Was ist eine hochsensible Person (HSP)?

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Was ist eine hochsensible Person (HSP)?

Eine hochsensible Person (HSP) ist ein Begriff für diejenigen, von denen angenommen wird, dass sie eine erhöhte oder tiefere Sensibilität des zentralen Nervensystems gegenüber physischen, emotionalen oder sozialen Reizen haben .

Während hochsensible Menschen manchmal negativ als „zu sensibel“ beschrieben werden, ist es ein Persönlichkeitsmerkmal, das sowohl Stärken als auch Herausforderungen mit sich bringt.

Diese Begriffe wurden erstmals Mitte der 1990er Jahre von den Psychologen Elaine Aron und Arthur Aron geprägt und das Interesse an dem Konzept ist seitdem enorm gewachsen.

Woher weißt du das?

Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Sie „zu sensibel“ sind oder dass Sie „nicht so viel nachdenken“ sollten, insbesondere von Leuten, die Ihnen auch so vorkommen? imsensibel oder wer sollte Ihrer Meinung nach etwas mehr nachdenken? Sie können eine sogenannte „hochsensible Person“ oder HSP sein.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein HSP nicht bedeutet, dass Sie eine diagnostizierbare Erkrankung haben. Es ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das eine erhöhte Reaktionsfähigkeit sowohl auf positive als auch auf negative Einflüsse beinhaltet.

Hohe Empfindlichkeit gilt für einige verschiedene Kategorien. Laut den Forschern, die dieses Persönlichkeitsmerkmal identifiziert haben, gibt es mehrere Merkmale oder Merkmale, die HSPs gemeinsam sind:

  • Vermeiden Sie gewalttätige Filme oder Fernsehsendungen weil sie sich zu intensiv anfühlen und dich verunsichern
  • Von Schönheit zutiefst bewegt, entweder in Kunst, Natur oder dem menschlichen Geist ausgedrückt, oder manchmal sogar ein guter Werbespot
  • Überwältigt von Sinnesreizen wie laute Menschenmengen, helle Lichter oder unbequeme Kleidung
  • Das Bedürfnis nach Ausfallzeiten spüren (nicht nur eine Vorliebe), besonders wenn Sie hektische Tage haben; sich in einen dunklen, ruhigen Raum zurückziehen müssen
  • Ein reiches und komplexes Innenleben haben, komplett mit tiefen Gedanken und starken Gefühlen, die dazu gehören

Für eine gründlichere oder offizielle Identifizierung entwickelten die Arons einen Persönlichkeitsfragebogen, um Menschen zu helfen, sich als HSP zu identifizieren. Sie ist bekannt als Aron’s Highly Sensitive Persons Scale (HSPS).

Wie häufig sind HSPs?

Es wird angenommen, dass hochsensible Menschen etwa 20 % der Gesamtbevölkerung ausmachen. Hohe Sensibilität und Introvertiertheit haben auch Gemeinsamkeiten, sind aber unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale; es kann jedoch zu Überschneidungen zwischen den beiden kommen

Die Sensibilität der sensorischen Verarbeitung wird manchmal auch mit einem Zustand verwechselt, der als sensorische Verarbeitungsstörung bezeichnet wird, obwohl angenommen wird, dass die beiden unterschiedlich sind.

Es ist seltener, eine hochsensible Person zu sein, und die Gesellschaft besteht in der Regel aus Menschen, die etwas weniger bemerken und etwas weniger stark betroffen sind.

Hochsensible Menschen können davon profitieren, Wege zu finden, mit dem Stress umzugehen, mit dem sie oft konfrontiert sind. Dies gilt sowohl für diejenigen, die sich selbst als hochsensibel erkennen, als auch für diejenigen, die einen geliebten Menschen haben, der sensibler ist als der Durchschnitt.

Auswirkungen, ein HSP zu sein

HSP zu sein bringt sowohl Vorteile als auch Herausforderungen mit sich. Es ist möglich, dass man zu leicht von Menschen beleidigt wird, die nichts Böses meinen oder ihr Bestes geben, um freundlich zu sein. Es ist auch möglich, auf tägliche Stressoren oder Beziehungsprobleme überzureagieren, insbesondere wenn Sie als Reaktion darauf emotional aggressiv werden.

HSP zu sein bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie sich negative Motive vorstellen, wenn sie nicht vorhanden sind. Es ist eher so, dass Sie sie leichter wahrnehmen. Oder Sie sind möglicherweise stärker von negativen Erfahrungen betroffen, was nicht unbedingt eine Schwäche ist.

