Die zentralen Thesen
- Kognitive Verhaltenstherapie verbessert nachweislich Depressionssymptome, und eine neue Studie legt nahe, dass internetbasierte Ansätze helfen können.
- Frühere Forschungen haben gute Ergebnisse mit internetbasierter Therapie gezeigt, und in einigen Fällen kann sie sogar noch effektiver sein als persönliche Sitzungen.
- Das Erkennen der Anzeichen einer Depression ist ein guter erster Schritt, um Hilfe zu erhalten und Ressourcen für die psychische Gesundheit zu finden.
Obwohl eine geführte, internetbasierte kognitive Verhaltenstherapie (iCBT) eine signifikante Verbesserung der Depressionssymptome bieten kann, und selbst nicht-geführte Optionen können laut einer aktuellen Forschungsübersicht in von Vorteil sein JAMA Psychiatrie
Anhand von 39 Studien mit fast 10.000 Patienten verglichen die Forscher die Ergebnisse sowohl von geführten als auch nicht-geführten iCBT-Interventionen bei Patienten mit Depressionssymptomen.
Sie fanden heraus, dass Patienten mit leichten Depressionen Vorteile aus der Verwendung von CBT-Tools ohne direkte therapeutische Hilfe sahen, während geführte Optionen bei mittelschweren und schweren Depressionen effektiver waren. Diese Übersicht hebt die Vorteile einer personalisierten Behandlung hervor, schlossen sie, insbesondere bei Depressionen.
Jennifer Gentile, PsyD
Für manche Menschen ist die internetbasierte Therapie sogar bequemer und bequemer. Aus diesem Grund ist es sehr gut möglich, dass dies für viele Menschen weiterhin eine Option bleibt, auch wenn COVID kein Thema mehr ist.
- Jennifer Gentile, PsyDVorteile von CBT
CBT wird manchmal als "Gesprächstherapie" bezeichnet und beinhaltet Gespräche mit einem Psychiater, der in der Technik geschult ist und das Gespräch strukturiert führen kann.
Eines der Hauptziele von CBT ist mehr Bewusstsein für negative Denkmuster, und es wird oft verwendet, um Widerstand aufzubauen, Beziehungskonflikte zu lösen, Emotionen zu managen und nützliche Gewohnheiten für den Umgang mit Stress zu entwickeln.
Nach Angaben der American Psychological Association (APA) hat sich diese Behandlung bei folgenden Problemen als wirksam erwiesen:
- Depression
- Angststörungen
- Probleme mit Alkohol- und Drogenkonsum
- Eheprobleme
- Essstörungen
- Schwere psychische Erkrankung
Die APA fügt hinzu, dass Forschungsstudien darauf hindeuten, dass KVT zu einer signifikanten Verbesserung der Funktionsfähigkeit und Lebensqualität führen kann und möglicherweise genauso wirksam und in einigen Fällen wirksamer sein kann als andere Formen der psychologischen Therapie oder psychiatrischen Medikamente.
Aufstieg der Online-Therapie
Es überrascht nicht, dass die Online-Therapie mit den während COVID eingeführten Einschränkungen im letzten Jahr immer beliebter geworden ist, so Jennifer Gentile, PsyD, die einige Patienten virtuell mit einer Telemedizin-App behandelt.
Die 9 besten Online-Therapieprogramme Wir haben unvoreingenommene Rezensionen der besten Online-Therapieprogramme wie Talkspace, Betterhelp und Regain ausprobiert, getestet und geschrieben.„Wir alle haben uns daran gewöhnt, mehr online zu erledigen, von der Lebensmittellieferung über die Arbeit bis hin zum Schulbesuch, also macht das einfach Sinn“, sagt sie. „Für manche Menschen ist die internetbasierte Therapie sogar bequemer und bequemer. Aus diesem Grund ist es sehr gut möglich, dass dies für viele Menschen auch dann eine Option bleibt, wenn COVID kein Thema mehr ist.“
Eine weitere große Hürde für viele Menschen ist das Stigma bei der Suche nach Therapieoptionen, aber die Möglichkeit, von einem Computer oder einem Gerät aus auf Ressourcen zur psychischen Gesundheit zuzugreifen, kann auch einen Teil dieses Zögerns beseitigen, fügt sie hinzu.
Der Wechsel zur Online-Therapie war jedoch bereits vor den Stay-at-Home-Aufträgen von 2020 ein wachsender Trend. Eine Studie aus dem Jahr 2014 im Zeitschrift für affektive Störungen fanden heraus, dass internetbasierte Interventionen bereits auf ihre Wirksamkeit hin hervorgehoben wurden. In dieser Studie blieben zum Beispiel die depressiven Symptome bei denen, die eine Online-Therapie gemacht hatten, im Vergleich zu einer Gruppe, die sich persönlich traf, gering.
Eine weitere Studie, veröffentlicht im Zeitschrift der kanadischen Ärztekammer fanden heraus, dass Online-KVT in Kombination mit klinischer Versorgung bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und emotionalem Stress im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wirksam war.
Depressionsbewusstsein
Für diejenigen, die erwägen, iCBT für psychische Probleme einzusetzen, könnte ein erster Schritt darin bestehen, potenzielle Anzeichen einer Depression zu erkennen, schlägt Scott Dehorty, LCSW-C, ein in Maryland ansässiger Psychotherapeut, vor. Obwohl manche Leute dazu neigen, Traurigkeit als das vorherrschende Symptom zu betrachten, ist dies nicht immer der Fall, sagt er.
„Für jemanden mit Depressionen ist es nicht allzu häufig, sich wirklich niedergeschlagen zu fühlen“, sagt er. „Schließlich bedeutet das, dass du etwas tief fühlst. Depressionen sind normalerweise eher durch Gleichgültigkeit oder Taubheit als durch Traurigkeit gekennzeichnet.“
Er fügt hinzu, dass die größten Symptome in der Regel sind:
- Fehlen von Freude oder Vergnügen, allgemeines Gefühl der Gleichgültigkeit
- Erschöpfung oder Müdigkeit, die durch Ruhe oder Schlaf nicht gelindert werden
- Plötzliche Stimmungsschwankungen, die nicht mit einer Situation zusammenhängen oder in keinem Verhältnis zu einer Situation stehen
- Chronische Schmerzen, insbesondere Kopfschmerzen oder allgemeine Schmerzen
- Geringeres Maß an Selbstfürsorge wie nicht duschen, schlechte Essgewohnheiten, Bewegungsmangel
- Sich hoffnungslos, abgelenkt, hilflos oder gereizt fühlen
Ein Lichtblick, sagt Dehorty, ist, dass Depressionen sehr gut behandelbar sind. iCBT und persönliche CBT können nicht nur hilfreich sein, sondern es gibt auch eine Reihe anderer Therapien, die zur Behandlung des Problems eingesetzt werden können.
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie mit emotionalen und psychischen Problemen zu kämpfen haben und Anzeichen von Angstzuständen und/oder Depressionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, um geeignete Überweisungen zu erhalten. Möglicherweise können Sie auch als neuer Patient Telemedizin-Sitzungen mit einem Therapeuten oder Berater durchführen. Wenn Sie Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord haben, steht Ihnen rund um die Uhr unter der National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255 zur Verfügung.