Orlov war so freundlich, Fragen zu beantworten, die das Leben vieler unserer eigenen Verywell.com-Leser beeinflussen, wenn einer oder beide Partner in einer Beziehung oder Ehe ADHS haben.
Melissa Orlov ist die Autorin von Der ADHS-Effekt auf die Ehe: Verstehen Sie Ihre Beziehung und bauen Sie sie in sechs Schritten wieder auf. Sie schreibt auch die Kolumne "Your Relationships" für das ADDitude Magazine, betreibt den beliebten Blog ADHDmarriage.com und ist Autorin des Buches Verheiratet mit Ablenkung mit Ned Hallowell, MD, und Sue Hallowell, LICSW.
F: Auf welche Weise können Symptome von ADHS eine Beziehung stören?
EIN: ADHS-Symptome fügen Ehen, in denen einer oder beide Partner ADHS haben, konsistente und vorhersehbare Muster hinzu. Solange die ADHS unbehandelt oder unterbehandelt bleibt, können diese Muster beide Partner unglücklich, einsam und von ihrer Beziehung überwältigt fühlen lassen. Sie können häufig kämpfen oder sich abwechselnd voneinander lösen, um sich vor Verletzungen zu schützen. Eine übliche Reaktion für den Nicht-ADHS-Partner ist, übermäßig kontrollierend und nörgelnd zu werden ("der einzige Weg, hier etwas zu erledigen"), während der ADHS-Partner immer weniger engagiert wird ("der mit jemandem zusammen sein will, der ständig wütend ist") ?")
Wenn Ihre Beziehung von ADHS betroffen ist, können Sie eines der folgenden Muster sehen:
- Chronisches Nörgeln und/oder Wut
- Die Verteilung der Haushaltsaufgaben ist sehr ungleich
- Ein Ehepartner spielt die Rolle, immer verantwortlich zu sein (eine "Elternrolle"), während der andere durchweg inkonsequent oder unverantwortlich ist (eine "Kinderrolle")
- Euer Werben war toll und ihr konntet nicht genug voneinander bekommen, jetzt achtet ein Partner einfach nicht mehr auf
- Du streitest die ganze Zeit, auch über dumme Dinge
- Ein Partner scheint sich nicht gut an Vereinbarungen zu erinnern oder ist ausgeschaltet
- Ein Partner hat große Schwierigkeiten, die vereinbarten Dinge einzuhalten
- Sexuelle Beziehung ist zusammengebrochen
Das bedauerliche Ergebnis ist, dass die Scheidungs- und ehelichen Dysfunktion bei Paaren, die von ADHS betroffen sind, fast doppelt so hoch ist wie bei Paaren, die nicht von ADHS betroffen sind. Die gute Nachricht ist, dass das Verständnis der Rolle, die ADHS in einer Beziehung spielt, Ihre Ehe ändern kann.
F: Wie ist es, ein ADHS-Ehepartner in einer Ehekrise zu sein?
EIN: Es gibt ein Spektrum von ADHS-Symptomen. Manche Menschen haben in einem oder mehreren Bereichen ihres Lebens keine Probleme mit ADHS, beispielsweise bei der Arbeit, haben jedoch Schwierigkeiten in anderen, beispielsweise in Beziehungen. Diejenigen mit den schwersten Symptomen stellen fest, dass ADHS mit fast allem interferiert.
Unter anderem kann eine Person mit ADHS, die sich in einer schwierigen Ehe befindet, fühlen:
- Insgeheim oder offen überfordert, da es viel mehr Arbeit erfordert, den Alltag unter Kontrolle zu halten, wenn man ADHS hat, als andere denken
- Einem Ehepartner untergeordnet, der „die Dinge durchführt“, insbesondere wenn eine Eltern-Kind-Dynamik vorhanden ist
- Ungeliebt oder ungewollt, weil er oder sie immer wieder die Botschaft hört, dass er sich "ändern" oder besser machen sollte
- Angst, wieder zu scheitern. Wenn sich eine Beziehung verschlechtert, trägt eine typische ADHS-Inkonsistenz zur Angst vor dem, was passieren könnte, bei Nächster mal versagt man
- Anders. Menschen mit ADHS verstehen, dass die Welt für sie nicht so funktioniert wie für andere. Ihr Verstand ist oft "rasend", "lärmig" oder "überladen", und so erleben sie die Welt auf eine Weise, mit der andere oft keinen guten Bezug haben. Ein junger Mann beschrieb sein ADHS-Gehirn als "die Library of Congress ohne Zettelkatalog im Kopf zu haben".
