Wut ist eine Emotion, die fast jeder irgendwann in seinem Leben erleben wird. Tatsächlich ist Wut eine notwendige Emotion, die man empfinden muss, da sie als eine Form des Schutzes vor einer möglichen Bedrohung dient.
Wenn Sie jedoch häufig verräterische Anzeichen von Wut entwickeln, können Sie leicht aufbrausend sein. Vielleicht sind Sie frustriert über einen Server, der Ihre Bestellung falsch gemacht hat, oder über das Auto vor Ihnen, das sich weigert, sich schnell genug zu bewegen, oder vielleicht sogar bei Ihrem Lieblingssportteam verloren zu gehen, weil dies ein Hinweis ist auf etwas wenig anders und schwerer.
Eine kurze Sicherung ist eine Eigenschaft, für die sich nicht allzu viele Leute aufstellen werden. Abgesehen davon, dass Ihre Mitmenschen ständig auf Eierschalen laufen, um Ihr Temperament nicht zu entzünden, kann eine schnelle Wut auch Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen.
Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Emotionen als aufbrausend gelten? Dieser Artikel untersucht die gemeinsamen Merkmale von Menschen mit kurzen Sicherungen und bietet gesunde Bewältigungsstrategien.
Anzeichen einer Kurzatmigkeit
Es gibt viele verständliche Möglichkeiten, wie Sie Ihre Wut ausdrücken können. Schreien, Zusammendrücken von Gegenständen in der Nähe und sogar Weinen können eine gesunde Art sein, deinen Ärger auszudrücken. Aber wo ein kurzes Temperament zur Schau gestellt wird, wird Wut normalerweise in einem fast ursprünglichen Zustand gesehen. In diesem Fall könnte die Person:
- Werde leicht reizbar
- Erlebe Kurzatmigkeit, wenn sie wütend sind
- Fühle, wie ihre Sicht verschwommen wird, wenn sie sich aufregen
- Erleben Sie einen Anstieg des Blutdrucks während eines Blowouts
- Haben Sie einen rasenden Herzschlag, wenn Sie mit der Quelle der Wut konfrontiert werden
Ein kurzes Temperament wird normalerweise mit sehr wenig bis gar keiner Vorwarnung beobachtet; es ist eine Explosion von Emotionen. Manchmal kann diese Emotion der Person, die ihre Wut geäußert hat, peinlich sein.
Wie ein kurzes Temperament das Wohlbefinden beeinflusst
Wenn Sie zu unvorhersehbaren und außer Kontrolle geratenen Wutausbrüchen neigen, kann dieses Verhalten Sie für verschiedene soziale, physische und sogar psychische Probleme öffnen. Diese Schwierigkeiten können sich auf folgende Weise manifestieren.
Sozial- und Beziehungsprobleme
Wenn Sie aufbrausend sind, kann alles, ob jemand in Ihrem Lieblingscafé vor Ihnen schneidet, oder ein Untergebener, der spät Arbeit liefert, Sie aus der Bahn werfen. Während dies verständliche Gründe sind, sich aufzuregen, ist es ebenso verständlich, dass die Leute Sie aussondern und andere davor warnen, zu frei mit Ihnen zu interagieren, um nicht auf der Seite einer wütenden Reaktion zu stehen.
Wenn sich Ihre Wut in öffentlichen Einrichtungen manifestiert, kann Ihnen die Rückkehr untersagt werden.
Ein weiteres Zeichen dafür, dass deine Wut zu einem Problem geworden ist, ist zu bemerken, dass die Leute um dich herum dazu neigen, auf Eierschalen zu laufen. Wenn Sie nach einigen Gewaltausbrüchen bemerken, dass Ihre Freunde, Kollegen oder Kollegen ihre Worte sorgfältig wählen und im Umgang mit Ihnen nervös erscheinen, kann dies daran liegen, dass sie Angst haben, Ihre Wut auszulösen.
Weil die Leute so misstrauisch gegenüber Ihrem Temperament sind, wird Ihnen möglicherweise die Chance verwehrt, Ihre Lieben vollständig und vorbehaltlos zu erleben.
