Folx kann aus verschiedenen Gründen damit kämpfen, wie sie aussehen. Manchmal können diese Herausforderungen mit Begriffen wie Körperbild oder Selbstwertgefühl erfasst werden. Es kann Bedenken bezüglich des eigenen Aussehens beinhalten, die auf einer Vielzahl von Faktoren beruhen, einschließlich Gewicht, Geschlechtsdysphorie, Behinderung usw.
Laut einem Zeitschriftenartikel aus dem Jahr 2021, der auf einer britischen Studie mit durchschnittlich 506 Erwachsenen im Alter von 34 Jahren basiert, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die Pandemie möglicherweise zu einer Zunahme der Bedenken hinsichtlich des Körperbilds bei Füchsen aller Geschlechter beiträgt.
Angesichts der anhaltenden Unsicherheit in Bezug auf pandemiebedingte Stressoren kann es hilfreich sein, nach Wegen zu suchen, um Ihr Selbstbild zu verbessern.
Körperbildforschung
Ein Zeitschriftenartikel aus dem Jahr 2015 untersuchte die Wirksamkeit von Interventionen zur Verbesserung des Körperbildes und stellte fest, dass die folgenden Veränderungstechniken mit signifikanten Verbesserungen in der Beziehung von Folx zu ihrem Körper verbunden waren:
- Besprechen Sie, wie Gedanken eine Rolle bei der Beziehung von Folx zu ihrem Körper spielen
- Lehren Sie Techniken, um ihre Kognitionen zu überwachen und umzustrukturieren
- Sprechen Sie negative Körpersprache an
- Nehmen Sie an geführten Bildübungen teil
- Verlassen Sie sich auf Expositionsübungen
- Nutzen Sie die Übungen zur Größenschätzung
- Bereitstellung von Strategien zur Vorbeugung von Rückfällen
- Stressbewältigungstechniken lehren
- Folx über das Konzept des Körperbildes aufklären
- Dekonstruieren Sie Faktoren, die ein negatives Körperbild verursachen können
- Entdecken Sie, wie sich ein negatives Körperbild auf Folx auswirken kann
- Überprüfen Sie den Verhaltensausdruck eines negativen Körperbildes
Leider hat Folx möglicherweise mehr damit zu kämpfen, wie sie während der Pandemie aussehen, da Vorsichtsmaßnahmen den Zugang zu den Bewältigungsfähigkeiten einschränken können, die ihnen zuvor geholfen hatten, mit negativen Gedanken umzugehen.
10 Möglichkeiten, sich durch Ihr Aussehen besser zu fühlen
Das Erkunden der Arbeit der Dichterin und Aktivistin Sonya Renee Taylor kann ein wesentlicher Bestandteil jedes Versuchs sein, sich in Bezug auf Ihr Aussehen besser zu fühlen.
Taylor fördert "Radical Self-Love", einen Rahmen, der viele evidenzbasierte Strategien enthält, die sich als wirksam zur Verbesserung des Körperbilds erwiesen haben.
Sonya Renee Taylor
Das Leben in einem weiblichen Körper, einem schwarzen Körper, einem alternden Körper, einem fetten Körper, einem Körper mit Geisteskrankheit bedeutet, täglich zu einem Planeten zu erwachen, der erwartet, dass eine bestimmte Reihe von Entschuldigungen bereits auf unseren Zungen lebt. In diese Unterschiede ist ein gewisses Maß an „nicht genug“ oder „zu viel“ eingenäht.
Durch die Dekonstruktion, wie unterdrückerische Systeme die Art und Weise befeuern, wie Folx ihr Aussehen kritisch beurteilen können, wird es leicht, die Faktoren zu erkennen, die es extrem schwierig machen, radikale Körperliebe anzunehmen.
In ihrem Buch, Der Körper ist keine Entschuldigung, empfiehlt Taylor die folgenden 10 Instrumente als Teil eines umfassenderen Rahmens, um die Schäden durch Körperscham zu bekämpfen.
Entsorge den Müll
Mit diesem Ansatz werden Folx ermutigt, Medienbotschaften abzulehnen, die sie kritischer gegenüber ihrem Körper machen können, einschließlich europäischer Schönheitsstandards, binäres Geschlecht, ableistische Erwartungen, fettphobe Normen usw.
Trinkgeld: Es kann hilfreich sein, über eine kritische Nachricht nachzudenken, die Sie täglich ablehnen sollten.
Curb Body Badmouthing
Durch diese Strategie wird Folx empfohlen, die negative Art und Weise in Frage zu stellen, in der sie manchmal über ihren Körper sprechen können, angesichts der verheerenden Auswirkungen, die dies auf ihre Gefühle für sich selbst haben kann.
Trinkgeld: Die Umsetzung dieser Übung in Ihr tägliches Leben könnte so aussehen, als ob Sie die Entscheidung treffen, neutralere Wörter zu verwenden, um Körperteile zu beschreiben.