Einige der Möglichkeiten, wie sich ein HSP auf Ihr Leben auswirken kann, sind:

  • Sie können Situationen vermeiden, in denen Sie sich überfordert fühlen. Hochsensible Menschen können von bestimmten Situationen wie Spannungen, Gewalt und Konflikten stärker betroffen sein, was dazu führen kann, dass sie Dinge vermeiden, die ihnen unangenehm sind.
  • Sie könnten von Schönheit oder Emotionalität sehr berührt sein. Hochsensible Menschen neigen dazu, sich von der Schönheit, die sie um sich herum sehen, tief bewegt zu fühlen. Sie können weinen, während sie sich besonders herzerwärmende Videos ansehen, und können sich in die Gefühle anderer, sowohl negativ als auch positiv, wirklich einfühlen.
  • Möglicherweise haben Sie enge Beziehungen zu anderen. Sie kümmern sich sehr um ihre Freunde und neigen dazu, tiefe Bindungen zu den richtigen Leuten aufzubauen.
  • Vielleicht bist du dankbar für das Leben, das du hast. Hochsensible Menschen schätzen einen guten Wein, ein gutes Essen oder ein schönes Lied auf einem Niveau, das die meisten Menschen nicht erreichen können. Sie können mehr existenzielle Angst empfinden, aber sie können auch mehr Dankbarkeit für das haben, was sie im Leben haben, da sie wissen, dass es möglicherweise flüchtig ist und nichts sicher ist.

Wenn Sie wissen, wie Sie mit den einzigartigen Eigenschaften eines HSP umgehen können, können Sie es zu einer Stärke und weniger zu einer Herausforderung in Ihrem Leben machen. Um dies zu tun, hilft es zu verstehen, womit Sie es zu tun haben, ob Sie dies für sich selbst tun oder versuchen, ein tieferes Verständnis für jemanden in Ihrem Leben aufzubauen, der möglicherweise hochsensibel ist.

Bei HSPs können Tiefs niedriger sein, aber Hochs können auch höher sein.

Möglichen Gefahren

Es überrascht nicht, dass hochsensible Menschen in schwierigen Situationen eher gestresst sind. Sie können auch durch Dinge gestresst sein, die anderen Menschen möglicherweise vom Rücken rollen.

Sozialer Stress wird von den meisten Menschen als belastender empfunden als andere Arten von Stress. Diese Art von Stress kann besonders schwierig für jemanden sein, der viele verschiedene Möglichkeiten wahrnehmen kann, wie beispielsweise in einem Konflikt etwas schief gehen könnte, oder Feindseligkeit oder Spannung wahrnehmen kann, wo andere es vielleicht nicht bemerken. Spezifische Dinge, die für Hochsensible erheblich stressig sein können, sind:

Hektische Termine

Nicht jeder liebt es, zu beschäftigt zu sein, aber manche Menschen leben von der Aufregung und dem Hochgefühl eines geschäftigen Lebens. HPSs hingegen fühlen sich überfordert und erschüttert, wenn sie in kurzer Zeit viel zu tun haben, auch wenn sie technisch gesehen genug Zeit haben, um alles zu erledigen, wenn sie es eilig haben. Die Notwendigkeit, mit der Ungewissheit, vielleicht nicht alles zum Laufen zu bringen, und dem Druck solcher Situationen jonglieren, ist überwältigend stressig.

Erwartungen anderer

Hochsensible Menschen neigen dazu, die Bedürfnisse und Gefühle anderer aufzugreifen. Sie hassen es, Menschen im Stich zu lassen. Nein sagen zu lernen ist eine Herausforderung und eine Notwendigkeit für HSPs, weil sie sich von den Anforderungen anderer erdrückt fühlen können, insbesondere weil sie es können Gefühl die Enttäuschung ihrer Freunde, wenn HSPs nein sagen müssen.

Hochsensible Menschen neigen dazu, ihre eigenen schlimmsten Kritiker zu sein. Sie fühlen sich für das Glück anderer verantwortlich oder sind sich dessen zumindest akut bewusst, wenn negative Emotionen im Umlauf sind.

Konflikte

HSPs können anfälliger für Konflikte sein. Sie sind sich vielleicht bewusster, dass sich in einer Beziehung Probleme zusammenbrauen, auch wenn sich die Dinge mit jemandem, der möglicherweise nicht kommuniziert, dass es ein Problem gibt, ein wenig „abwegig“ anfühlen. Dies kann auch dazu führen, dass nicht verwandte Signale als Zeichen von Konflikt oder Wut fehlinterpretiert werden.