Körperliche Gesundheitsprobleme
Schweres Atmen, gerötete Haut und pulsierende Venen sind nur einige der sichtbaren Formen von Wut. Aber während all das äußerlich passiert, kann Ihr Ausdruck von Wut auch zu einer Vielzahl von körperlichen Gesundheitsproblemen führen.
Erhöhter Blutdruck
Wenn Sie sich häufig ärgern, kann es sein, dass Sie irgendwann in einem Zustand bleiben, in dem Ihr Blutdruck ständig ansteigt. Tatsächlich ist Wut so effektiv, um den Blutdruck zu erhöhen. Es kann sogar die Arbeit Ihres Körpers behindern, Ihren Blutdruck während des Schlafens zu senken
Darüber hinaus ist nicht nur Ihr Blutdruck gefährdet, wenn Sie oft wütend sind. Da Wut zu einem übermäßigen Anstieg der Produktion von Katecholaminen und Kortikosteroiden führen kann, die die Stressreaktion des Körpers beeinflussen, können häufige Wutgefühle Störungen des Herzrhythmus und Probleme mit den Blutgefäßen verursachen. Diese Effekte sind für die gemeinsamen Verbindungen zwischen Wut und koronaren Herzkrankheiten verantwortlich.
Wut kann zu schlechten Gesundheitsentscheidungen führen
Zu viel Wut kann sich auch auf Ihren Lebensstil auswirken. Wenn Wut ein Hauptmerkmal in Ihrem Lebensstil ist, haben sich andere negative Eigenschaften erwiesen.
Vielleicht um die Nerven nach einer Explosion zu beruhigen oder aus Schuldgefühlen, wieder einmal die Beherrschung zu verlieren – Studien haben gezeigt, dass Wut einen ungesunden Lebensstil wie Rauchen, übermäßigen Koffeinkonsum, kalorienreiches Essen oder übermäßigen Konsum fördern kann von Alkohol
Wut kann ein Risikofaktor für Bulimie sein
Wut kann auch das Risiko erhöhen, an Bulimie zu erkranken. Ungesunde Vorbilder, ein verzerrtes Körperbild und erkrankte Familienmitglieder sind bekannte Ursachen für Bulimie. Es besteht jedoch ein erhöhtes Risiko, an dieser Essstörung zu erkranken, wenn jemand häufig Ärger ausdrückt.
Die negativen Gefühle, die aus Wut resultieren, können auf die Notwendigkeit zurückgeführt werden, danach zu fressen und zu erbrechen. Diese Verbindung ist bei Menschen mit impulsiveren Eigenschaften höher.
Verkehrsunfälle wurden mit Wutproblemen in Verbindung gebracht
Es ist normal, sich über rücksichtsloses Fahren aufzuregen oder langsame Fahrer zu befragen, die entschlossen sind, eine ganze Stunde zu Ihrem Arbeitsweg zu verlängern. Wenn wir bei den Emotionen, die wir anderen Verkehrsteilnehmern gegenüber empfinden, keine Vorsicht walten lassen, kann dies zu verheerenden Folgen führen.
Wenn Sie häufig Wut im Straßenverkehr erleben, haben Studien gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen diesem Verhalten und Verkehrsunfällen besteht.
Dies kann passieren, weil Sie sich zu sehr auf Ihre Gefühle konzentrieren, was zu einer schlechten Konzentration beim Fahren führt. In einigen Fällen kann Wut zum Verlust der Kontrolle über das Fahrzeug führen und Unfälle verursachen.
Psychologische Probleme
Das beliebte Gesicht der Depression ist oft Traurigkeit, Müdigkeit und mangelndes Interesse an Dingen, die zuvor genossen wurden. Depressionen können sich jedoch auch in Wutausbrüchen und anhaltenden Wutgefühlen manifestieren. Wutausbrüche treten häufig bei Menschen auf, die an einer schweren depressiven Störung leiden.
Wut kann zu Angst führen
Wenn Sie mit Angstzuständen leben, sind Sie wahrscheinlich mit dem unangenehmen Schwitzen, Zittern, schnellen Atmen usw. vertraut, die bei dieser Erkrankung auftreten. Wenn Sie jedoch zusätzlich zu Angstzuständen aufgrund kleinerer und größerer Ereignisse ständig die Beherrschung verlieren, besteht die Möglichkeit, dass Wut und Angst miteinander verbunden sind.
