Depression ist eine sehr reale und behandelbare Krankheit. Aber Mythen, Missverständnisse und Stigmatisierung stellen für viele weiterhin ein Behandlungshindernis dar, und die Folgen einer unbehandelten Depression können lebensbedrohlich sein. Auf der anderen Seite kann das Verständnis der Fakten über Depressionen Leben retten. Hier sind sieben Dinge, die jeder über Depressionen und depressive Störungen wissen sollte.
Depressionen haben nicht immer einen "guten" Grund
Manchmal werden Menschen aus einem scheinbar "guten" Grund depressiv - vielleicht haben sie ihren Job verloren oder ein enger Freund ist gestorben -, aber bei einer klinischen Depression muss es nicht unbedingt einen Grund dafür geben, wie Sie sich fühlen. Die Chemikalien im Gehirn, die für die Stimmungskontrolle verantwortlich sind, können aus dem Gleichgewicht geraten, was dazu führt, dass Sie sich schlecht fühlen, obwohl alles in Ihrem Leben gut läuft.
Wie eine Person ohne Grund depressiv sein kannViele Faktoren können Depressionen verursachen
Die Ursachen von Depressionen sind nicht vollständig geklärt, aber es wird angenommen, dass die beste Erklärung dafür darin besteht, dass sie wahrscheinlich durch eine Kombination von Faktoren verursacht wird, wie z. B. eine zugrunde liegende genetische Neigung zu der Erkrankung und bestimmte Umweltfaktoren, die als Auslöser fungieren können.
2:12Einige häufige Ursachen von Depressionen
Ein Elternteil und Großelternteil mit Depressionen erhöht das Depressionsrisiko, was darauf hindeutet, dass die Genetik eine große Rolle spielt. Die Depressionsraten sind auch bei Personen mit Substanzkonsum in der Vorgeschichte höher. Andere mit Depressionen verbundene Faktoren sind Ungleichgewichte der Gehirnchemie, Hormone, jahreszeitliche Veränderungen, Stress und Traumata.
Ungleichgewichte der Gehirnchemie
Depression wurde mit einem Ungleichgewicht der Neurotransmitter in Verbindung gebracht, die die Stimmungsregulation beeinflussen. Dazu gehören Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Die Theorie ist, dass zu viel oder zu wenig dieser Neurotransmitter Depressionen verursachen (oder dazu beitragen) können.
Hormone
Jeder Fluss in der Produktion oder Funktion von Hormonen – zum Beispiel Schwangerschaft, Menstruation, Wechseljahre oder Schilddrüsenprobleme – kann zu Depressionen beitragen.
Saisonale Änderungen
Eine schwere depressive Störung mit saisonalen Mustern (saisonale affektive Störung) wird durch Störungen im zirkadianen Rhythmus des Körpers ausgelöst. Auch ein Wechsel der Jahreszeiten kann den Schlaf stören, was zu einer depressiven Stimmung beitragen kann.
Stress und Traumata
Der Verlust eines geliebten Menschen, Traumata und Missbrauch, chronischer Stress und große Veränderungen im Leben (wie eine Scheidung oder der Verlust des Arbeitsplatzes) können Depressionen auslösen. Forscher machen dafür die hohen Spiegel des Hormons Cortisol verantwortlich, die in diesen stressigen, traumatischen Zeiten ausgeschüttet werden. Cortisol beeinflusst den Neurotransmitter Serotonin und kann Depressionen auslösen.
Faktoren, die Ihr Depressionsrisiko erhöhen könntenDepression ist mehr als gewöhnliche Traurigkeit
Traurigkeit ist ein Teil des Menschseins, eine natürliche Reaktion auf schmerzhafte Umstände. Jeder von uns wird irgendwann in seinem Leben traurig sein. Depression ist jedoch eine Krankheit mit viel mehr Symptomen als eine unglückliche Stimmung.
