Hypnose ist vielleicht eines der am wenigsten verstandenen therapeutischen Werkzeuge. Während die meisten Menschen an Hypnose denken, um jemanden dazu zu bringen, mit einem Fingerschnippen wie einen Hund zu bellen oder sich auszuziehen, wenn Sie das Wort "stupend" sagen, kann Hypnose ein wertvolles Werkzeug sein, um Menschen zu helfen, Ängste zu überwinden, zu widerstehen Schmerzen oder verbessern ihre Fähigkeit, mit Stress in ihrem Leben umzugehen.
Entgegen der landläufigen Meinung kann Sie niemand ohne Ihre Zustimmung oder Ihr Wissen hypnotisieren. Sie können sich jedoch von einem ausgebildeten Fachmann Ihres Vertrauens hypnotisieren lassen, um Ihre selbst gesetzten Ziele leichter zu erreichen. Noch besser, Sie können Zeit und Geld sparen und lernen, sich selbst mit Ihrer eigenen Stimme oder nur Ihren Gedanken zu hypnotisieren, eine Praxis, die als Selbsthypnose bekannt ist.
Wie es funktioniert
Hypnose kann auf zwei Arten zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Erstens können Sie Hypnose verwenden, um in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen, Verspannungen zu bekämpfen und Ihre Entspannungsreaktion auszulösen. So können gesundheitliche Probleme durch chronischen Stress vermieden werden. Als nächstes kann Hypnose Ihnen auch dabei helfen, verschiedene gesunde Lebensstiländerungen zu erreichen, die den Stress, dem Sie in Ihrem Leben begegnen, reduzieren können.
Sie können sich zum Beispiel hypnotisieren, um sich an ein Trainingsprogramm zu halten, Ihr Zuhause weniger überladen zu halten, sich sicherer zu fühlen, Grenzen mit anderen zu setzen usw. Sie können Hypnose verwenden, um die Angst zu reduzieren, die Sie empfinden, wenn Sie auf Situationen stoßen, die normalerweise Stress auslösen ebenso wie einschüchternde soziale Situationen.
In diesem Sinne können Sie Hypnose auch effektiv einsetzen, um negative Gewohnheiten zu überwinden, die Sie zur Stressbewältigung verwendet haben, wie Rauchen oder zwanghaftes Essen.
Worum geht es?
Der Prozess der Hypnose beinhaltet das Eintreten in eine Trance oder einen tief entspannten, aber fokussierten Zustand (wie der von Tagträumen oder Meditation). Sobald Sie sich in diesem Zustand befinden, müssen Sie Ihrem Unterbewusstsein Vorschläge machen, die es akzeptieren kann.
Sie können zu einem ausgebildeten Hypnotherapeuten gehen und er wird Sie durchsprechen. Oder Sie können Bücher, Videos oder sogar kurze Artikel verwenden, um zu erfahren, worum es geht, und zu Hause effektive Ergebnisse zu erzielen.
Leistungen
Hypnose ist ein äußerst vielseitiges Werkzeug, das für alles von der einfachen Entspannung bis zur Schmerztherapie bei der Geburt eingesetzt werden kann. Es ist einfach zu machen, kann recht günstig sein und die Ergebnisse sind dauerhaft. Es gibt fast keine potenziellen negativen Nebenwirkungen und es kann mehrere Vorteile gleichzeitig bieten.
In seltenen Fällen können beunruhigende Informationen aus Ihrem Unterbewusstsein kommen und in der Therapie besprochen und verarbeitet werden.
Nachteile
Hypnose ist nicht jedermanns Sache. Manchen Menschen fällt es schwer, ihre anfänglichen Vorurteile gegenüber der Praxis im Allgemeinen zu überwinden. Manchen fällt es schwerer, in den tranceähnlichen Zustand zu gelangen, der erforderlich ist, damit hypnotische Suggestionen tief verankert werden können.
Andere finden, dass sie einfach nicht die Zeit oder den Fokus finden. In solchen Fällen können sie es mit anderen Stressbewältigungstechniken leichter haben.
Vergleich der Selbsthypnose mit anderen Methoden zur Stressreduktion
Wie Meditation erfordert Hypnose mehr Konzentration und Übung als Techniken wie einfache Übungen oder die Verwendung von Medikamenten und Kräuterbehandlungen, und Hypnose erfordert auch etwas Training oder die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns.
Hypnose kann jedoch eine bevorzugte Option für diejenigen mit körperlichen Einschränkungen sein, die Übungen wie Yoga erschweren. Es gibt nur wenige (wenn überhaupt) potenzielle negative Nebenwirkungen, wie bei einigen Medikamenten oder pflanzlichen Heilmitteln. Auch einige andere Techniken können so viele Vorteile bieten.
Mit Training und Übung kann praktisch jeder Hypnose bis zu einem gewissen Grad erfolgreich anwenden und die vielen Vorteile dieser Technik erleben. Dies ist ein oft übersehener, aber wunderbar effektiver Weg zum Stressabbau.