Studien haben gezeigt, dass intensive und häufige Wutgefühle bekanntermaßen mit den körperlichen Symptomen von Angst verbunden sind.
Wie man mit Wut fertig wird
Wut mag unattraktiv erscheinen, nachdem Sie von den potenziellen Gefahren erfahren haben, die sie für Ihre körperliche, soziale und geistige Gesundheit darstellen, aber diese Emotion ist ein notwendiger Teil Ihres Wohlbefindens.
Wie bei Freude und Traurigkeit ist es völlig gesund und sollte ermutigt werden, Wut über ein gebrochenes Versprechen, eine verpasste Gelegenheit oder andere Unannehmlichkeiten auszudrücken.
Wenn jedoch häufig Wut geäußert wird, kann dies aus vielen Gründen schädlich sein. Dann wird es wichtig zu lernen, mit dieser Emotion umzugehen. Werfen wir also einen Blick auf einige Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrer Wut umgehen können.
Versuchen Sie positive Übungen Exercise
Versuchen Sie, sich auf positive Praktiken wie tiefes Atmen zu konzentrieren, um sich zu beruhigen. Deine Atmung mit beruhigenden Worten zu unterstützen kann auch dazu beitragen, deine Wut zu bändigen.
Wiederholen Sie diese Übung, bis Ihre Wut gedämpft ist, um einen Ausbruch und die damit verbundenen negativen Folgen zu verhindern.
Erreichen Sie Ihre Lieben
So wie Sie sich Ihren Lieben wegen des Schmerzes eines Herzschmerzes oder der Freude einer Beförderung öffnen würden, wenn Sie Ihre Lieben anrufen, wenn Sie die Kontrolle über Ihr Temperament verlieren, ist dies eine gesunde Art, mit den Emotionen umzugehen.
Ihre Freunde und Familie können als Selbsthilfegruppe fungieren und Sie beruhigen, bis das Schlimmste vorüber ist.
Führe ein Stimmungstagebuch
Ein empfohlener Weg, um mit Wut umzugehen und zu erkennen, wie oft Sie diese Emotion annehmen, besteht darin, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Emotionen zu verfolgen.
Beachten Sie die Auslöser, die Sie zu Ausbrüchen treiben, sowie die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, um Ihre Gefühle besser zu verstehen.
Therapeuten aufsuchen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen zu stark und flüchtig sind, um durch Selbsthilfe eingedämmt zu werden, ist die Suche nach professioneller Beratung immer eine willkommene Möglichkeit, die Dinge in den Griff zu bekommen.
Ein zugelassener Psychologe kann Ihnen helfen, die negativen Gedanken zu erkennen und zu kontrollieren, die einen Wutausbruch auslösen können. Durch die Therapie können Sie auch verschiedene Möglichkeiten erlernen, um gesünder auf Auslöser zu reagieren.
Weitere Tipps zum Umgang mit Wut finden Sie in unserem Leitfaden zu Strategien zum Umgang mit Wut, um Sie schnell zu beruhigen.
Ein Wort von Verywell
Unter normalen Umständen ist Wut eine normale und gesunde Emotion. Wenn diese Emotion jedoch ein herausragendes Merkmal Ihres Lebens ist, kann dies ein Problem sein, sofern die Menschen in Ihrer Nähe vorsichtig handeln, um einen Ausbruch zu verhindern.
Wut kann zwar eine starke Emotion sein, aber sie ist überschaubar. Die Anwendung von Atemtechniken, die Suche nach Unterstützung von Angehörigen und der Besuch einer Therapie können helfen, deine Wut unter Kontrolle zu halten.
Denken Sie daran, dass das Ziel nicht darin besteht, Ärger aus Ihrem Leben zu eliminieren, sondern zu verhindern, dass er zum bestimmenden Status Ihres Wohlbefindens wird. Die sorgfältige Beobachtung der Managementpraktiken kann Ihnen helfen, diese Emotion in den Griff zu bekommen.
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