Mit dem Ausbruch von COVID-19 vor über einem Jahr mussten Unternehmen auf der ganzen Welt den Übergang zu einer digitalen Landschaft meistern – einschließlich Therapeuten. Online-Therapie – die Praxis der Therapie über Text, Audio-Telefonate, Videokonferenzen und E-Mails – wurde zur neuen Norm.
Während es vor der Pandemie 2019 Teletherapie gab, mit Apps wie Talkspace und BetterHelp, die online psychiatrische Dienste anbieten, schoss sie während der Pandemie in die Höhe, da Therapeuten und Kunden keine andere Wahl blieb.
Die kollektive Natur dieser Krise hat uns alle gelehrt, wie wichtig es ist, unsere geistige Gesundheit genauso zu erhalten wie unsere körperliche. Heute und in einer postpandemischen Welt kann dieser Anstieg der Therapieoptionen nur einer Welt zugute kommen, in der das Bewusstsein für psychische Gesundheit noch nie so hoch war.
Therapie funktioniert, persönlich und online
Eine Studie der American Psychological Association (APA) vom Mai 2020 zeigt den Wandel. Die APA befragte ihre Mitglieder und stellte fest, dass 64 % von ihnen vor der Pandemie keine ihrer Fallzahlen über Telemedizin gesehen hatten. Nach dem Ausbruch der Pandemie Anfang 2020 gaben 85% der Mitglieder an, über 75% ihrer Fallzahl durch Teletherapie gesehen zu haben.
Der Anstieg der Online-Therapie wurde aus der Not heraus getragen. Kliniker, die sich Sorgen um die Kundenerfahrung und die Wirksamkeit der Teletherapie machten, mussten sich inmitten einer globalen Pandemie daran anpassen – einer Zeit, in der Menschen auf der ganzen Welt mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen hatten und sich gleichzeitig an beispiellose Zeiten gewöhnen mussten.
Obwohl es klar ist, dass sich Online-Therapie von persönlicher Therapie unterscheidet, da ihr die Intimität fehlt, in einem Raum mit einem anderen Menschen anwesend zu sein, und den Zugang zu bestimmten nonverbalen Hinweisen behindert, haben Studien gezeigt, dass Teletherapie und persönliche Therapie sind ungefähr gleich wirksam. Eine metaanalytische Studie zu klinischen Interventionen, die über Teletherapie und persönlich durchgeführt wurden, zeigt, dass Interventionen über beide Lieferungen zu ähnlichen therapeutischen Ergebnissen führten.
Die 9 besten Online-Therapieprogramme Wir haben unvoreingenommene Rezensionen der besten Online-Therapieprogramme wie Talkspace, Betterhelp und Regain ausprobiert, getestet und geschrieben.Selbstfürsorge zu einer Priorität machen
Was hat uns COVID-19 über die psychische Gesundheitsversorgung gelehrt? Entscheidend ist, dass wir gelernt haben, dass die Behandlung unabhängig von der Verabreichungsmethode dauerhaft und effektiv sein kann. Es zeigt uns auch, dass Online-Therapie von Natur aus für Menschen zugänglicher sein kann. In einer Zeit, in der sich mehr Menschen denn je mit psychischen Problemen auseinandergesetzt und einen erhöhten Bedarf an Selbstversorgung erkannt haben, könnte diese Zugänglichkeit noch lange nach der Pandemie Auswirkungen haben.
Anstatt in die Praxis eines Therapeuten zu fahren, ermöglicht es die Technologie, dass jemand in Sekundenschnelle per Knopfdruck an einer Sitzung teilnehmen kann. Eine 50-minütige Sitzung dauert nur 50 Minuten, anstatt 50 Minuten plus Zeit, die Sie für das Pendeln und die Neuordnung Ihres Zeitplans aufwenden müssen.
Gleicher Zugang zur Therapie
Teletherapie ist nicht nur eine Zeitersparnis, sondern ermöglicht es den Menschen auch, von Orten aus auf die Therapie zuzugreifen, die möglicherweise bequemer sind. Während der Sperrung inmitten der Pandemie konnten die Menschen eine Therapie beginnen oder fortsetzen, ohne ihr Zuhause verlassen zu müssen. Als Therapeutin habe ich engagierte Klienten, die ihre Sitzungen in der Mittagspause bei der Arbeit in geparkten Autos machen. Wenn eine Stunde Mittagspause die einzige Zeit für eine Therapie ist, macht die Teletherapie dies möglich.
