Selbstverbesserung kann wunderbar für unser Wohlbefinden sein, indem sie uns hilft, unser bestes Leben zu führen. Es ist ganz natürlich, mit Gleichaltrigen mithalten zu wollen, sich in unserem täglichen Leben produktiv zu fühlen und sinnvoll mit anderen zusammenzuleben. Die Angst, diese Dinge nicht zu sein oder zu tun, kann jedoch einen überwältigenden Drang erzeugen, ständig nach Verbesserungen zu suchen.
Wir schauen uns um und bemerken, was andere Leute tun, und gehen davon aus, dass wir es auch tun sollten. Wir sehen oder hören Werbung für Selbstverbesserungsprogramme, die eine Idee vorantreiben, die wir übernehmen und als unsere eigene übernehmen. Es kann leicht sein, sich in all dem ein wenig zu verlieren und überfordert zu sein und dennoch, egal wie viel Zeit wir für die Selbstverbesserung aufwenden, das Gefühl zu haben, nie genug zu tun.
Bereiche der Selbstverbesserung
Vielleicht schauen Sie sich in Ihrem Leben um und bemerken ein paar verschiedene Bereiche, die Sie verbessern möchten. Da die Self-Improvement-Branche so groß ist, können Sie sicher sein, dass Sie mit Ihrem Streben nach einem guten Leben nicht allein sind! Es gibt in der Regel fünf Hauptbereiche, die am häufigsten auftauchen, wenn man über Selbstverbesserung nachdenkt, darunter:
- Gesundheit und Fitness: Gewichtsverlust, mehr Bewegung, Senkung des Blutdrucks
- Selbstversorgung: Steigerung der Effizienz, Verringerung des Aufschubs, Meditation
- Psychische Gesundheit: Achtsamkeit, Dankbarkeit, Angstabbau
- Beziehungen: Dating, Trennungen überwinden, Liebe finden
- Ausbildung und/oder Karriere: Stellensuche, Beförderungen, Karriereerkundung
In jedem dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Ideen, wie wir unser Leben weit über die hier aufgeführten Beispiele hinaus verbessern können. Auf Schritt und Tritt werden wir mit Botschaften bombardiert, wie wir etwas verbessern oder verbessern können, wie wir bestimmte Dinge steigern und andere verringern und wie wir mehr oder weniger von etwas sein können.
Sich verbessern zu wollen ist keine schlechte Sache
Ihr Wunsch, gut leben zu wollen, ist nicht von Natur aus schlecht. Tatsächlich sind wir darauf ausgelegt, zu wachsen und zu lernen und dies von der Wiege bis zur Bahre fortzusetzen. Wenn wir uns nicht verbessern, können wir uns in unserem Leben stagnieren, ausgegrenzt fühlen oder das Gefühl haben, gesellschaftlich zurückgelassen zu werden. Als Menschen möchten wir sicherstellen, dass wir unser Möglichstes tun, um zu vermeiden, dass sich diese Ängste in unserem Leben auswirken. Selbstverbesserung kann sich wie der Schlüssel anfühlen, um sicherzustellen, dass wir mithalten oder sogar führend sind.
Anzeichen für ein Problem
Es gibt eine Reihe von Anzeichen dafür, dass das Streben nach Selbstverbesserung Probleme in Ihrem Leben verursachen könnte. Diese schließen ein:
Zeit
Die Zeit, die für die Selbstverbesserung aufgewendet wird, kann eine der offensichtlichsten Möglichkeiten sein, um zu erkennen, wann es zu viel wird. Ein bestimmter Zeitraum, der jede Woche, jeden Monat oder jedes Jahr der Selbstverbesserung gewidmet ist, kann gesund sein und es Ihnen dennoch ermöglichen, Ihr Leben zu leben.
