Gedächtniskonsolidierung ist der Prozess, bei dem unser Gehirn Kurzzeiterinnerungen in Langzeiterinnerungen umwandelt. Das Kurzzeitgedächtnis ist in Bezug auf Dauer und Kapazität eher begrenzt. Das menschliche Gehirn kann Kurzzeitgedächtnisse nur für etwa 30 Sekunden speichern. Wenn Sie sich also jemals an etwas erinnern möchten, müssen wichtige Informationen ins Langzeitgedächtnis verschoben werden.
Speicherkonsolidierung und Synapsen
Um zu verstehen, wie die Gedächtniskonsolidierung funktioniert, ist es hilfreich zu verstehen, wie Synapsen im Gehirn funktionieren. Stellen Sie sich das wie ein elektrisches System vor, das einen Strom leitet: Die Synapsen leiten die Signale mit Hilfe von Neurotransmittern von Neuron zu Neuron weiter.
Je häufiger Signale weitergegeben werden, desto stärker werden die Synapsen. Es wird angenommen, dass dieser Prozess, der als Potenzierung bezeichnet wird, eine wichtige Rolle bei den Lern- und Gedächtnisprozessen spielt.
Wenn zwei Neuronen wiederholt gleichzeitig feuern, wird es wahrscheinlicher, dass sie in Zukunft zusammen feuern. Schließlich werden diese beiden Neuronen füreinander sensibilisiert.
Wenn Sie neue Erfahrungen, Informationen und Erinnerungen sammeln, stellt Ihr Gehirn immer mehr dieser Verbindungen her. Im Wesentlichen kann sich das Gehirn neu anordnen, neue Verbindungen herstellen und alte aussortieren.
So funktioniert die Speicherkonsolidierung
Durch das wiederholte Einstudieren oder Abrufen von Informationen werden diese neuronalen Netze gestärkt. Wenn Sie beispielsweise das gleiche Material über einen langen Zeitraum regelmäßig studieren, werden die Wege, die zur Erinnerung an diese Informationen erforderlich sind, stärker. Das wiederholte Feuern derselben Neuronen macht es wahrscheinlicher, dass dieselben Neuronen dieses Feuern in Zukunft noch einmal wiederholen können.
Dadurch können Sie sich die Informationen später leichter und genauer merken.
Eine andere Möglichkeit, sich diese synaptischen Pfade vorzustellen: Sie ähneln einem Pfad im Wald. Je öfter Sie den Weg gehen, desto vertrauter wird er und desto einfacher ist er zu durchqueren.
Einflüsse auf den Speicherkonsolidierungsprozess
Während wir uns das Gehirn oft als Aktenschrank oder Computer vorstellen, in dem bestimmte Erinnerungen sorgfältig in einzelnen Dateien gespeichert werden, sind Erinnerungen in Wirklichkeit über das gesamte Gehirn verteilt.
Durch den Konsolidierungsprozess erstellt das Gehirn eine Art neurale Landkarte, mit der Erinnerungen abgerufen werden können, wenn sie gebraucht werden.
Experten vermuten, dass Schlaf eine wichtige Rolle im Konsolidierungsprozess spielen kann. Eine der wichtigsten Schlaftheorien besagt, dass Schlaf eine Möglichkeit ist, Informationen zu verarbeiten und zu festigen, die wir im Wachleben erworben haben.
Die Leute halten Erinnerungen oft für dauerhaft, aber nur weil eine Erinnerung konsolidiert wurde, heißt das nicht, dass sie nicht verloren gehen kann. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass Erinnerungen oft wieder konsolidiert werden müssen, wenn sie einmal abgerufen wurden. Der Prozess des Abrufens und Rekonsolidierens eines Gedächtnisses kann helfen, Informationen im Langzeitgedächtnis zu erhalten und zu stärken.
Forscher haben auch herausgefunden, dass Erinnerungen bei jedem Zugriff neu konsolidiert werden müssen. Dieser Prozess kann jedoch die Erinnerung selbst transformieren und verändern. Es scheint, dass allein das Erinnern dazu führen kann, dass einige Dinge vergessen werden
Beschleunigung des Speicherkonsolidierungsprozesses
Es ist auch möglich, den Konsolidierungsprozess beim Erlernen neuer Informationen zu beschleunigen. Proben- und Auswendiglernstrategien wie Lernen und Gedächtnishilfen sind einige Techniken, und eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Informationen im Langzeitgedächtnis konsolidiert werden, besteht darin, sie über mehrere beabstandete Intervalle wiederholt zu proben.
Aus diesem Grund führt das mehrwöchige Durchgehen Ihrer Unterrichtsnotizen über mehrere Wochen zu einer besseren Gedächtnisleistung als das Pauken in der Nacht vor einer Prüfung.
Wenn Sie verstehen, wie dieser Konsolidierungsprozess funktioniert, können Sie Ihre Lernstrategien anpassen, um das Beste aus Ihrer Lernzeit herauszuholen.