Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, bestimmte Informationen in der Umgebung aktiv zu verarbeiten, während andere Details ausgeblendet werden. Aufmerksamkeit ist sowohl in Bezug auf die Kapazität als auch auf die Dauer begrenzt, daher ist es wichtig, Möglichkeiten zu haben, die uns zur Verfügung stehenden Aufmerksamkeitsressourcen effektiv zu verwalten, um die Welt zu verstehen.
In seinem 1890 erschienenen Buch „The Principles of Psychology“ schrieb der Psychologe und Philosoph William James, dass Aufmerksamkeit „die Inbesitznahme des Geistes in klarer und lebendiger Form von einem von scheinbar mehreren gleichzeitig möglichen Objekten oder Gedankengängen ist… Es bedeutet, sich von einigen Dingen zurückzuziehen, um effektiv mit anderen umzugehen."
Aufmerksamkeit verstehen
Betrachten Sie Aufmerksamkeit als Highlighter. Wenn Sie einen Textabschnitt in einem Buch durchlesen, sticht der hervorgehobene Abschnitt hervor, sodass Sie Ihr Interesse auf diesen Bereich fokussieren.
Es geht nicht nur darum, Ihren Fokus auf eine bestimmte Sache zu zentrieren; dazu gehört auch, viele konkurrierende Informationen und Reize zu ignorieren. Aufmerksamkeit ermöglicht es Ihnen, Informationen, Empfindungen und Wahrnehmungen, die im Moment nicht relevant sind, auszublenden und Ihre Energie stattdessen auf die wichtigen Informationen zu konzentrieren.
Unser Aufmerksamkeitssystem ermöglicht es uns nicht nur, uns auf etwas Bestimmtes in unserer Umgebung zu konzentrieren und irrelevante Details auszublenden, sondern es beeinflusst auch unsere Wahrnehmung der uns umgebenden Reize.
Die Rolle der Aufmerksamkeit beim Lernen und Denken
Aufmerksamkeit ist ein grundlegender Bestandteil unserer Biologie, bereits bei der Geburt vorhanden. Unsere Orientierungsreflexe helfen uns zu bestimmen, welche Ereignisse in unserer Umgebung beachtet werden müssen, ein Prozess, der unsere Überlebensfähigkeit unterstützt.
Neugeborene nehmen Umweltreize wie laute Geräusche wahr. Eine Berührung der Wange löst den Wühlreflex aus, wodurch das Kind seinen Kopf zum Stillen und zur Nahrungsaufnahme dreht. Diese Orientierungsreflexe kommen uns ein Leben lang zugute.
Aufmerksamkeit spielt in fast jedem Lebensbereich eine entscheidende Rolle, einschließlich Schule, Arbeit und Beziehungen. Es ermöglicht den Menschen, sich auf Informationen zu konzentrieren, um Erinnerungen zu schaffen. Es ermöglicht den Menschen auch, Ablenkungen zu vermeiden, damit sie sich auf bestimmte Aufgaben konzentrieren und diese erledigen können.
Es gab eine enorme Menge an Forschung, die genau untersuchte, wie viele Dinge wir wie lange erledigen können. Zu den wichtigsten Variablen, die unsere Fähigkeit, bei der Aufgabe zu bleiben, beeinflussen, gehören unser Interesse an dem Stimulus und wie viele Ablenkungen es gibt.
Arten der Aufmerksamkeit
Es gibt viele verschiedene Arten von Aufmerksamkeit, die Menschen verwenden können. Einige davon sind:
Anhaltende Aufmerksamkeit
Diese Form der Aufmerksamkeit, auch Konzentration genannt, ist die Fähigkeit, sich über einen kontinuierlichen Zeitraum auf eine Sache zu konzentrieren. Während dieser Zeit behalten die Menschen ihren Fokus auf die anstehende Aufgabe und verhalten sich so lange, bis die Aufgabe abgeschlossen ist oder eine bestimmte Zeit verstrichen ist.
Untersuchungen legen nahe, dass die anhaltende Aufmerksamkeit in den frühen 40ern ihren Höhepunkt erreicht und dann mit zunehmendem Alter allmählich abnimmt.
Abwechselnde Aufmerksamkeit
Diese Art der Aufmerksamkeit beinhaltet Multitasking oder das mühelose Verlagern der Aufmerksamkeit zwischen zwei oder mehr Dingen mit unterschiedlichen kognitiven Anforderungen. Es geht nicht darum, sich auf mehrere Dinge gleichzeitig zu konzentrieren, sondern darauf, auf eine Sache zu verzichten und dann zur nächsten Aufgabe zu wechseln.