Wenn aus Traurigkeit eine Depression wird, gibt es einige verräterische Anzeichen, darunter:
- Veränderungen von Appetit, Gewicht und Schlafmustern
- Verminderter Sexualtrieb
- Sich ängstlich, hoffnungslos oder hilflos fühlen
- Sich reizbar und unruhig fühlen
- Anhaltende Traurigkeitsgefühle oder eine „leere“ Stimmung
- Körperliche Symptome (wie Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Gliederschmerzen und Schmerzen), die mit der Behandlung nicht abklingen
- Verlust des Interesses an Wirkstoffen, die Sie einmal genossen haben
- Niedrige Energie oder Müdigkeitsgefühle
- Probleme mit Konzentration, Gedächtnis und Entscheidungsfindung
Leider kann man sich aus einer Depression nicht einfach selbst befreien. Wenn Sie diese Anzeichen erkennen, wenden Sie sich an einen Psychologen.
Unterschiede zwischen Traurigkeit und klinischer DepressionKinder sind nicht immun gegen Depressionen
Es gibt einen Mythos, der besagt, dass die Kindheit in unserem Leben immer eine freudige, unbeschwerte Zeit ist. Kinder haben zwar nicht dieselben Probleme wie Erwachsene, wie arbeitsbedingter Stress oder finanzieller Druck, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht depressiv werden können. Die Kindheit bringt ihre eigenen einzigartigen Belastungen mit sich, wie Mobbing und das Ringen um Akzeptanz durch Gleichaltrige.
Was Eltern über Depressionen im Kindesalter wissen solltenDepression ist eine echte Krankheit
Du bist nicht schwach oder verrückt. Depression ist eine echte Krankheit, von der Forscher glauben, dass sie hauptsächlich durch ein Ungleichgewicht bestimmter Chemikalien in Ihrem Gehirn, den sogenannten Neurotransmittern, verursacht wird. Einige Experten fangen sogar an, Depressionen als systemische Erkrankung einzustufen.
Die folgenden Neurotransmitter spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihrer Stimmung und sind an vielen anderen Funktionen Ihres Körpers beteiligt:
- Dopamin: Hilft Emotionen, Gedächtnis, Denken, Motivation und Belohnung zu regulieren
- Noradrenalin: Was macht Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck während einer "Kampf- oder Flucht"-Reaktion oder einer stressigen Zeit wund?
- Serotonin: Die Wohlfühl-Chemikalie, die Ihre Stimmung reguliert und eine Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden spielt
Die Forscher lernen weiterhin mehr über die Ursachen dieser Ungleichgewichte sowie über andere Neurotransmitter wie Acetylcholin, GABA und Glutamat, die auch bei Depressionen eine Rolle spielen können.
Was ist die Chemie hinter Depressionen?Depressionen sind behandelbar
Es gibt mehrere sehr wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen, einschließlich Medikamente und Psychotherapie. Darüber hinaus werden ständig neue Behandlungsmethoden entwickelt, die sich dort als wirksam erweisen, wo andere Behandlungsmethoden versagt haben.
Während Ihre Behandlung am besten auf Ihre Symptome und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zugeschnitten sein sollte, wird häufig eine Kombination aus Medikamenten, Psychotherapie und Änderungen des Lebensstils verwendet, um die Symptome einer Depression zu lindern.
Therapie
Abhängig von Ihrer individuellen Situation können Sie an einer Einzel-, Gruppen-, Familien- oder Paarpsychotherapie teilnehmen. Obwohl es viele Arten von therapeutischen Ansätzen gibt, haben sich die folgenden Studien erwiesen, um Depressionen zu behandeln:
- Verhaltensaktivierung
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Zwischenmenschliche Therapie
- Problemlösende Therapie
- Psychodynamische Therapie
- Sozialkompetenztherapie
- Unterstützende Beratung
Medikamente
Vor allem in Verbindung mit einer Psychotherapie gibt es viele Medikamente, die sich bei der Behandlung von Depressionen als wirksam erwiesen haben. Da die Behandlung von Depressionen kein einheitlicher Ansatz ist, kann es einige Versuche und Irrtümer erfordern, um das Medikament zu finden, das Ihre Symptome mit den wenigsten Nebenwirkungen lindert.