F: Was ist mit dem Nicht-ADHS-Partner? Was ist hilfreich für den ADHS-Partner, um die Erfahrungen seines Nicht-ADHS-Partners zu verstehen?
EIN: Wie beim ADHS-Ehepartner verläuft die Nicht-ADHS-Erfahrung in einem Spektrum von leicht problematisch bis unüberschaubar. Am milderen Ende des Spektrums steht ein Ehepartner, der überrascht und unglücklich ist, dass ihr ADHS-Ehemann ihr nicht viel Aufmerksamkeit schenkt. Am unüberschaubaren Ende steht die Partnerin, die sich mit der übernommenen Verantwortung völlig überfordert fühlt, weil sie glaubt, dass ihr Ehepartner diese nicht erfüllen kann. Sie mag sich und ihren Mann nicht und ist chronisch wütend und frustriert über ihre Notlage.
Die Erfahrung des Nicht-ADHS-Partners ist im Allgemeinen eine Entwicklung von glücklich über verwirrt über wütend bis hoffnungslos. Er oder sie könnte fühlen:
- Einsam, weil ihr Ehepartner zu abgelenkt ist, um aufzupassen
- Wütend und emotional blockiert – Wut über die Unfähigkeit des unbehandelten ADHS-Partners, seine Interaktionen zu ändern oder Verantwortlichkeiten nachzukommen, kann viele Interaktionen durchdringen. In dem Bemühen, dies zu kontrollieren, kann ein Nicht-ADHS-Partner "es in sich hineinstopfen".
- Gestresst – zu viele Verantwortungen, zu wenig Hilfe und zu viel Wut können die Beziehung für einen Nicht-ADHS-Partner gif.webptig machen
- Erschöpft, hoffnungslos und traurig - es kann ein echter Kampf sein, mit einer Person zusammenzuleben, die mit ihrer ADHS nicht fertig wird. Nach einer Weile führt die sich wiederholende Natur, wie nicht behandelte ADHS-Symptome in der Beziehung auftauchen, zu dem Gefühl, als würde sich nie etwas ändern.
F: In Ihrem Buch sprechen Sie vom destruktiven Symptom-Reaktion-Reaktion-Zyklus. Können Sie erklären, was das ist, wie es in einer Beziehung verletzend sein kann und wie Sie dieses negative Muster durchbrechen können?
EIN: Die Tendenz besteht darin, ADHS-Symptome für alle Probleme in der Ehe verantwortlich zu machen, aber dies ist nicht der Fall. Beide Partner spielen in ihrer Ehekrise eine wichtige Rolle.
ADHS-Symptome verursachen unerwartete, oft heimtückische Belastungen für eine Ehe sowie viele Missverständnisse. Die Zerstörung kommt jedoch von dem vollständigen Muster – eines, das die Symptome, die Reaktion auf die Symptome und dann die Reaktion auf die Reaktion umfasst.
Ein klassisches Beispiel ist das Symptom der Ablenkung, eines der häufigsten und wichtigsten Symptome von ADHS. Ein abgelenkter ADHS-Partner zahlt oft einfach nicht irgendein Aufmerksamkeit auf seinen Ehepartner. Wenn der Ehepartner nichts über ADHS weiß, wird er den Mangel an Aufmerksamkeit wahrscheinlich so interpretieren, dass er sich nicht mehr um mich kümmert. Sie wird zunehmend verärgert über seinen Mangel an Aufmerksamkeit und wird klein und wütend auf ihn. Er hört die Wut, kennt aber ihren Ursprung nicht, ist also verletzt und wütend von ihrer Wut… und sie gehen in einen abwärts gerichteten, verstärkenden Kreislauf.
