stressbewältigungstechniken!
- Ihr Stresslevel – natürlich!: Der Wunsch, nicht gestresst herumzulaufen, ist an sich schon ein guter Grund, sich mit Stressmanagement zu beschäftigen. Bestimmte allgemeine Techniken, die in erster Linie nur Stress abbauen (anstatt einer sekundären Funktion zu dienen), sind mehr als wert, übernommen zu werden, denn wenn Sie weniger gestresst sind, genießen Sie das Leben mehr. Einige der besten verfügbaren Stressbewältigungstechniken sind Meditation, Journaling, PMR, geführte Bilder und die guten alten Atemübungen. Lesen Sie mehr über die jeweiligen Vorteile und wählen Sie einige zum Ausprobieren aus, und Sie müssen sich nicht wieder von Stress an Energie, Produktivität und Lebensfreude rauben lassen!
Die Anstrengung, effektive Strategien zum Stressabbau und zum stressarmen Leben zu erlernen, wird sich auf lange Sicht auszahlen. Aus diesem Grund gehört Stressmanagement zu den wichtigsten Lernfächern!