Sozialen Vergleich

Auch hochsensible Menschen können dem Stress des sozialen Vergleichs ausgesetzt sein. Sie können die negativen Gefühle der anderen Person ebenso spüren wie ihre eigenen Gefühle, und sie können sie stärker und tiefer erleben als andere.

Sie sind sich möglicherweise der Möglichkeit einer Verbesserung bewusster und verärgert, wenn potenziell gute Ergebnisse im Verlauf eines sich verschlechternden Konflikts durch negativere Ergebnisse ersetzt werden.

Sie können auch wütender sein, wenn sie feststellen, dass eine Beziehung vorbei ist, und das Gefühl haben, dass die Dinge hätten gelöst werden können, während jemand anderes möglicherweise das Gefühl hat, dass nichts getan werden könnte und weggeht.

Der Hochsensible kann den Verlust einer Beziehung auch stärker spüren und grübeln.

Toleranzen

Life Coaches bezeichnen diese täglichen Energieverluste, die wir alle haben, als Toleranz, wie in „Dingen, die wir tolerieren“, die Stress erzeugen und nicht unbedingt notwendig sind. Ablenkungen können sich beispielsweise für die HSP, die sich zu konzentrieren versucht, frustrierender anfühlen, oder üble Gerüche im eigenen Haus können stärker wahrgenommen werden und machen Entspannung für eine HSP in einem unordentlichen Zuhause schwer fassbar.

Hochsensible Menschen lassen sich leichter von Überraschungen erschrecken. Sie werden „hungrig“, wenn sie hungrig sind – sie vertragen es nicht gut. Auf diese Weise summieren sich die täglichen Stressoren des Lebens oft zu mehr Frustration für Hochsensible.

Persönliche Fehler

Da HSPs ihre eigenen schlimmsten Kritiker sind, sind sie anfälliger für Grübeln und Selbstzweifel. Sie erinnern sich vielleicht eine ganze Weile daran, wenn sie einen peinlichen Fehler machen, und fühlen sich deswegen peinlicher als der Durchschnittsmensch.

Sie mögen es nicht, beobachtet und bewertet zu werden, wenn sie etwas Herausforderndes versuchen, und können sogar aufgrund des Stresses, beobachtet zu werden, vermasseln. Sie sind häufiger Perfektionisten, sind sich aber möglicherweise auch bewusster, dass dieser Stress nicht unvermeidlich ist und wie er sie beeinflusst.

Tipps

Es kann besonders hilfreich sein, Wege zu finden, mit dem Stress des Lebens umzugehen, wenn Sie dazu neigen, eine sensiblere Persönlichkeit zu haben. Ein Großteil Ihres Stressabbauplans als hochsensibler Mensch kann darin bestehen, sich von zu vielen Reizen zu isolieren. Setzen Sie eine Barriere zwischen sich und Sinnesreize, die sich überwältigend anfühlen. Und vor allem wissen Sie, was bei Ihnen Stress auslöst, und lernen Sie, diese Dinge zu vermeiden.

  • Positivität hinzufügen indem Sie positive Erfahrungen in Ihrem Zeitplan schaffen, um Sie vor zusätzlichem Stress zu schützen, auf den Sie möglicherweise stoßen.
  • Stressoren vermeiden wie Slasher-Filme und Leute, die deine positive Energie zehren, hohe Anforderungen an dich stellen oder dir ein schlechtes Gewissen machen.
  • Lerne nein zu sagen um überwältigende Anforderungen zu erfüllen und sich damit in Ordnung zu fühlen und einen Umkreis in Ihrem Leben zu schaffen.
  • Richten Sie einen sicheren Ort ein. Lassen Sie Ihr Zuhause eine beruhigende Umgebung sein.

Ein Wort von Verywell

Eine hochsensible Person zu sein bedeutet, dass Sie Dinge eher tief fühlen, egal ob diese Dinge positiv oder negativ sind. Während die Höhen freudig sein können, können die Tiefen Herausforderungen darstellen, die Ihr Stressniveau, Ihre Beziehungen und Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, beeinflussen können. Machen Sie einen Plan, wie Sie in schwierigen Situationen mit Ihren Gefühlen umgehen, um sicherzustellen, dass Sie nicht überfordert werden.