Die zentralen Thesen
- Es hat sich gezeigt, dass COVID-19 sowohl bei jungen Menschen als auch bei Erwachsenen Stress, Depressionen und Angstzustände verschlimmert.
- Jugendliche müssen noch die gesamte Palette kognitiver Fähigkeiten entwickeln, um die psychische Gesundheit und die emotionalen Auswirkungen der Pandemie problemlos zu bewältigen.
Was hat die Studie gezeigt?
Eine aktuelle Studie in Biologische Psychiatrie fanden heraus, dass der Zustand der exekutiven Funktionen während der Pubertät beeinflusst, wie sich junge Menschen an den Stress im Zusammenhang mit der Coronavirus-Pandemie anpassen können
Mit Gehirnen, die sich noch in der Entwicklung befinden, können Kinder und Jugendliche weniger Stresssituationen bewältigen und verinnerlichen diesen Stress eher. Diese Faktoren tragen zu einem erhöhten Risiko für Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen bei, wenn sich die Pandemie bis 2021 hinzieht
Was ist Exekutivfunktion?
Das Konzept der exekutiven Funktionen ist eine weithin akzeptierte Theorie, die die mentalen Fähigkeiten des täglichen Lebens beschreibt, die bestimmen, wie Individuen navigieren, kommunizieren und Probleme lösen. Diese Fähigkeiten entwickeln sich mit dem Alter, und Schwierigkeiten mit einer von ihnen, wie z. B. Problemlösung, können das Ergebnis einer Komplikation der exekutiven Funktion sein.
Exekutive Funktionen können Fähigkeiten umfassen wie:
- Konzentration auf relevante Sehenswürdigkeiten, Geräusche und körperliche sensorische Informationen
- Organisation der Umgebung oder des Zeitplans
- Hemmendes Verhalten, das soziale Erwartungen und Normen missachtet
- Planung für die Zukunft
- Mentale Bewertung der möglichen Ergebnisse verschiedener Problemlösungsstrategien
- Auswahl von Maßnahmen basierend auf der Wahrscheinlichkeit positiver Ergebnisse
- Abschätzen von Zeit und Aufwand, die erforderlich sind, um ein Ergebnis zu erzielen
- Initiieren von Aufgaben, die zur Durchführung von Entscheidungen erforderlich sind
Forscher haben herausgefunden, dass das Executive Control Network (ECN) eine entscheidende Rolle dabei spielt, wie Jugendliche und junge Erwachsene Stresssituationen verarbeiten und meistern. Die Entwicklung oder das Fehlen des ECN scheint einen Zusammenhang mit der Fähigkeit zu haben, mit dem durch COVID-19 verursachten Stress und der Isolation umzugehen.
Das Forschungsteam für diese Studie rekrutierte amerikanische Studenten, um sowohl an den Sitzungen 2013-2016 als auch am COVID-19-Modul im Jahr 2020 teilzunehmen. Die Teilnehmer absolvierten mehrere verschiedene Bewertungsarten, darunter eine MRT, die Faktoren abdeckte, die von traumatischen Kindheitsereignissen bis hin zum Standort in der Nachbarschaft und sozioökonomischen Status.
COVID-19 und Stress
Es gibt mehrere COVID-bezogene Probleme, die zu einer veränderten psychischen Stabilität von Kindern führen können, darunter der Verlust des Familieneinkommens, der Stress der Eltern, der Wechsel vom persönlichen zum digitalen Lernen und die Isolation von Freunden und den üblichen Unterstützungssystemen.
Junge Menschen profitieren oft von Regelmäßigkeit und Routinen. Da die Pandemie fast jede Routine, die wir haben, auf den Kopf stellt, ist es nicht verwunderlich, dass viele Kinder überfordert sind. Fügen Sie das Potenzial für Krankheit und Tod von Angehörigen, ein erhöhtes persönliches Risiko und Situationen hinzu, in denen ein Kind zu Hause möglicherweise nicht sicher ist, und es ist leicht zu erkennen, wie störend COVID-19 war.
Studien, die seit Beginn der Pandemie durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass die Ereignisse des letzten Jahres bei Erwachsenen, unabhängig davon, wo sich ihr mentales Wohlbefinden vor der Pandemie befand, ihren Tribut forderten. Weil Jugendliche ihr ECN-Netzwerk und ihre kognitiven Fähigkeiten noch entwickeln müssen , ihr Wohlbefinden wurde in einem stärkeren Maße beeinträchtigt.
Laut Dr. Roseann Capanna-Hodge, Expertin für integrative und pädiatrische psychische Gesundheit und Autorin von Teletherapie-Toolkit, „Was Sie während eines stressigen Ereignisses mitbringen, bestimmt oft, wie Sie mit diesem Stressor umgehen, unabhängig von Ihrem Alter. Für viele, die vor der Pandemie mit Emotionen und Verhaltensweisen zu kämpfen hatten, hat die Isolation und Überforderung, die die Pandemie mit sich gebracht hat, ihre Probleme verschärft.
Für Kinder, deren geistige und emotionale Gesundheit noch nicht voll entwickelt ist, sind die Risiken besonders hoch.
Dr. Roseann Capanna-Hodge
Die gute Nachricht ist, dass jede Angewohnheit verlernt werden kann, und wenn es um Stressbewältigung geht, ist es der Schlüssel zu einer guten psychischen Gesundheit und einem guten Selbstwertgefühl, mit freundlichen Gedanken zu beginnen.