Zu den Medikamentenklassen, die üblicherweise zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden, gehören:
- Esketamin: Spravato
- Monoaminoxidase-Hemmer (MAOI): Einschließlich Marplan (Isocarboxazid), Nardil (Phenelzin) und Parnate (Tranylcypromin)
- Noradrenalin- und Dopamin-Wiederaufnahmehemmer (NDRIs): Einschließlich Wellbutrin (Bupropion)
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI): Einschließlich Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin), Zoloft (Sertralin), Celexa (Citalopram) und Luvox (Fluvoxamin)
- Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs): Einschließlich Effexor (Venlafaxin), Cymbalta (Duloxetin) und Pristiq (Desvenlafaxin)
- Trizyklische Antidepressiva (TCAs): Einschließlich Elavil (Amitriptylin), Tofranil (Imipramin) und Pamelor (Nortriptylin)
Änderungen des Lebensstils
Neben Therapie und Medikamenten gibt es einige Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, die Symptome einer Depression sowie die Nebenwirkungen von Medikamenten besser zu behandeln. Hier sind einige Bereiche, auf die Sie sich konzentrieren sollten, aber konsultieren Sie zuerst Ihren Psychologen, um herauszufinden, ob sie für Sie geeignet sind.
- Diät: Es gibt kein Allheilmittel gegen Depressionen, aber es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen (und vermeiden) können, die eine Rolle bei der Stimmungs- und Emotionsregulation spielen. Verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Koffein, Zucker und raffiniertes Getreide können Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, während Vollwertkost wie Obst und Gemüse, Fisch, Truthahn, Hühnchen, Bohnen, Nüsse und Samen stimmungsaufhellende Vorteile bieten können.
- Übung: Ein gutes Training kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben, Stress abzubauen und die Symptome einer Depression zu lindern. Die Art der Übung, die Sie wählen, sollte auf Ihrem Fitnessniveau, Ihrer Gesundheit und Ihren Vorlieben basieren. Ihre Routine kann Aerobic-Übungen (wie Joggen, Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen, Ellipsentrainer) und Körper-Geist-Übungen wie Yoga und Tai Chi umfassen.
- Stressbewältigung: Stress kann Depressionen auslösen und deren Symptome verstärken. Langfristige Gewohnheiten wie gute Ernährung, regelmäßige Bewegung, richtiger Schlaf und Meditation stärken die Widerstandsfähigkeit. Integrieren Sie tägliche Stressbewältigungstechniken, sobald Sie gefunden haben, was für Sie funktioniert. Eine Selbsthilfegruppe oder ein Psychologe kann nützliche Ideen liefern.
Unbehandelte Depression ist eine häufige Ursache für Selbstmord
Die richtige Diagnose und Behandlung von Depressionen ist sehr wichtig, um Suizide zu verhindern. Nach Angaben der National Alliance on Mental Illness leiden 45 % der Suizidopfer an einer psychischen Erkrankung. Dazu gehören auch Menschen mit nicht diagnostizierter, unbehandelter oder unterbehandelter Depression.
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Tipps zur SuizidpräventionWenn Sie oder jemand, den Sie lieben, eine Depression hat
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, Anzeichen einer Depression zeigt, fragen Sie sich vielleicht, welche Schritte Sie unternehmen sollen. Vielleicht möchten Sie damit beginnen, mehr über Depressionen zu erfahren, einschließlich Symptome und Behandlung sowie Mythen, Missverständnisse und Stigmatisierung. Dies kann ein besseres Bild davon vermitteln, was Sie erwartet, und Sie zu einem besser informierten Patienten oder Pflegepersonal machen.
Sie sollten auch einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren, der eine körperliche Untersuchung durchführt, Bluttests durchführt, um alle Erkrankungen auszuschließen, die eine Depression nachahmen, und einen Hinweis an einen Psychiater zur weiteren Behandlung vorlegen. Während des Besuchs können Sie auch einige Empfehlungen von seriösen Informations- und Unterstützungsquellen anfordern.