Die vier Abkommen: Ein praktischer Leitfaden zur persönlichen Freiheit, von Don Miguel Ruiz, ist ein wunderbares Buch für Stressbewältigung und persönliches Wachstum. Es ist in einfacher Sprache geschrieben, behandelt aber komplexe Themen, die Ihnen helfen können, umfassende Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken.
Ein Nachteil des Buches ist, dass einige der Vereinbarungen zu extrem sind und, wenn Sie sie wörtlich nehmen, sie zusätzliche Probleme in Ihrem Leben verursachen können, wenn sie ohne ein sprichwörtliches Körnchen Salz genommen werden. Mit ein wenig Ausgeglichenheit und einem Gefühl der Offenheit können diese Vereinbarungen jedoch jeweils transformativ und stressabbauend sein. Hier ist eine Erklärung für jede der vier Vereinbarungen.
Vereinbarung 1: Seien Sie tadellos mit Ihrem Wort
Was es beinhaltet: In dieser Vereinbarung geht es darum, Klatsch, Lügen, leere Versprechungen und andere Arten, mit denen wir Probleme mit unseren Worten verursachen, zu vermeiden. Sagen Sie nur, was Sie meinen, und seien Sie sich bewusst, dass Sie Schaden anrichten können, wenn Sie nicht aufpassen, was Sie sagen.
Zu beachtende Punkte: Viele Menschen erkennen die Kraft ihrer Worte nicht und sehen nicht den Schaden, der durch sorgloses, gedankenloses oder aggressives Sprechen verursacht werden kann. Die meisten von uns sind sich bewusst, dass es für sie ärgerlich sein kann, jemanden anzuschreien, aber subtile kleine Sticheleien oder Klatsch hinter ihrem Rücken können andere mehr verletzen, als uns bewusst ist.
Es ist zwar großartig, gewissenhaft mit Ihren Worten umzugehen, aber es kann schwierig sein, diese Vereinbarung vollständig zu befolgen. Es ist jedoch ein großartiges Ziel, das anzustreben ist, und eine gute Richtung, auf die man hinarbeiten kann.
Vereinbarung 2: Nichts persönlich nehmen
Was es beinhaltet: Dieses Konzept befasst sich damit zu verstehen, wie das Verhalten anderer Menschen nur diese widerspiegelt. Wenn uns jemand Feedback zu unserem Verhalten oder zu uns als Menschen gibt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass keine Meinung wirklich objektiv ist; wir alle haben unsere Vorurteile, unsere Filter, durch die wir die Welt betrachten. Aus diesem Grund sollten wir die Meinung anderer über uns oder unsere Handlungen nicht als völlig korrekt ansehen. Wenn jemand etwas über uns sagt, sagt er wirklich etwas über sich selbst und wie er die Welt sieht.
Zu beachtende Punkte: Dies ist ein guter Rat, um Ihnen zu helfen, weniger reaktiv, defensiv und vergeltend zu werden, aber halten Sie die Balance. Obwohl jeder seine Vorurteile hat und es keine wahre Objektivität gibt, durch noch nie nehmen etwas Persönlich können Sie Ihre Fähigkeit, Ihre eigenen negativen Muster und Ihr voreingenommenes Denken zu erkennen, wirklich einschränken und daran arbeiten, gesündere Muster und ein klarsichtiges Denken zu entwickeln. Wie M. Scott Peck in sagt Die weniger befahrene Straße, "Das Problem zu unterscheiden, wofür wir in diesem Leben verantwortlich sind und wofür wir nicht verantwortlich sind, ist eines der größten Probleme der menschlichen Existenz."
Auch wenn es wichtig ist, einen Großteil Ihrer Besorgnis über die Meinungen anderer Leute loszulassen, sollten einige Rückmeldungen berücksichtigt und die Bedürfnisse anderer respektiert werden. Geben Sie nicht die Aufgabe auf, Verantwortung zu unterscheiden, sonst können Sie auf lange Sicht mehr Stress verursachen.
Vereinbarung 3: Machen Sie keine Annahmen
Was es beinhaltet: Es kann viel Stress entstehen, wenn Sie davon ausgehen, dass Sie wissen, was andere Leute denken, ohne sich bei ihnen zu erkundigen. Zu verstehen, dass andere Menschen unterschiedliche Motivationen für ihre Handlungen haben können, sogar drastisch abweichende Weltanschauungen von Ihrer, und daran denken, wirklich zu versuchen, andere zu verstehen und diese Motivationen zu diskutieren, bevor Sie voreilige Schlussfolgerungen über ihr Verhalten ziehen, kann einen großen Beitrag zur Vermeidung zwischenmenschlicher Konflikte leisten.
Zu beachtende Punkte: Wenn Sie diesen Rat auf die Spitze treiben, können Sie Ihre Intuition über Menschen oder Ihren gesunden Menschenverstand über das Verhalten anderer, das Ihnen persönlich schadet, ignorieren. Es kann Sie auch für Manipulationen öffnen, wenn Sie sich selbst beibringen, der Erklärung eines negativen Verhaltens von jemandem zu glauben, anstatt das Verhalten selbst zu beurteilen. Ein Beispiel dafür könnte sein, dass Sie nicht glauben, dass Sie betrogen werden, wenn Ihr Partner unberechenbares Verhalten und die klassischen Anzeichen von Untreue zeigt, aber er oder sie Fehlverhalten vehement bestreitet.
Keine Annahmen zu treffen ist ein guter Vorschlag, aber er sollte durch innere Weisheit und gesunden Menschenverstand gemildert werden.
Vereinbarung 4: Gib immer dein Bestes
Was es beinhaltet: Damit bedeutet Ruiz, in jedem Moment das Beste zu geben, was Sie können, damit Sie es nicht bereuen. An manchen Tagen ist Ihr Bestes nicht so gut wie an anderen Tagen, und das ist in Ordnung. Solange Sie sich ehrlich anstrengen, müssen Sie sich für nichts schämen und werden sich im Nachhinein nicht wegen einer weniger als herausragenden Leistung verprügeln.
Zu beachtende Punkte: Dies ist ein guter Rat für jeden und kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und unnötige Reuegefühle zu vermeiden.
Zusammenfassung
Auch wenn die Vereinbarungen manchmal zu stark vereinfacht sind, ist dies immer noch ein großartiges kleines Buch mit einigen schweren Ideen. Wenn Sie sich auf eine dieser Vereinbarungen konzentrieren, können Sie Ihr Leben erheblich verbessern und Stress abbauen. Die Konzentration auf alle vier kann für viele Menschen wirklich lebensverändernd sein. Wenn sie allgemein und nicht fanatisch befolgt werden, können diese Vorschläge Ihnen helfen, viel Stress zu reduzieren, indem Sie Denk- und Verhaltensmuster vermeiden, die Frustration, Schuldzuweisungen, verletzte Gefühle und andere negative Emotionen erzeugen.