Selektive Aufmerksamkeit
Da Aufmerksamkeit eine begrenzte Ressource ist, müssen wir selektiv sein, worauf wir uns konzentrieren. Wir müssen unsere Aufmerksamkeit nicht nur auf einen bestimmten Gegenstand in unserer Umgebung richten, sondern wir müssen auch eine enorme Anzahl anderer Gegenstände herausfiltern.
Selektive Aufmerksamkeit beinhaltet die Fähigkeit, bestimmte Reize in der Umgebung auszuwählen und selektiv zu beachten und gleichzeitig andere Dinge auszublenden. Zum Beispiel können Sie sich selektiv einem Buch widmen, das Sie gerade lesen, während Sie den Alarm des Autoalarms Ihres Nachbarn ausschalten.
Diese Art der Aufmerksamkeit erfordert, dass Sie in der Lage sind, äußere äußere Reize, aber auch innere Ablenkungen wie Gedanken und Emotionen auszublenden, um selektiv auf eine Aufgabe eingestellt zu bleiben.
Fokussierte Aufmerksamkeit
Bei dieser Art der Aufmerksamkeit kann man sich plötzlich auf einen bestimmten visuellen, auditiven oder taktilen Reiz wie ein lautes Geräusch oder einen Lichtblitz lenken lassen. Es ist eine Möglichkeit, schnell auf äußere Reize zu reagieren, was besonders in Situationen wichtig sein kann, in denen etwas in der Umgebung sofortige Aufmerksamkeit und schnelles Handeln erfordert.
Begrenzte Aufmerksamkeit
Begrenzte Aufmerksamkeit oder geteilte Aufmerksamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit, die auch Multitasking beinhaltet. In diesem Fall wird die Aufmerksamkeit jedoch auf mehrere Aufgaben aufgeteilt. Anstatt den Fokus zu verlagern, kümmern sich die Menschen gleichzeitig um diese Reize und können gleichzeitig auf mehrere Anforderungen reagieren.
Die Illusion, dass die Aufmerksamkeit grenzenlos ist, hat viele Menschen dazu gebracht, Multitasking zu praktizieren. Eine 2018 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Multitasking selten gut funktioniert, da unsere Aufmerksamkeit in Wirklichkeit begrenzt ist.
Verbesserung der Aufmerksamkeit
Unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf eine Sache zu lenken und gleichzeitig konkurrierende Ablenker auszublenden, scheint größtenteils automatisch zu sein. Die Fähigkeit von Menschen, ihre Aufmerksamkeit selektiv auf ein bestimmtes Thema zu richten und andere abzulehnen, ist jedoch sehr komplex.
Aber auch Menschen ohne Aufmerksamkeitsprobleme können von Strategien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration profitieren. Einige Dinge, die Sie ausprobieren können, sind:
- Multitasking vermeiden: Wenn Sie Ihren Fokus verbessern möchten, vermeiden Sie Multitasking. Der Versuch, mehrere Aufgaben zu jonglieren, schadet der Produktivität, sodass Sie Ihre begrenzte Aufmerksamkeitsrecherche optimal nutzen können, indem Sie nur an einer Sache gleichzeitig arbeiten.
- Genug Schlaf bekommen: Untersuchungen haben gezeigt, dass ausreichend Schlaf für die Aufrechterhaltung eines optimalen Aufmerksamkeitsniveaus unerlässlich ist. Darüber hinaus scheinen die beiden eine bidirektionale Beziehung zu haben; Schlaf hilft, die Aufmerksamkeit zu regulieren, aber Aufmerksamkeitsanforderungen können auch beim Schlafen eine Rolle spielen.
- Achtsamkeit üben: Achtsamkeit, die die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment beinhaltet, wird manchmal als eine Form der Aufmerksamkeit verstanden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Achtsamkeitstraining hilfreich sein kann, um die Aufmerksamkeit zu verbessern.
Auch neue Wege zur Verbesserung der Aufmerksamkeit könnten sich am Horizont abzeichnen. Dies kann bei der Behandlung von Aufmerksamkeitsproblemen hilfreich sein, die auf bestimmte Erkrankungen zurückzuführen sind.
Eine im Jahr 2017 veröffentlichte Forschung besagt beispielsweise, dass neuronale Schaltkreise (Wege im Gehirn) im Zusammenhang mit der Aufmerksamkeit eng mit Zuständen wie der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zusammenhängen. Ein besseres Verständnis dieses Prozesses verspricht bessere Behandlungen für diejenigen, die mit dieser Erkrankung auf der ganzen Linie fertig werden.