Glück ist ein uraltes und manchmal schwer fassbares Ziel. Praktisch alle Menschen wollen glückliche Menschen sein, was gut ist, denn glücklichen Menschen geht es aus offensichtlichen und subtilen Gründen besser. Natürlich fühlt es sich gut an, glücklich zu sein. Aber wenn man genauer hinsieht, genießen glückliche Menschen Vorteile, die unglückliche Menschen nicht haben, und dank der Forschung aus dem Bereich der positiven Psychologie wissen wir mehr über einige dieser feinen Unterschiede.
Zum einen neigen sie dazu, mehr Erfolge im Leben zu haben. Sie denken vielleicht, dass Glück und Erfolg Hand in Hand gehen, weil Erfolg because Ursachen Glück, nicht umgekehrt. Das dachten sich auch die Forscherinnen Julia Boehm und Sonja Lyubomirsky von der University of California in Riverside.
Da glückliche Menschen dazu neigten, mehr Geld zu verdienen, eine bessere Leistung zu zeigen und anderen häufiger zu helfen, machten sie sich daran, die Hypothesen zu testen, dass Glück Erfolg verursacht. Sie fanden heraus, dass Glück tatsächlich mit mehreren erfolgreichen Ergebnissen verbunden ist (und ihnen vorausgeht), einschließlich höherem Einkommen und höherer Leistung sowie Verhaltensweisen, die mit Erfolg einhergehen, wie z. B. anderen zu helfen. Ihre Forschung ergab auch, dass die Beziehung in beide Richtungen verläuft: Erfolg bringt Glück, aber Glück bringt tatsächlich auch Erfolg.
Ein weiterer Vorteil, den glückliche Menschen teilen, ist eine gute Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass glückliche Menschen einen niedrigeren Cortisolspiegel im Speichel, einen niedrigeren Blutdruck, eine niedrigere ambulante Herzfrequenz bei Männern und eine verringerte neuroendokrine, entzündliche und kardiovaskuläre Aktivität erfahren. All dies führt zu mehr Gesundheit, worüber man sich definitiv freuen kann.
Was glückliche Menschen glücklich macht
Also, was macht glückliche Menschen, nun ja, glückliche Menschen? Es scheint, dass glückliche Menschen ein paar Dinge gemeinsam haben. Sehr glückliche Menschen gelten als sehr sozial und haben stärkere romantische und soziale Beziehungen zu anderen als weniger glückliche Menschen. Die Forschung hat auch festgestellt, dass glückliche Menschen energisch, entscheidungsfreudig, kreativ, sozial, vertrauensvoll, liebevoll und reaktionsschnell sind. Anstatt stark mit äußeren Merkmalen wie dem sozioökonomischen Status, Geschlecht oder Alter verbunden zu sein, wird Glück positiver mit einer philosophischen Sicht des Lebens assoziiert, mit Lachen und Humor, der Fähigkeit, sich auf andere zu beziehen, Fähigkeiten zur Problemlösung zu haben, sich sinnvoll zu engagieren Aktivitäten und Freizeitaktivitäten, Leben in einer positiven Umgebung und Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils.
Die Forschung der Positiven Psychologie beleuchtet auch spezifische Aktivitäten, die Glücksgefühle hervorrufen können. Bei regelmäßiger Durchführung können diese Aktivitäten dazu führen, dass Menschen mit einem niedrigeren "Glückssollwert" ihren regelmäßigen positiven Affekt (gute Laune) und ihr Glück im Allgemeinen steigern. Zu diesen Aktivitäten gehören:
- Verspätete Vergütung: verschieben, was wir wollen, um später vielleicht etwas anderes (etwas Besseres) zu bekommen.
- Fließen: ein mentaler Zustand, in den du vollständig eingetaucht und in eine Aktivität verwickelt bist
- Vergnügen: tun, was sich gut anfühlt, Zufriedenheit empfinden, Selbstfürsorge, Wünsche erfüllen, Freude erleben
Geheimnisse um glücklich zu sein
Es gibt mehrere Wege zum Glück. Einige sind schnell und bringen sofort positive Gefühle mit sich, andere brauchen mehr Zeit und bringen anhaltende und wiederholte Glücksgefühle. Die folgenden Ressourcen enthalten verschiedene Strategien aus beiden Kategorien, die Ihnen helfen können, einer der glücklichen Menschen der Welt zu werden und zu bleiben.
- Glücks-Kurzbefehle: Hier sind einige schnelle Strategien, die Ihnen helfen können, sofort einen Moment des Glücks zu verspüren.
- Wie man glücklich wird: Hier sind einige weitere langfristige Strategien, um Glück in Ihrem Leben zu erlangen.
- Macht dich dein Lebensstil glücklich? Nur weil du alles richtig machst, heißt das nicht, dass es dich glücklich macht. Nehmen Sie an diesem Quiz teil, um herauszufinden, ob Ihre Lebensweise Ihren Bemühungen, glücklich zu sein, tatsächlich entgegenwirkt.