Politische Wahlen sind heutzutage ziemlich intensiv geworden - wir haben sehr leidenschaftliche Teilnehmer auf beiden Seiten, und bei so viel Leidenschaft auf beiden Seiten fühlt die Seite des Kandidaten, die nicht gewonnen hat, unweigerlich Enttäuschung und Stress, weil die Dinge anders laufen. Es ist wichtig, dass eine Nation nach einem hart umkämpften Wahlkampf vereint ist und vorankommt, und es ist wichtig, dass sich die Wähler besser fühlen und weniger gestresst sind, wenn die Ergebnisse nicht ihren Erwartungen entsprechen. Hier sind einige Strategien, um Stress bei einer Wahl abzubauen.
Grenzen setzen
Viele Menschen haben sich in den letzten Monaten daran gewöhnt, rund um die Uhr Nachrichtenkanäle und Websites zu überprüfen und über jede Wendung der Kampagne auf dem Laufenden zu bleiben. Jetzt, wo die Wahl stattgefunden hat, werden Sie vielleicht feststellen, dass alles ein bisschen überwältigend war. Wenn Sie sich ein wenig überfordert fühlen, versuchen Sie, Ihre Nachrichtenpräsenz einzuschränken oder machen Sie ein paar Tage lang ein "Nachrichtenfasten", um sich eine Pause zu gönnen.
Wenn Sie eine Pause von den Nachrichten machen, möchten Sie sich vielleicht auch einer neuen Umgebung aussetzen, die Stress reduziert: Machen Sie einen Abendspaziergang mit Ihrer Familie, gehen Sie zu einem Fitnesskurs (Bewegung ist ein großer Stressabbau) oder versuchen Sie es mit einer geführten Bilder für einen "schnellen" Tapetenwechsel. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.
Etwas tun
Menschen haben sich bereits in großer Zahl ehrenamtlich und in politischen Kampagnen engagiert. Jetzt, da die Kampagnen der Vergangenheit angehören, können Sie sich gerne freiwillig für einen guten Zweck engagieren, der Ihnen wichtig ist. Etwas mit Ihrer gestressten Energie zu tun, kann Ihnen helfen, mit Ihrer Angst umzugehen, Ihnen ein Gefühl der Kontrolle zu geben (lesen Sie hier über die Vorteile, einen inneren Ort der Kontrolle zu erlangen) und sich vom Stress abzulenken, wenn Ihr Kandidat nicht gewinnt.
Ändern Sie Ihren Fokus
Wenn Ihr Kandidat nicht gewinnt, kann das sehr enttäuschend sein. Wie in anderen Situationen, in denen Sie Angst haben, aber keine Möglichkeit haben, Ihre Umstände direkt zu ändern, können Sie Stress reduzieren, indem Sie unsere Einstellung ändern.
Sie müssen zwar nicht begeistert sein, dass der andere Kandidat gewinnt, aber Sie können die Angst, die Sie über die Situation empfinden, reduzieren, indem Sie Ihren Fokus ändern.
Sie wissen bereits, was Sie an dem anderen Kandidaten nicht mögen, aber Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn Sie nach Qualitäten oder Möglichkeiten suchen, die Sie können sich gut fühlen - niemand stimmt den Ansichten und Richtlinien einer anderen Person zu 100 % zu oder widerspricht. Die Chancen stehen also gut, dass es in dieser Situation auch einige positive Aspekte für Sie gibt. Wenn Sie suchen und immer noch nichts an diesem Ergebnis finden, das sich für Sie nicht schrecklich anfühlt, kann es Ihnen helfen, sich besser auf andere Dinge im Leben zu konzentrieren, die Ihnen Glück bringen, wie Freunde und Familie. (In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Perspektive mit kognitiver Umstrukturierung ändern.)
Rede mit jemandem
Es kann sehr kathartisch sein, mit Freunden und Familie zu sprechen, die mit Ihren politischen Ansichten übereinstimmen. Kommen Sie zusammen und sprechen Sie über Ihre Enttäuschung, und Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn Sie nur Ihre Gefühle ausdrücken; Sie werden sich auch unterstützt und verstanden fühlen. Manchmal hilft es dir, einfach nur deine Gefühle durch Tagebuch zu teilen, um loszulassen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gefühle so intensiv sind, dass sie Ihr normales Funktionieren beeinträchtigen, möchten Sie vielleicht sogar mit einem Fachmann sprechen.
Regelmäßiges Stressmanagement
Stress ist Stress. Unabhängig davon, ob Ihr Stress von Wahlängsten oder etwas anderem herrührt, ist es wichtig, einige Standard-Stressabbaumittel im Ärmel zu haben, um zu verhindern, dass sich Ihr aktueller Stress in chronischen Stress verwandelt, bei dem Ihre Stressreaktion ausgelöst und nie ganz ausgeschaltet wird. Einige meiner Favoriten sind Atemübungen, regelmäßige Bewegung, Meditation, soziale Unterstützung und Tagebuchschreiben.