Wenn unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung zu etwas werden, das den Großteil unserer Freizeit in Anspruch nimmt, können wir uns von ihnen überwältigt fühlen. Sie könnten sogar feststellen, dass Sie sich von gesellschaftlichen Zusammenkünften, Veranstaltungen und Verpflichtungen zurückziehen, um sich auf Ihre Selbstverbesserung zu konzentrieren. Wenn Sie aufgrund Ihres Fokus auf Selbstverbesserung feststellen, dass Sie zuvor geplanten Verpflichtungen nicht nachkommen oder Verpflichtungen bei der Arbeit oder zu Hause nicht nachkommen, kann dies ein Signal dafür sein, dass Sie zu viel von Ihrem Leben kontrollieren lassen.
Mangelde Fokusierung
Es gibt einen Unterschied zwischen dem Festlegen bestimmter Ziele und dem Gefühl, ziellos zu sein, wenn wir versuchen, "besser" zu sein. Wenn wir keinen Fokus haben, wissen wir nicht, wohin wir gehen oder welche Handlungsschritte erforderlich sind, um dorthin zu gelangen. In diesen Fällen wissen wir nur, dass wir nicht bleiben wollen, wo wir sind. Wenn sich unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung ziellos anfühlen und wir in unserem Leben von einem Bereich zum nächsten springen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass es aus dem Ruder läuft.
Impulsive Entscheidungsfindung
Wie bei anderen Gewohnheiten kann sich die Selbstverbesserung aufregend anfühlen. Da immer mehr Programme zu den unterschiedlichsten Themen erstellt und zur Verfügung gestellt werden, kann es verlockend sein, das nächste neue Programm zu kaufen oder am neuesten Coaching-Programm teilzunehmen.
Was es noch verlockender macht, ist, dass die meisten Programme zur Selbstverbesserung in Form von schnellen Downloads, Remote-Coaching-Programmen, sozialen Medien und Apps angeboten werden, mit einer Vielzahl von Optionen, die wir jederzeit kaufen und verwenden können. Je mehr wir nach Lust und Laune Programme kaufen oder einschreiben, kann signalisieren, dass es uns schwer fällt, unsere Entscheidungen im Bereich der Selbstverbesserung zu kontrollieren.
Nie zufrieden sein
Der Wunsch, uns selbst zu verbessern und ein großartiges Leben zu führen, ist keine schlechte Sache. Wenn jedoch all unsere Bemühungen darauf ausgerichtet sind, unsere Gedanken, Verhaltensweisen und allgemein unser Leben zu verbessern, können wir uns fragen, ob es etwas Gutes zu feiern gibt an unserer Person?
Wenn sich die Selbstverbesserung schwerfällig anfühlt, kann es sich anfühlen, als ob die Botschaft, die wir ständig an uns selbst senden, die ist, dass wir nie „genug“ sind. Dies kann sich nicht nur manchmal überwältigend und erschöpfend anfühlen, sondern kann auch dazu führen, dass wir uns ein wenig hoffnungslos fühlen, dass wir nie ins Schwarze treffen oder genug sein werden.
Schande
Was passiert, wenn Ihnen jemand ständig alle Möglichkeiten aufzeigt, die Sie verbessern müssen? Es kann dazu führen, dass wir uns schämen, dass wir sie enttäuschen oder nicht mithalten.
Wenn unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung unsere gesamte Freizeit in Anspruch nehmen und endlos zu sein scheinen, können wir uns selbst dazu bringen, dieses Maß an Scham zu empfinden. Wir haben keine Zeit, eine Bestandsaufnahme unserer Gaben, Talente oder unserer Leistungen zu machen, wenn wir uns nur auf die Bereiche konzentrieren, in denen es uns scheinbar mangelt oder zu kurz kommt und die wir verbessern müssen.
Könnten Sie süchtig sein?