Rahmen neu gestalten
Durch die Dekonstruktion, wie sich Folx oft auf ihren Körper als Feind bezieht, insbesondere wenn es um gesundheitliche Probleme geht, die sich außer Kontrolle anfühlen, wird er ermutigt, diesen Ansatz in Frage zu stellen, indem er sich mit seinem Körper verbündet.
Trinkgeld: Eine Allianz mit Ihrem Körper zu bilden, kann bedeuten, realistischere Erwartungen an Ihren Körper zu entwickeln.
Meditiere über ein neues Mantra
Durch die Wiederholung von Affirmationen, die radikale Körperliebe fördern, kann Folx die implizite und explizite Art und Weise bekämpfen, in der Körperscham oft von unterdrückenden Kräften vom Siedlerkolonialismus bis zur weißen Vorherrschaft angeheizt wird.
Trinkgeld: Vielleicht könntest du sagen: "Ich bin genug, auch wenn es sich wie ein Kampf anfühlt."
Die Binärdatei verbannen
Indem sie das binäre Verständnis ihrer intersektionalen Identitäten herausfordern, sind Folx besser in der Lage, alles, was sie anbieten, schonender zu akzeptieren, da es oft Spannungen zwischen Extremen geben kann, in denen Folx oft existiert.
Trinkgeld: Sie können daran arbeiten, Wörter wie „immer“, „nie“ und „sollte“ zu vermeiden.
Erkunden Sie Ihr Gelände
Durch radikale Körperliebe werden Folx ermutigt, ihren Körper als Teil des Prozesses zu erkunden, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden und mit dem, was sie brauchen, um freier in einer Welt zu leben, die ihnen normalerweise viele Einschränkungen auferlegt.
Trinkgeld: Als Beispiel könnten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Haut täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Sei in Bewegung
Durch die Freude an der Bewegung sind folx gut gerüstet, um ihren Körper als Räume der Befreiung zurückzugewinnen und nicht als Ort der Unterdrückung, der oft von gesellschaftlichen Erwartungen diktiert werden kann, die zu mehr Körperscham beitragen.
Trinkgeld: Um mehr Bewegung in dein Leben zu bringen, kannst du versuchen, im Regen zu tanzen oder Seil zu springen.
Mach eine neue Geschichte
Durch neu erfundene Erzählungen werden Folx dazu ermutigt, Geschichten neu zu schreiben, in denen sie sich durch neue, selbst geschaffene Bereiche, die Wachstums- und Entwicklungsmöglichkeiten bieten, vor Körperscham retten können. Das kann bedeuten, dass Sie einen neuen Ansatz für Ihre Beziehung zu Ihrem Körper ausprobieren.
Trinkgeld: Kaufen Sie ein Tagebuch, in dem Sie sich gerne umschreiben und ein gesünderes Bild von sich selbst erstellen können.
Sei in der Gemeinschaft
Durch Akte der Verletzlichkeit kann Folx von einem Gemeinschaftsgefühl profitieren, das dazu beitragen kann, eine radikale Körperliebe zu fördern, im krassen Gegensatz zu der Körperscham, die durch die Isolation von Verbindungen mit anderen angeheizt werden kann.
Trinkgeld: Um ein Gefühl der Verbundenheit zu fördern, kann es hilfreich sein, neue folxähnliche Lebenserfahrungen zu suchen und anzunehmen.
Schenken Sie sich etwas Gnade
Indem sie sich selbst mit Mitgefühl begegnen, selbst wenn es sich als schwierig herausstellt, Körperscham in einer Welt, die davon profitiert, herauszufordern, werden die Folx ermutigt, weiterhin die dringend benötigte Arbeit der radikalen Körperliebe zu übernehmen. Dieses letzte Werkzeug bezieht sich auf das anhaltende Mitgefühl, das Sie für diese Arbeit benötigen.
Trinkgeld: Versuchen Sie, mit sich selbst zu sprechen und sich selbst so zu behandeln, wie Sie es mit einem Freund oder geliebten Menschen tun würden.
Ein Wort von Verywell
Während diese Ansätze, um sich besser zu fühlen, wie Sie aussehen, vielleicht nicht das sind, was Ihnen zunächst in den Sinn kommt, stimmen diese Empfehlungen gut mit empirisch validierten Interventionen zur Verbesserung des Körperbildes von Folx überein.
Angesichts der Tatsache, wie oft kritische Umgangsformen mit Ihrem Körper eine direkte Folge von negativem Feedback sind, das Ihre Denkmuster beeinflusst, sind diese 10 Werkzeuge für radikale Selbstliebe die Mühe wert, konventionelle Formen des Umgangs mit Ihrem Körper mit Scham durch die Linse zu hinterfragen von Unterdrückungssystemen.
Untersuchungen legen nahe, dass die Körperform das Fett-Stigma noch mehr als das Gewicht antreibt