Der Januar gilt aus mehreren Gründen als einer der stressigsten Monate des Jahres. Einer der Hauptgründe ist, dass so viele Menschen an Neujahrsvorsätzen teilnehmen.
Es besteht kein Zweifel, dass Vorsätze, Ihre Ernährung, Ihr Training oder Ihre persönlichen Finanzen zu ändern, sowohl für Ihre geistige als auch für Ihre körperliche Gesundheit von Vorteil sein können, wenn sie umgesetzt werden. Aber der übermäßige Druck, den Sie sich selbst auferlegen, um sie zu erfüllen, ist nicht gesund. Plötzlich werden Ihre gut gemeinten Ziele zu einer Quelle von Stress. Stress, der Sie daran hindert, voranzukommen und Ihre Ziele zu erreichen.
Vielleicht kommt Ihr Stress daher, dass Sie immer wieder versuchen (und versagen), Ihre Vorsätze zu erfüllen. Oder vielleicht liegt es daran, dass man nicht weiß, wie man auf sie hinarbeitet. Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Stressoren für den Neujahrsvorsatz sowie Tipps, wie Sie mit damit verbundenem Stress umgehen und Ihre Ziele einhalten.
Werde gesund
Der häufigste Neujahrsvorsatz hat laut einer YouGov-Umfrage damit zu tun, in Form zu kommen.
Wenn Sie versuchen, ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu trainieren. Untersuchungen zeigen, dass…
Fitness-Technologie kann Ihnen auch dabei helfen, auf Kurs zu bleiben. Wenn Sie alle Ihre Informationen an einem Ort und sofort verfügbar haben, können Sie sich bewusster werden und Ihren Fitnesszielen näher kommen.
Geld sparen
Sie wissen, dass Sie sparen sollten. Das ist manchmal leichter gesagt als getan. Aber wenn man sich umschaut und es scheint, als würde es niemand anderes tun, fühlt man sich allein.
Außerdem kann es stressig sein, das Geld zum Sparen zu finden.
Aber die Budgetierung für Ihre Zukunft muss keine stressige Aufgabe sein.
- 4 einfache Möglichkeiten, Geldstress abzubauen
- Umgang mit finanziellem Stress in Ihrem Leben
- Umgang mit dem Stress einer Finanzkrise
ISS gesünder
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Stress Ihre Essgewohnheiten beeinflusst. Es kann dazu führen, dass Sie zu viel und zu wenig essen. Auch der Versuch, sich gesund zu ernähren, kann zu Stress führen. Das ist einer der Hauptgründe, warum sich so wenige Menschen an diesen Neujahrsvorsatz halten können. Hier sind einige Tipps:
- Probieren Sie einen gesunden Ernährungsplan aus, um Stress abzubauen
- Wie man Stress mit guter Ernährung bekämpft
Abnehmen
Verwandeln Sie Ihre Vorsätze zur Gewichtsabnahme in SMARTe Ziele. SMART ist ein Akronym, das für Specific, Measurable, Achievable, Relevant und Time-Bound steht.
Hier sind einige Ideen für SMARTe Gewichtsverlustziele:
- Ich werde jede Woche ein Pfund abnehmen, bis ich in acht Monaten XXX Pfund erreicht habe.
- Ich werde sechs Pfund im Monat verlieren, bis ich in einem Jahr XXX Pfund erreicht habe.
Mit dem Rauchen aufhören
Als ehemaliger Raucherentwöhnungsberater kann ich den Stress bestätigen, der aus den frühen Tagen der Raucherentwöhnung entsteht. Neben dem Nikotinentzug, der von verschiedenen Menschen in unterschiedlichem Ausmaß wahrgenommen wird, ist der Stress dieser Lebensstiländerung fast überall zu spüren, zumindest bis zu einem gewissen Grad.
Dies liegt daran, dass viele Menschen, die rauchen, die Gewohnheit als primäres Bewältigungsinstrument verwenden; Wenn sie sich gestresst fühlen, rauchen sie, um sich besser zu fühlen. Wenn sie also das Rauchen nicht nutzen können, um den Stress des Nichtrauchens zu bewältigen, wird dies zu einer eskalierenden Stressspirale. Daher ist es umso wichtiger, ein paar Stressabbaumittel zur Hand zu haben, um den Stress der frühen Tage zu bewältigen, an denen ein Rückfall am wahrscheinlichsten ist.
Im Durchschnitt versuchen Raucher ungefähr vier Mal, bevor sie endgültig aufhören, also lassen Sie sich von einem fehlgeschlagenen Versuch nicht entmutigen.
Es gibt so viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, Tabak zu entsorgen:
- 10 Möglichkeiten, das Verlangen nach Zigaretten in nur 5 Minuten zu überwinden
- So können Sie sich darauf vorbereiten, mit dem Rauchen aufzuhören
- Verhindern Sie, dass ein Raucherschein zum Rückfall wird
- Tipps zum Umgang mit Stress während Sie mit dem Rauchen aufhören
Neue Diäten
Abnehmen ist ein sehr beliebter Vorsatz für das neue Jahr, und es ist normalerweise eine großartige Idee für die allgemeine Gesundheit sowie für den Spaß, in bessere Kleidung zu passen. Insbesondere bei bestimmten Ernährungsformen können die ersten Tage einer neuen Diät jedoch Frustration (durch das Gefühl, keine Lieblingsspeisen zu haben), Launenhaftigkeit (durch biologische Veränderungen in Ihrem Körper) und den Verlust eines Bewältigungsmechanismus (für emotionale Esser, die nicht mehr essen können, um mit dem Stress umzugehen).
Es kann genauso stressig sein, mit einer neuen Diät zusammen zu sein, wie es nur sein kann Sein eine neue Diät, also ist Stressbewältigung auch hier der Schlüssel.
Auflösung Perfektionismus
Unabhängig von der konkreten Veränderung, die Sie anstreben, können Neujahrsvorsätze stressig sein, wenn sie mit der traditionellen Methode angegangen werden, ein hohes Ziel zu setzen und es sofort zu erreichen. (Zum Beispiel: „Von jetzt an werde ich jeden Tag eine Stunde lang Sport treiben“ oder „Von jetzt an werde ich das Haus makellos halten.“)
Dies liegt daran, dass es schwierig ist, Gewohnheiten zu ändern, Punkt. Noch schwieriger ist es, große Änderungen fehlerfrei vorzunehmen, und Auflösungen im oben genannten typischen Format lassen keinen "Spielraum" - keinen Raum für Rückschläge.
Wenn Menschen einmal versagen, neigen sie dazu aufzugeben. Dies macht das Halten von Vorsätzen zu einer Übung in Perfektionismus, die für jeden stressig sein kann. Wenn Sie Vorsätze mit weniger Stress aufrechterhalten möchten, erstellen Sie ein anderes Format für Ihre Ziele. Machen Sie kleine Schritte, bauen Sie Belohnungen für Ihren Fortschritt ein und nehmen Sie ein paar andere kleine Änderungen vor, und Sie werden mit weniger Stress mehr Erfolg haben.