Auf der anderen Seite, wenn das Paar von ADHS weiß, kann ein ignorierter Ehepartner sagen: "Sie wurden in letzter Zeit abgelenkt und ich fühle mich einsam. Können wir zu einem Date ausgehen und eine besondere Zeit miteinander verbringen?" Sie können sehen, wie es einen großen Unterschied macht, die Situation vollständig zu verstehen und auf eine Weise zu reagieren, die das Vorhandensein des ADHS-Symptoms anerkennt. Aber verstehen Sie mich nicht falsch – das Symptom steht am Anfang des Zyklus, also müssen die Symptome behandelt oder umgangen werden, wenn ein in Schwierigkeiten geratenes Paar seine Beziehung langfristig verbessern soll.
F: Sie erklären Paaren auch, dass es nicht darum geht, sich mehr anzustrengen, sondern "anders zu versuchen". Was bedeutet das?
EIN: Sie können Ihr Wissen über ADHS nutzen und Taktiken wählen, die Ihnen zum Erfolg verhelfen. Ich nenne diese Taktiken "ADHS-sensibel". Zum Beispiel wird es wahrscheinlich nicht funktionieren, sich nur stärker daran zu erinnern, irgendwann in der Zukunft eine Hausarbeit zu erledigen, weil das Symptom "Ablenkung" im Weg steht und die Hausarbeit möglicherweise vergessen wird. Auf der anderen Seite stellen Sie einen Wecker auf Ihrem Handy, der Sie an die Arbeit erinnert zu der Zeit, in der es erledigt werden muss wird wohl sehr gut funktionieren. Der ADHS-Ehepartner mag in der Zwischenzeit abgelenkt sein, aber der Alarm bringt ihm die lästige Arbeit genau zur richtigen Zeit wieder in den Sinn.
F: Für Paare, die immer noch mit dem "ADHS-Effekt" in ihrer Beziehung zu kämpfen haben, aber die auftretenden Muster besser verstehen, was sind einige wichtige Punkte, die sie wissen müssen, um voranzukommen, ihre Beziehung zu reparieren und wieder aufzubauen? Ehe?
EIN:
- Dies ist eine Zwei-Personen-Anstrengung. Sie müssen beide die Verantwortung für Ihre eigenen Probleme und Veränderungen übernehmen, um erfolgreich zu sein. Umgekehrt können Sie nicht für die Veränderungen Ihres Partners verantwortlich sein, einschließlich der Frage, ob Sie Medikamente gegen ADHS ausprobieren sollten oder nicht.
- Erfahren Sie alles darüber, wie unterschiedlich Sie sind und welche Erfahrungen Ihr Partner macht. Es wird Ihnen mehr Empathie, Geduld und sogar Motivation geben.
- Optimieren Sie die ADHS-Behandlung. Medikamente allein reichen nicht. Ich schreibe in meinem Buch über die drei Behandlungsschritte für einen ADHS-Partner in einer Beziehung, und obwohl es zu viel ist, um hier zu behandeln, schlage ich vor, dass Paare an einen mehrgleisigen Behandlungsansatz denken.
- Denken Sie daran, Ihre Beziehung zu verbessern, anstatt Ihre Ehe zu retten. So können Sie sich auf das wirklich Wichtige konzentrieren – wie Sie beide miteinander umgehen – und nicht auf die Logistik Ihrer Beziehung. Die Logistik (wer macht was) ist der Schwerpunkt der Ehe mit den meisten Schwierigkeiten.
- Letztlich geht es bei der Ehe um Freude. Denken Sie beim Durcharbeiten der sechs Schritte zum Wiederaufbau Ihrer Beziehung, die ich in meinem Buch skizziere, daran, so oft wie möglich etwas zum Feiern oder Lachen zu finden. Nehmen Sie sich Zeit, um Freude zu schaffen, nicht nur Zeit, um Dinge zu reparieren. Sie beide brauchen Entlastung von den Anstrengungen, die es braucht, um jahrelange Gewohnheiten zu ändern.