Burnout am Arbeitsplatz, auch bekannt als „Burnout am Arbeitsplatz“ oder einfach nur „Burnout“, ist ein Zustand, in dem Sie jegliche Motivation oder Motivation verlieren, was zu Depressionen oder Stress führt. Dies kann ein sehr unangenehmer Zustand sein, in der Regel, weil er nach einer langen oder kürzeren Zeit mit hohem Stress, Ohnmachts- oder Überwältigungsgefühlen und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit aufgetreten ist, da es sich als unüberwindbar anfühlt, sich aus der Grube zu ziehen von Burnout, wenn Sie sich dort befinden.
Was ist Job-Burnout?
Burnout ist mehr als nur ein Stressgefühl am Arbeitsplatz, da es einem von Tag zu Tag folgt und sich am Sonntagabend als Angstgefühl (wenn Sie wissen, dass Sie am Montag wieder arbeiten müssen), ein Gefühl von keine Begeisterung oder Motivation für Ihre Arbeit aufbringen können und keine Freude an dem, was Sie tun. Es kann sich beängstigend anfühlen, weil Sie vielleicht nicht wissen, wie Sie sich aus diesem Ort herausbekommen, wenn Sie sich ausgebrannt fühlen.
Burnout kann von einem Gefühl von überwältigendem Stress herrühren, aber es kommt meistens von bestimmten Arten von Stress und Faktoren in einem Job. Es gibt mehrere Faktoren, die zum Burnout beitragen können, darunter berufsbezogene Merkmale, Lebensstilfaktoren und Persönlichkeitsmerkmale. Einige Unternehmen und Branchen haben viel höhere Burnout-Raten als andere.
Häufige Berufsmerkmale, die zu Burnout führen
Die folgenden Merkmale verursachen tendenziell mehr Stress und belasten die Arbeiter stärker:
- Unklare Anforderungen: Wenn es den Arbeitern nicht klar ist Wie Um erfolgreich zu sein, ist es für sie schwieriger, selbstbewusst zu sein, ihre Arbeit zu genießen und das Gefühl zu haben, einen guten Job zu machen. Wenn die Stellenbeschreibung nicht klar erklärt wird, sich die Anforderungen ständig ändern und schwer verständlich sind oder die Erwartungen anderweitig unklar sind, besteht ein erhöhtes Burnout-Risiko für Arbeitnehmer.
- Unmögliche Anforderungen: Manchmal ist es einfach nicht möglich, einen Job so zu machen, wie er erklärt wird. Wenn die Verantwortlichkeiten eines Jobs beispielsweise die Zeit überschreiten, die für die ordnungsgemäße Erledigung vorgesehen sind, ist es wirklich nicht möglich, den Job gut zu machen. Die Arbeiter werden sich sehr anstrengen und fühlen sich nie ganz erfolgreich, was sie auch einem Burnout-Risiko aussetzt.
- High-Stress-Zeiten ohne „Down“-Zeiten: In vielen Berufen und Branchen gibt es „Knaufzeiten“, in denen die Arbeitnehmer länger arbeiten und eine längere Zeit eine intensivere Arbeitsbelastung bewältigen müssen. Dies kann tatsächlich dazu beitragen, dass sich die Menschen gestärkt fühlen, wenn die zusätzliche Anstrengung anerkannt, angemessen entlohnt und begrenzt wird. Problematisch wird es, wenn das ganze Jahr über „Crunch-Time“ auftritt und die Arbeiter keine Zeit haben, sich zu erholen.
- Große Folgen für Fehler: Menschen machen Fehler; es gehört zum Menschsein dazu. Wenn jedoch gelegentliche Fehler schwerwiegende Folgen haben, wie zum Beispiel das Risiko eines Rechtsstreits, wird die Arbeitserfahrung insgesamt viel stressiger und das Burnout-Risiko steigt. Juristen oder Angehörige des Gesundheitswesens haben aufgrund der möglichen Folgen oft höhere Burnout-Raten.
- Mangel an persönlicher Kontrolle: Menschen neigen dazu, sich für das zu begeistern, was sie tun, wenn sie in der Lage sind, kreativ zu entscheiden, was zu tun ist, und Wege zu finden, mit auftretenden Problemen umzugehen. Generell sind Arbeitnehmer, die sich eingeschränkt fühlen und nicht in der Lage sind, ihre Umgebung und ihre täglichen Entscheidungen selbst zu kontrollieren, einem höheren Burnout-Risiko ausgesetzt.
- Mangel an Anerkennung: Es ist schwer, hart zu arbeiten und nie für seine Leistungen anerkannt zu werden. Auszeichnungen, öffentliches Lob, Boni und andere Zeichen der Wertschätzung und Anerkennung von Leistungen tragen wesentlich dazu bei, die Moral hoch zu halten. Wo Auszeichnungen knapp sind, ist Burnout ein Risiko.
- Schlechte Kommunikation: Schlechte Kommunikation in einem Unternehmen kann einige dieser Probleme verursachen oder verschlimmern, wie unklare Joberwartungen oder geringe Anerkennung. Wenn ein Mitarbeiter ein Problem hat und es nicht richtig mit jemandem besprechen kann, der in der Lage ist, zu helfen, kann dies zu einem Gefühl geringer persönlicher Kontrolle führen.
- Unzureichende Vergütung: Einige Berufe sind von Natur aus stressig, und es ist eines dieser Dinge, die Sie einfach zusammen mit dem Gehaltsscheck akzeptieren – wenn der Gehaltsscheck ausreicht. Wenn die Anforderungen jedoch hoch und die finanzielle Entschädigung gering ist, denken die Arbeiter: „Sie zahlen mir nicht genug, um das zu bewältigen!“ Und das Burnout-Risiko steigt.
- Schlechte Führung: Die Unternehmensführung kann viel dazu beitragen, Burnout zu verhindern oder dazu beizutragen. Je nach Führung können sich Mitarbeiter beispielsweise für ihre Leistungen anerkannt, bei Schwierigkeiten unterstützt, wertgeschätzt, sicher usw. fühlen. Oder sie fühlen sich nicht wertgeschätzt, nicht anerkannt, ungerecht behandelt, nicht unter Kontrolle über ihre Aktivitäten, unsicher in ihrer Position , unsicher über die Anforderungen ihres Arbeitsplatzes usw. Eine schlechte Unternehmensführung ist ein Faktor, der viele andere beeinflussen kann - viele davon können einen Mitarbeiter einem Burnout-Risiko aussetzen.
Was tun bei Mitarbeiter-Burnout
Wenn Sie an einem Burnout leiden, versuchen Sie, eine Pause einzulegen, um sich zu erholen. Sie können auch einfachere Stressabbaumittel wie Atemübungen und positives Reframing ausprobieren, um Stress abzubauen, den Sie im Moment fühlen, und längerfristige Stressabbaumittel wie regelmäßige Bewegung, die Aufrechterhaltung eines Hobbys (für das persönliche Gleichgewicht) oder Meditation. Sie können versuchen, Aspekte Ihrer Arbeit zu ändern, um ein besseres Gefühl dafür zu schaffen, dass Sie wissen, was Sie erwartet, und vielleicht mehr Wahlmöglichkeiten bei der Ausübung Ihrer Arbeit zu haben.
Bei anhaltendem Burnout am Arbeitsplatz kann es sich lohnen, sich professionelle Hilfe bei dem Stress und vielleicht sogar einen anderen Karriereweg zu suchen, da anhaltender Stress Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.