Nur weil wir Wert auf Selbstverbesserung legen, heißt das nicht unbedingt, dass wir süchtig sind. Bei der Betrachtung von Suchtelementen hat der Experte für psychische Gesundheit Dr. Gregory Jantz, Ph.D. schlägt vor, Fragen zu berücksichtigen wie:
- Hat das Verhalten Vorrang vor den anderen wichtigen Dingen in meinem Leben?
- Fühle ich mich besser oder besser unter Kontrolle, wenn ich diese Dinge tue?
- Hat nicht mache ich mich schlecht oder außer Kontrolle?
- Verliere ich dabei das Zeitgefühl?
- Neige ich dazu, solche Dinge länger zu tun, als ich ursprünglich geplant hatte?
- Fühle ich mich unwohl oder ängstlich, wenn ich sie nicht tun kann oder denke ich daran, sie nicht zu tun?
- Hat mein Verhalten in diesem Zusammenhang mein Leben oder meine Beziehungen gestört?
- Komme ich immer wieder zu denselben Verhaltensweisen zurück, egal wie sehr ich versuche, einzuschränken oder aufzuhören?
Mit diesen Fragen betrachten wir die allgemeinen Elemente der Sucht, die auf eine Vielzahl von Verhaltensweisen angewendet werden können. Wenn Sie diese durchgehen und Wege finden können, auf die Ihre Bemühungen zur Selbstverbesserung angewendet werden könnten, ist es möglicherweise an der Zeit, darüber nachzudenken und Maßnahmen zu ergreifen.
Schritte zu ergreifen
Was sollten Sie also tun, wenn es so aussieht, als ob Ihr Streben nach Selbstverbesserung Ihr Leben übernimmt? Einige Dinge, die Sie tun können, können helfen:
Langsamer
Es kann sehr hilfreich sein, sich Zeit zu nehmen, um zu reflektieren und zu untersuchen, wie die Selbstverbesserung Ihr Leben zu übernehmen scheint. Auf diese Weise können Sie besser verstehen, wie sich diese ansonsten positiven Verhaltensweisen in etwas verwandeln, das Sie davon abhält, Ihr bestes Leben zu führen.
Auch hier können wir uns so sehr auf Bereiche konzentrieren, die wir gerne verbessern würden, aber wir verlieren die Dinge, die wir genießen und feiern können. Es kann uns auch daran hindern, in unserem Leben und in unseren Beziehungen präsent zu sein.
Schauen Sie sich an, wie viel Zeit und Geld Sie für die Selbstverbesserung aufwenden. Haben Sie das Gefühl, dass Sie immer nach Tipps, Tricks und Möglichkeiten suchen, sich selbst zu verbessern?
Vielleicht möchten Sie sich sogar einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wie sich Ihr Verhalten auf andere um Sie herum auswirkt. Scheinen Ihre Bemühungen zur Selbstverbesserung Menschen davon abzuhalten, mit Ihnen ins Gespräch zu kommen, oder sind Ihnen nahestehende Personen frustriert, dass Sie ihnen ständig Vorschläge machen, wie sie sich ebenfalls verbessern können?
Selbstakzeptanz
In unseren Bemühungen, uns ständig zu verbessern, können wir uns selbst die Botschaft senden, dass wir nicht genug sind, dass es uns fehlt oder dass wir nicht so wertvoll und würdig sind, wie wir sind. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu werden und sich alles anzuschauen, was Sie verbessern möchten, kann es hilfreich sein, sich selbst zu erlauben, wie Sie Ihr Leben gut gestalten, und sich selbst Anerkennung für das Wachsen und Lernen zu geben.
Sich selbst zu akzeptieren bedeutet nicht, dass wir aufhören zu wachsen. Es bedeutet einfach, dass wir in der Lage sind, das große Ganze zu betrachten und die Stärken sowie die Bereiche, die wir verbessern möchten, zu erkennen und uns selbst davon zu überzeugen, dass wir einen Wert haben, ohne perfekt sein zu müssen.
