Tanztherapie: Definition, Techniken und Wirksamkeit

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Anonim

Was ist Tanz-/Bewegungstherapie?

Tanz-/Bewegungstherapie, oder DMT, ist die psychotherapeutische Anwendung von Bewegung, um die emotionale, soziale, kognitive und körperliche Integration des Individuums zu fördern. DMT kann Menschen mit körperlicher Gesundheit helfen, indem es die Kraft erhöht, die Flexibilität verbessert, die Muskelspannung verringert und die Koordination fördert. Es kann auch wichtige Vorteile für die psychische Gesundheit haben, einschließlich der Reduzierung von Stress und sogar der Linderung von Symptomen wie Angstzuständen und Depressionen.

„DMT ist eine kreative Kunstpsychotherapie, die Bewegung und Tanz nutzt, um die körperliche, intellektuelle und emotionale Gesundheit eines Individuums zu unterstützen“, Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, eine staatlich geprüfte Tanz-/Bewegungstherapeutin.

Laut der staatlich geprüften Tanztherapeutin Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, verwendet die Tanztherapie neben der Gesprächstherapie auch Bewegung und nonverbale Kommunikation, um psychologische und verhaltensbezogene Probleme zu bewältigen, die mit Worten allein nicht angegangen werden können. „Es geht darum, die Orte im Inneren zu finden, die man vielleicht nicht kennt oder die man verleugnet, und den Erfahrungen und Emotionen eine Stimme zu geben“, sagt Hornthal.

Techniken

DMT sieht bei jedem anders aus, je nach Sicherheitsgefühl, Zugang zum Körper und persönlicher Vertrautheit mit einem authentischen Ausdruck des Körpers, erklärt Caroline Kinsley, LPC-Praktikantin, R-DMT, Tanz-/Bewegungstherapeutin. „Der Prozess kann von überwiegend verbal oder sprechend bis hin zu überwiegend nonverbal oder bewegungsbezogen reichen“, sagt sie.

In einer Tanztherapiesitzung kann ein Therapeut:

  • Helfen Sie dabei, die Verbindung zwischen Bewegung und Ihren Emotionen zu erforschen und zu verstehen
  • Ermutigen Sie zur Verfolgung von Körperempfindungen und Atem
  • Hilf dir, dich durch selbstausdrucksvolle und improvisatorische Bewegungen zu führen
  • Bieten Sie spezifische Bewegungs- oder verbale therapeutische Interventionen an, um die Heilung zu fördern
  • Helfen Sie, die durch die Bewegung hervorgerufenen Gefühle zu verarbeiten

Tanztherapeuten können eine als Spiegelung bekannte Technik verwenden, bei der die Bewegungen einer anderen Person kopiert werden. Es kann ein Weg sein, Menschen zu helfen, sich mehr mit anderen verbunden zu fühlen und ein Gefühl der Empathie aufzubauen.

Tanz-/Bewegungstherapeuten bieten dem Einzelnen den Raum, eine Einladung, ein Gefühl der Wahl, Bestätigung zu erfahren und innere Empfindungen zu tolerieren. Sie bieten auch mitfühlende und unterstützende Möglichkeiten, um ein Gefühl von Kontrolle und Autonomie in Ihrem Körper zu spüren.

Wobei Tanz-/Bewegungstherapie helfen kann

Tanz- und Bewegungstherapie können zur Behandlung einer Reihe von körperlichen und psychischen Problemen eingesetzt werden. Es kann hilfreich sein, um das Selbstwertgefühl zu verbessern und kann für Menschen nützlich sein, die mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen haben. Einige Bedingungen, bei denen es helfen kann, sind:

  • Angst
  • Arthritis
  • Chronischer Schmerz
  • Kommunikationsprobleme
  • Demenz
  • Depression
  • Ungeordnetes Essen
  • Geringe Selbstachtung
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Vorteile der Tanz-/Bewegungstherapie

Tanztherapie hat eine Reihe von Vorteilen, die sie zu einer hilfreichen Ergänzung zu anderen Behandlungsansätzen machen können. Während sich viele Behandlungsmodalitäten, wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), auf Kognitionen oder Verhaltensweisen konzentrieren, beinhaltet die Tanz-/Bewegungstherapie körperbasierte Strategien.

  • Fördert die Ruhe: Durch die Verwendung von DMT kann ein Therapeut laut Kinsley körperbasierte Strategien entwickeln, um das Herunterregulieren des Systems zu unterstützen, was ein erhöhtes Gefühl der Ruhe ermöglicht.
  • Selbstbewusstsein: Bei der Behandlung von Essstörungen kann der Aufbau von Selbstbewusstsein dazu beitragen, dass Menschen sich stärker mit den körperlichen Signalen ihres Körpers verbunden fühlen. „Die Betonung des Körpers unterstützt den Klienten dabei, das Bewusstsein zu entwickeln, das benötigt wird, um körperliche und emotionale Empfindungen von Hunger und Völlegefühl zu erkennen.
  • Bewältigungsfähigkeiten: DMT kann auch dazu dienen, Bewältigungsstrategien aufzubauen, die außerhalb des Therapiesettings verwendet werden können. „Mit Unterstützung des Therapeuten können Sie Bewegungen und das Verständnis Ihrer Bewegungspräferenzen nutzen, um Stärken und Signale von Stress, Distress und Auslösern zu erkunden“, sagt Kinsley.