Die Online-Therapie erhöht auch die Anzahl der Therapeuten, zu denen eine Person Zugang hat, was für Menschen in ländlichen Gebieten hilfreich sein kann, für diejenigen, die keine spezialisierten Therapeuten in ihrer Nähe haben, und für diejenigen, die einen Therapeuten suchen, der zu einer bestimmten Demografie passt (queerfreundlich, intersektional, Black oder Latinx usw.).
Staatliche Lizenzgesetze ermöglichen es Therapeuten, Kunden überall in einem bestimmten Bundesstaat zu sehen, unabhängig von der Entfernung. Zum Beispiel kann jemand in Nordkalifornien trotz des 6-stündigen Abstands dazwischen einen Therapeuten per Teletherapie in Südkalifornien aufsuchen.
Die Ausweitung der Suche nach einem Therapeuten durch den Einsatz von Teletherapie ist auch für diejenigen von Vorteil, die in ihrer Umgebung auf Therapeuten mit Wartelisten gestoßen sind. Menschen, die sofort mit der Therapie beginnen möchten, können möglicherweise besser einen Therapeuten mit sofortiger Öffnung finden, wenn sie ein breiteres Netz auswerfen können.
Umgang mit digitalen Komplikationen
Während Teletherapie leichter zugänglich sein kann, stellt sie auch Schwierigkeiten für Menschen dar, die keinen Zugang zu Computern, Smartphones oder Festnetzanschlüssen haben und/oder nicht mit Technologie vertraut sind. Datenschutz kann ebenfalls ein Problem sein, da Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause dazu geführt haben, dass viele Menschen während der Pandemie von zu Hause aus arbeiten.
Es kann schwierig sein, Raum zu finden, um über persönliche Themen zu sprechen, die möglicherweise die im Haushalt lebenden Personen betreffen. Hier ist eine Therapiesitzung in einem geparkten Auto oder sogar ein Badezimmer praktisch (ich habe Kunden beide machen lassen).
Zurück zur Normalität
Obwohl die Teletherapie während der Pandemie massiv zugenommen hat, wird die persönliche Therapie irgendwann wieder aufgenommen. Wenn Sie es vorziehen, mit einem Therapeuten im Raum zu sitzen, der Ihnen Taschentücher aushändigen kann und vollen Zugriff auf Ihre verbale und nonverbale Kommunikation hat, haben Sie keine Angst.
Die Online-Therapie wird bleiben, aber sie wird nicht die einzige Möglichkeit sein, Zugang zu einer Behandlung der psychischen Gesundheit zu erhalten. Viele Therapeuten, mich eingeschlossen, genießen den persönlichen Kontakt mit den Klienten. Wie schnell die persönliche Therapie wieder aufgenommen wird, hängt von einigen verschiedenen Faktoren ab: dem Komfort jedes einzelnen Therapeuten, der in eine Praxis zurückkehrt, der Verteilung der Impfungen, COVID-Varianten und mehr.
Unabhängig davon, ob Sie die Online-Therapie fortsetzen oder zu einer persönlichen Therapie übergehen möchten, ist ein Gespräch mit Ihrem Behandlungsanbieter der erste Schritt. Stellen Sie Fragen wie:
- Kommen Sie zu den Sitzungen ins Büro zurück?
- Wenn Sie persönliche Sitzungen wieder aufnehmen, was sind Ihre Bürorichtlinien in Bezug auf COVID? Wird eine Maskenpflicht bestehen? Brauche ich einen Impfausweis?
- Wie würde ein Übergang von der Online-Therapie zur Therapie vor Ort aussehen?
- Werden Sie die Online-Therapie weiterhin nutzen, wenn sich die Dinge wieder öffnen?
Ein Wort von Verywell
Unabhängig davon, wie Sie Zugang zur psychiatrischen Versorgung erhalten, ist es wichtig, sich weiterhin Zeit dafür zu nehmen, wenn sich das Leben ändert, auch wenn sich die Dinge irgendwann wieder normalisieren. Unabhängig davon, ob Sie geimpft sind oder nicht, die Abläufe werden anders sein, wenn die Leute wieder ins Büro gehen, die Kinder zur Schule fahren, reisen, Zeit mit Freunden und Familie verbringen, die sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben.
Wenn Sie Ihren laufenden Therapietermin verschieben müssen, um sich an eine andere neue Norm anzupassen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber. Anwalt für sich selbst. Auch wenn die Pandemie eines Tages vorbei sein wird, verdient Ihre psychische Gesundheitsversorgung weiterhin Priorität.
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