- Dr. Roseann Capanna-HodgeStrategien zum Stressabbau
Capanna-Hodge erkennt den Stress an, unter dem Jugendliche und Familien stehen, und schlägt vor, die Bewältigungsstrategien und die Zeit zum Abschalten gemeinsam zu gestalten. Sie sagt, dass es viele Möglichkeiten zur Reduzierung des täglichen Stresses gibt, einschließlich der folgenden.
Nimm dir Zeit
"Der erste Schritt zur Senkung unseres Stresslevels besteht darin, uns jeden Tag 10 Minuten Zeit zu nehmen, um unser Nervensystem zu beruhigen, was mit Atemübungen, Yoga, Meditation, Biofeedback, Gebet usw. getan werden kann. Wenn unser Nervensystem stärker reguliert ist, sind wir einfach weniger reaktiv auf Stressoren, und daher können wir, wenn ein Stressor auftritt, besser damit umgehen und Probleme lösen", sagt Capanna-Hodge.
Mit gutem Beispiel vorangehen
Kinder sind so offen dafür, Wege zu lernen, ihr Gehirn und ihren Körper zu regulieren. Kinder beginnen ihr Leben verbunden mit ihrem Körper, und sie lernen viel, indem sie mit ihren Eltern koregulieren oder ihr Verhalten modellieren. Wenn ein Elternteil weniger auf den Stress in seiner Umgebung reagiert, ist es wahrscheinlicher, dass ein Kind die gleichen gesunden Reaktionen zeigt.
Nehmen Sie sich Zeit zum Ausschalten
Kinder und Jugendliche orientieren sich an ihren Eltern und Betreuern. Wenn wir uns also Zeit nehmen, um unser Gehirn und unseren Körper abzuschalten und zu beruhigen, werden Kinder unserem Beispiel folgen. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Kind es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, um sich selbst zu kümmern und diesen Stress zu reduzieren.
Sei ehrlich
Offene Gespräche über Ihre eigenen Stressoren und wie Sie mit ihnen umgehen, ist wichtig, damit Ihr Teenager nicht in die Perfektionsfalle tappt, die so viele junge Menschen und ihre Familien zu erwischen scheint.
Validierung geht ein langer Weg
Gefühle und Erfahrungen zu validieren und gleichzeitig Bewältigungs- und Problemlösungsfähigkeiten zu loben, wird Teenagern helfen, diese unabhängigen Fähigkeiten zur Stressbewältigung aufzubauen.
Seien Sie freundlich zu Ihrem Geist
Eltern und Betreuer sollten darauf hinweisen, dass Kinder die Fähigkeit haben, ihre Gedanken zu kontrollieren und „gut zu ihrem Verstand“ sein müssen. Wir können furchtbar hart zu uns selbst sein und die schlimmsten Situationen meistern, wenn wir uns negatives Denken angewöhnt haben. „Die gute Nachricht ist, dass jede Angewohnheit verlernt werden kann, und wenn es um Stressbewältigung geht, ist es der Schlüssel zu einer guten psychischen Gesundheit und einem guten Selbstwertgefühl, mit unseren eigenen Gedanken zu beginnen“, sagt Capanna-Hodge.
Bleiben Sie nicht stecken
Es ist völlig normal, sich während dieser Pandemie Stress, Isolation und Überforderung zu fühlen, aber wenn ein junger Mensch in Ihrem Leben in diesen Gefühlen „feststeckt“, dann muss er sich davon lösen, absichtlich Übungen, gehirnbasierte Übungen und Werkzeuge hinzuzufügen ( Biofeedback, Meditation, Atemübungen usw.), nährstoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen und Schlaf- und Stressmanagement zu priorisieren.
Nur wenn diese Praktiken konsequent eingehalten werden, können diese integrativen Lebensstiländerungen das Nervensystem ausreichend beruhigen, um Stresssymptome und das Risiko anhaltender Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
Hilfe ist immer verfügbar
Ein zugelassener Psychologe kann Eltern und Kindern helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen für Stress, emotionale Aufregung oder Regulierungsschwierigkeiten zu finden. "Niemand bereut es jemals, Hilfe bekommen zu haben, er bereut es nur, wenn er es nicht tut, also kann die Hilfe eines Therapeuten wirklich helfen, das Zifferblatt zu bewegen", sagt Capanna-Hodge.
Was das für Sie bedeutet
Egal, ob Sie eigene Kinder haben oder mit Kindern arbeiten, schenken Sie ihnen in dieser Zeit etwas Gnade. Wir alle mussten sowohl beruflich als auch persönlich einige wichtige Anpassungen vornehmen, um die neue Lebensweise zu bewältigen, die durch die Pandemie eingeführt wurde.
Während einige bereits ihre neue Normalität herausgefunden haben, gibt es viele, die immer noch auf dem richtigen Weg sind, um ihr Leben zu bewältigen und neu zu zentrieren. Von Teenagern kann nicht unbedingt erwartet werden, dass sie sich so gut oder so schnell angepasst und angepasst haben. Seien Sie bewusst, wie Sie mit ihnen an Übergänge herangehen, und überlegen Sie, nicht nur mit gutem Beispiel voranzugehen, sondern ihnen auch klar zu machen, dass alle ihre Gefühle gültig sind, besonders in dieser schwierigen Zeit.