Je mehr wir Selbstakzeptanz praktizieren, desto mehr erlauben wir anderen um uns herum, dasselbe zu tun. Wenn Sie verschiedene Methoden oder Tipps zur Selbstverbesserung lernen, kann es leicht sein, aufgeregt zu sein und diese Informationen mit anderen um Sie herum teilen zu wollen. Obwohl das Teilen der Informationen hilfreich und geschätzt sein kann, kann es im Laufe der Zeit dazu führen, dass andere sich ihrer eigenen Fähigkeiten und Stärken mehr verunsichern und ihre Selbstakzeptanz sinken lässt.
Anwesend sein
Die Selbstverbesserungsbranche überlebt, indem sie uns das Gefühl gibt, in Rückstand zu geraten, nicht genug zu sein oder uns beeilen zu müssen, um besser, stärker, effizienter oder mächtiger zu werden. Wenn wir versuchen zu wachsen, können wir leicht davon abgehalten werden, vollständig in unserem Leben präsent zu sein und auf die Menschen und Situationen zu schauen, die davon profitieren würden, unsere Energie und Zeit zu haben.
Indem wir Selbstakzeptanz üben und die Eile, uns ständig zu verbessern, verlangsamen, können wir unser Leben in vollen Zügen genießen. Achten Sie auf Ihre spezifischen Ziele und Schritte, um dorthin zu gelangen, und geben Sie dem Prozess einen echten Sinn, damit Sie sich in Ihren Bemühungen, Ihr bestes Leben zu führen, nicht ziellos oder fruchtlos fühlen.
Achtsamkeit und Dankbarkeit üben
Wenn wir immer nach Wegen suchen, uns und unser Leben zu verbessern, kann es leicht sein, all das zu übersehen, was gut läuft und was wir gerade in unserem Leben schätzen können. Das bewusste Üben von Achtsamkeit und Dankbarkeit kann hilfreich sein, um zu lernen, wie man sich auf das konzentriert, was vor uns liegt, und eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, wofür wir in unserem Leben dankbar sein können.
Menschen haben verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit und Dankbarkeit zu praktizieren. Einige davon sind:
- Morgenmeditation oder Gebet
- Ruhige Entspannung draußen
- Ein Dankbarkeitstagebuch führen
- Progressive Entspannung
- Gemessene Atmung
- Yoga, Stretching oder andere sanfte Körperbewegungen
Schätze deine Stärken Your
Selbstverbesserung deutet darauf hin, dass wir einen Bereich unseres Lebens haben, der verbessert werden muss, oder dass wir eine Eigenschaft oder ein Verhalten haben, das verbessert werden muss. Obwohl dies wahr sein mag, da wir nicht perfekt sind und immer Bereiche haben, in denen wir uns verbessern können, bedeutet dies nicht, dass wir keine Stärken oder positiven Eigenschaften, Eigenschaften oder Verhaltensweisen haben.
Wenn Sie sich schon länger auf die Selbstverbesserung konzentriert haben und das Gefühl haben, dass sie Ihr Leben zu sehr übernimmt, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt für Sie, Ihre Stärken bewusst zu erkennen. Überlegen Sie, wie Sie Ihre vorhandenen Stärken kreativ einsetzen können.
Brauchen Sie Hilfe beim Erkennen Ihrer Stärken? Sie können ein Tool wie das Values-in-Action-Inventar verwenden, das eine Bewertung unserer 25 wichtigsten Stärken darstellt.
Ein Wort von Verywell
Selbstverbesserung kann im Allgemeinen eine gute Sache sein. Es kann jedoch ein Problem sein, wenn es Ihr Leben dominiert oder Sie das Gefühl haben, nie gut genug zu sein.
Wenn es sich anfühlt, als würde das Streben nach Selbstverbesserung Ihr Leben so weit bestimmen, dass es Ihr Glück raubt oder Leid verursacht, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, um Ihre Selbstverbesserungsziele auf gesunde, realistische und produktive Weise zu verfolgen.