Stress ist nicht gleich Stress. Ein Teil des Stresses, dem wir im Leben ausgesetzt sind, kann unserem Wohlbefinden mehr abträglich sein, und einige Arten von Stress können sogar gesund für uns sein. Zum Beispiel ist chronischer Stress – die Art von Stress, die konstant und psychisch oder emotional belastend zu sein scheint – für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden am schädlichsten. Diese Art von chronischem Stress kann die Stressreaktion auslösen und für lange Zeit in Gang halten Zeit, die uns erschöpft und kurz vor dem Burnout zurücklässt.
Warum Eustress guter Stress ist
Eustress hingegen kann wohltuend sein und ist für unser allgemeines Wohlbefinden sogar notwendig. Dies ist die Art von "positivem" Stress, der uns vital und motiviert für das Leben hält. keeps
Die Aufregung einer Achterbahnfahrt, eines Gruselfilms oder einer lustigen Herausforderung sind Beispiele für Eustress. Auch die Vorfreude auf ein erstes Date, den ersten Tag im neuen Job oder andere spannende Premieren fallen unter das Dach von eustress.
Eustress ist eine Art von Stress, der für uns in unserem Leben eigentlich wichtig ist. Ohne sie würden wir uns bestenfalls langweilen und in ernsteren Fällen depressiv werden. Wir würden beginnen, einen Mangel an Motivation zu spüren, um Ziele zu erreichen, und einen Mangel an Sinn im Leben ohne genügend Eustress. Nicht nach Zielen zu streben, Herausforderungen nicht zu meistern, keinen Grund zu haben, morgens aufzuwachen, wäre für uns schädlich, daher gilt Eustress als „guter“ Stress. Es hält uns gesund und glücklich.
Unterschiede zwischen Stressoren erkennen
Eustress zu verstehen kann uns helfen, auch andere Arten von Stress leichter zu bewältigen. Untersuchungen zeigen zum Beispiel, dass wir auf ein Ereignis, das als „Bedrohung“ wahrgenommen wird, anders reagieren, als wenn es als „Herausforderung“ betrachtet wird .
Herausforderungen hingegen können spannend und sogar angenehm zu meistern sein. Bedrohungen sind beängstigend, während Herausforderungen Möglichkeiten sind, uns zu beweisen und zu lernen, wie viel wir erreichen können, wenn wir es wirklich versuchen. Dieses Verständnis erinnert uns daran, dass wir viele der Stressoren in unserem Leben eher als Herausforderungen denn als Bedrohungen betrachten können, indem wir lediglich die Art und Weise ändern, wie wir mit uns selbst über die Herausforderungen sprechen, und indem wir uns auf die Ressourcen konzentrieren, die wir haben, um diese Herausforderungen zu bewältigen, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was passieren könnte falsch und wie schädlich das wäre.
Ändern Sie Ihre Perspektive und halten Sie das Gleichgewicht
Wenn wir daran arbeiten, unseren Fokus zu verlagern und Stress wann immer möglich als Herausforderung anzugehen, können wir diese Herausforderungen leichter bewältigen und haben mehr Lebensenergie, um mit diesen Stressoren umzugehen, ohne das Gefühl zu haben, überfordert oder unglücklich zu sein. Wenn wir versuchen, uns verschiedenen Stressoren im Leben so zu nähern, wie wir uns Eustress nähern würden, können wir diesen Stress leichter bewältigen.
Obwohl Eustress im Allgemeinen nicht die gleichen Schäden wie chronischer Stress mit sich bringt, kann zu viel Eustress Ihr System dennoch belasten. So wie ein Zeitplan überladen und stressig werden kann, auch wenn die Veranstaltungen alle "Spaß"-Aktivitäten sind, können Sie sich durch zu viel Eustress überlastet und gestresst fühlen, wenn Sie sich nicht erlauben, in einen entspannten Zustand zurückzukehren und eine gesunde Balance der Erholung zu haben Ausfallzeit. Daher ist es wichtig, ausgewogen zu sein. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeits- und Freizeitaktivitäten ist wichtig, aber auch ein ausgewogenes Verhältnis von Eustress und Freizeit ist ein wichtiger Schwerpunkt.
Seien Sie sich Ihrer Grenzen bewusst
Der Perspektivwechsel kann sicherlich beim Stressmanagement helfen, aber es ist nicht die einzige Strategie, die angewendet werden sollte. Wenn Sie zu viele Herausforderungen in Ihrem Leben haben, kann sogar Eustress zu chronischem Stress werden und zu Burnout oder Schlimmerem führen.
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wo Ihre Grenzen liegen, und daran zu arbeiten, das Gleichgewicht in Ihrem Leben zu halten. Dies kann bedeuten, unnötige Verpflichtungen (insbesondere solche, die Ihnen nicht gefallen) zu streichen, einige widerstandsfähigere Gewohnheiten anzunehmen, die Ihnen helfen können, insgesamt weniger auf Stress zu reagieren, und sich daran zu gewöhnen, neue Aktivitäten abzulehnen, wenn sie es wollen. t Ihnen wirklich dienen. Dies erfordert Übung, aber es kann den Unterschied in Ihrem Stresslevel ausmachen.