Der Aufbau solcher Fähigkeiten ermöglicht es Ihnen, die Veränderung Ihrer körperbasierten Erfahrung außerhalb des therapeutischen Raums zu erkennen und als Einsicht zu verwenden, wenn Sie zu unangepassten Überzeugungen oder Verhaltensweisen neigen.

Wenn Sie mit einer Essstörung oder einem anderen Problem zu kämpfen haben, das das Körperbild beeinträchtigt, sagt Bohn, dass es für die Aufrechterhaltung der Fähigkeit wichtig ist, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, die Beziehung zu Ihrem Körper zu ändern, Zugang zur Selbstdarstellung zu haben und verkörperte Beziehungen zu erleben Genesung von Essstörungen“, sagt sie. Tanz-/Bewegungstherapie ist eine einzigartige Modalität, die diese Ziele unterstützt.

Wirksamkeit

Die Forschung legt auch nahe, dass Tanz-/Bewegungstherapie bei der Behandlung einer Reihe verschiedener Erkrankungen hilfreich sein kann. Einige Studien, die seine Wirksamkeit belegen:

  • Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass Tanztherapie eine wirksame Intervention zur Behandlung von Erwachsenen mit Depressionen ist.
  • Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass die Tanzbewegungstherapie dazu beigetragen hat, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Es verbessert auch die zwischenmenschlichen Fähigkeiten, die kognitiven Fähigkeiten und die allgemeine Lebensqualität.
  • Eine kleine Pilotstudie aus dem Jahr 2020, die im veröffentlicht wurde Zeitschrift für Essstörungen fanden heraus, dass DMT als ergänzende Behandlungsoption für Essstörungen eingesetzt werden kann. Die Forscher rekrutierten 14 Patienten aus einer Privatklinik und ordneten sieben einer zufälligen Gruppe und die anderen sieben einer DMT-Gruppe zu. Nach 14-wöchiger Behandlung verbesserte sich die DMT-Gruppe im Vergleich zur anderen Gruppe signifikant in Bezug auf die Zufriedenheit mit dem Körperbereich und die Beurteilung des Aussehens.

Dinge, die man beachten muss

Es gibt auch einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sich entscheiden, ob Tanz-/Bewegungstherapie das Richtige für Sie ist.

  • Komfort und Sicherheit: Für Menschen, die ein Trauma erlebt haben, ist es entscheidend, einen sicheren Raum zu schaffen und langsam vorzugehen. „Eine Person kann möglicherweise nicht auf körperbasierte Erfahrungen zugreifen, weil sie ein Gefühl der Sicherheit aufrechterhält“, sagt Kinsley.
  • Gesundheitliche Einschränkungen: Therapeuten müssen auch die körperlichen und gesundheitlichen Einschränkungen einer Person beachten. „Ein Individuum kann zerbrechlich sein und aufgrund von Unterernährung ein niedriges Energieniveau und medizinische Komplikationen haben. Daher variiert die Präsentation oder der Ausdruck von Tanz oder Bewegung, und es ist die Rolle des Therapeuten, den Klienten dort zu treffen, wo er ist, und entsprechend zu reagieren“, erklärt Kinsley.
  • Schwierige Gefühle: Bohn sagt, dass Menschen, die mit Erkrankungen wie Essstörungen zu kämpfen haben, ihren Körper oft nicht mögen, beschuldigen oder sich von ihrem Körper trennen. „DMT bietet die Möglichkeit, das Leben in ihrem Körper anders zu erleben, Gefühle zu veräußern und auszudrücken, eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu gewinnen und schließlich ein Gefühl der Wertschätzung für das Mitgefühl mit sich selbst und dem Körper zu entwickeln“, sagt sie.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Tanztherapie bei einigen Erkrankungen nicht allein angewendet werden sollte. Essstörungen wie Anorexia nervosa, Bulimia nervosa und Binge-Eating-Störung sind schwerwiegende psychische Probleme, die eine professionelle Behandlung durch einen Therapeuten, Psychologen oder Psychiater erfordern.

Zusätzlich zu traditionellen Behandlungsmodalitäten wie Psychotherapie können Experten DMT als zusätzliche oder zusätzliche Therapieform bei der Behandlung von Erkrankungen wie Essstörungen empfehlen.

Wie man anfängt

Die Zusammenarbeit mit einem ausgebildeten, vom Board zertifizierten Tanz-/Bewegungstherapeuten kann Ihnen helfen, sich auf die Prozesse des Geistes und des Körpers zu konzentrieren, während Sie Einblicke und Werkzeuge für das tägliche Leben gewinnen.

Weitere Informationen zu Tanztherapie und Essstörungen finden Sie auf den folgenden Websites, Videos und Behandlungszentren.

  • American Dance Therapy Association (ADTA): Bietet Informationen sowie ein Verzeichnis für Tanz-/Bewegungstherapeuten
  • Renfrew Center: bietet Erlebnistherapien wie DMT
  • Video mit Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, einer weltbekannten Tanztherapeutin