Klaustrophobie kann auf Reisen besonders schwierig zu behandeln sein, aber Medikamente und andere Bewältigungstechniken können helfen. Während für die meisten Menschen ein Urlaub zu den einfachen Freuden des Lebens gehört, kann eine bevorstehende Reise, wenn Sie an Phobien leiden, eher mit Angst als mit Vorfreude behaftet sein. Denn Reisen geht einher mit der Beschränkung auf Autos, Busse, Bahnen und Flugzeuge. Verwenden Sie diese Tipps, um Ihre Ängste zu bewältigen.
Überwindung von Auslösern auf Reisen
Fliegend: Flugreisen können schwierig sein, wenn Sie an Klaustrophobie leiden. Damit du dich wohler fühlst, nimm deine Angst wahr, indem du kluge Entscheidungen triffst. Wenn Sie beispielsweise unter Höhenangst (Akrophobie) leiden, wählen Sie einen Gangplatz. Wenn Sie Angst haben, im Flugzeug festzusitzen, wählen Sie einen Sitzplatz nach vorne, damit Sie schnell aussteigen können. Anti-Angst-Medikamente können helfen.
Fahren: Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, können lange Autofahrten unangenehm sein. Dennoch gibt Ihnen das Autofahren die Möglichkeit, bei Bedarf anzuhalten und auszusteigen. Häufige Dehnungspausen, die Aufteilung langer Fahrten in kürzere Abschnitte und die sorgfältige Auswahl Ihrer Reisebegleitung können Ihnen dabei helfen, unterwegs zu entspannen.
Zugreise: Obwohl das goldene Zeitalter der Eisenbahn in den Vereinigten Staaten schon lange vorbei ist, ist sie immer noch ein Hauptverkehrsmittel, insbesondere für Menschen mit Aviophobie, Flugangst.
Zugreisen bieten viele Annehmlichkeiten, um Ihre Angst vor Flügen zu lindern, darunter mehr Beinfreiheit, größere Sitze und die Möglichkeit, nach Belieben herumzulaufen.
Auf einem Kreuzfahrtschiff: Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, könnten Sie sich Sorgen machen, in den kleinen Kabinen auf einem Schiff eingeschlossen zu sein. Moderne Schiffe sind jedoch virtuelle schwimmende Städte, gefüllt mit einer endlosen Reihe von aktiven und sesshaften Aktivitäten und viel Freiraum. Eine komfortable Kabine zu wählen und sich auf dem Schiff zurechtzufinden, ist der Schlüssel zur Vermeidung von Klaustrophobie auf See.
Busreisen: Viele Menschen setzen auf Fernbusunternehmen als kostengünstige Alternative zu Flug oder Bahn. Busse können jedoch für diejenigen, die an Phobien leiden, eine ziemliche Herausforderung sein.
Kleine Sitze, minimale Beinfreiheit und die Aussicht, stundenlang in engem Kontakt mit Fremden zu sein, gehören zu den Herausforderungen des Busreisens. Das Reisen auf weniger beliebten Strecken und zu ungewöhnlichen Zeiten kann Ihnen helfen, eine Fernbusfahrt zu bewältigen.
Medikation
Bevor Sie eine längere Reise antreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten. Auch wenn Sie normalerweise keine Medikamente gegen Ihre Klaustrophobie einnehmen, kann Ihr Arzt Ihnen während der Reise eine niedrige Dosis eines angstlösenden Medikaments verschreiben.
Achten Sie genau auf die Anweisungen Ihres Arztes, da Sie möglicherweise mehrere Tage vor der Reise mit der Einnahme von Pillen beginnen, Alkohol vermeiden oder andere Verfahren befolgen müssen.
Andere Bewältigungsmethoden
Ein Arzt kann Ihnen viel mehr als nur Medikamente anbieten, um Ihre irrationale Reaktion zu lindern. Sie kann Ihnen geführte Visualisierungen und andere Entspannungstechniken beibringen, die Sie in Ihrem Sitz verwenden können, und kann Ihnen helfen, eine mögliche Panikattacke zu verhindern. Üben Sie Ihre neuen Fähigkeiten unbedingt vor Ihrer Reise, da einige Übungen mehrere Tage brauchen, um sie zu beherrschen.
Reisen Sie nach Möglichkeit mit einem unterstützenden Freund oder Verwandten. Er kann dich runterreden, dir bei einer Entspannungsübung helfen oder dich einfach während der Fahrt ablenken. Ihr Begleiter kann auch Details wie die Gepäckaufgabe verwalten, bei der Sie möglicherweise zu nervös sind, um sich wohl zu fühlen.
Klaustrophobie kann das Reisen auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Mit ein wenig Vorausplanung gibt es jedoch keinen Grund, dass Ihre Klaustrophobie Sie davon abhalten sollte, die Welt zu sehen.