Sie haben wahrscheinlich von jemandem gesagt, Sie sollen "auf die helle Seite schauen" oder "die Tasse als halb voll sehen". Die Chancen stehen gut, dass die Leute, die diese Kommentare abgeben, positive Denker sind. Forscher finden immer mehr Beweise für die vielen Vorteile von Optimismus und positivem Denken.
Solche Ergebnisse deuten darauf hin, dass positive Denker nicht nur gesünder und weniger gestresst sind, sondern auch ein höheres allgemeines Wohlbefinden haben. Laut der Forscherin für positive Psychologie, Suzanne Segerstrom, "sind fast jede lohnende menschliche Aktivität mit Rückschlägen verbunden, und eine Reihe von Studien zeigen, dass Optimisten im Allgemeinen sowohl psychisch als auch physiologisch gesünder sind."
Vorteile des positiven Denkens
Auch wenn positives Denken für Sie nicht selbstverständlich ist, gibt es viele gute Gründe, positive Gedanken zu kultivieren und negative Selbstgespräche zu minimieren.
Entspannung
Positive Denker kommen mit Stresssituationen besser zurecht als Pessimisten. Anstatt an ihren Frustrationen oder Dingen festzuhalten, die sie nicht ändern können, werden sie einen Aktionsplan entwickeln und andere um Hilfe und Rat bitten.
Pessimisten hingegen gehen einfach davon aus, dass die Situation außerhalb ihrer Kontrolle liegt und sie nichts daran ändern können.
Erhöhte Immunität
In den letzten Jahren haben Forscher herausgefunden, dass Ihr Geist einen starken Einfluss auf Ihren Körper haben kann. Immunität ist ein Bereich, auf den Ihre Gedanken und Einstellungen einen besonders starken Einfluss haben können.
In einer Studie fanden Forscher heraus, dass die Aktivierung in Gehirnbereichen, die mit negativen Emotionen verbunden sind, zu einer schwächeren Immunantwort auf einen Grippeimpfstoff führte. Die Forscher Segerstrom und Sephton fanden heraus, dass Menschen, die in Bezug auf einen bestimmten und wichtigen Teil ihres Lebens optimistisch waren, beispielsweise ihre Schulleistungen, eine stärkere Immunantwort zeigten als diejenigen, die die Situation negativer sahen.
Verbessertes Wohlbefinden
Positives Denken kann sich nicht nur auf Ihre Stressbewältigung und Ihre Immunität auswirken, sondern auch auf Ihr allgemeines Wohlbefinden, einschließlich eines geringeren Sterberisikos aufgrund von Herz-Kreislauf-Problemen, weniger Depressionen und einer längeren Lebensdauer.
Während Forscher nicht ganz klar sind, warum positives Denken der Gesundheit zugute kommt, schlagen einige vor, dass positive Menschen einen gesünderen Lebensstil führen könnten. Indem sie besser mit Stress umgehen und ungesunde Verhaltensweisen vermeiden, können sie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern.
Bessere Belastbarkeit
Resilienz bezieht sich auf unsere Fähigkeit, Probleme zu bewältigen. Resiliente Menschen sind in der Lage, Krisen oder Traumata mit Stärke und Entschlossenheit zu begegnen. Anstatt angesichts eines solchen Stresses auseinanderzufallen, haben sie die Fähigkeit, solche Widrigkeiten fortzusetzen und schließlich zu überwinden.
Es mag nicht überraschen zu erfahren, dass positives Denken eine wichtige Rolle bei der Resilienz spielen kann. Beim Umgang mit einer Herausforderung prüfen Optimisten in der Regel, was sie tun können, um das Problem zu beheben. Anstatt die Hoffnung aufzugeben, sammeln sie ihre Ressourcen und sind bereit, andere um Hilfe zu bitten.
Forscher haben auch herausgefunden, dass positive Gedanken und Emotionen nach einer Krise wie einem Terroranschlag oder einer Naturkatastrophe das Gedeihen fördern und bei resilienten Menschen eine Art Puffer gegen Depressionen darstellen.
Glücklicherweise glauben auch Experten, dass ein solcher Positivismus und eine solche Widerstandsfähigkeit kultiviert werden können. Durch die Pflege positiver Emotionen können Menschen selbst angesichts schrecklicher Ereignisse sowohl kurzfristige als auch langfristige Belohnungen ernten, einschließlich der Bewältigung des Stresslevels, der Verringerung von Depressionen und des Aufbaus von Bewältigungsstrategien, die ihnen in der Zukunft gute Dienste leisten.
Ein Wort von Verywell
Bevor Sie diese rosarote Brille aufsetzen, ist es wichtig zu beachten, dass es beim positiven Denken nicht darum geht, eine "Pollyanna" -Einstellung an das Leben anzunehmen. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass Optimismus Ihnen in einigen Fällen möglicherweise nicht gut tut. Menschen, die übermäßig optimistisch sind, können beispielsweise ihre eigenen Fähigkeiten überschätzen und mehr übernehmen, als sie bewältigen können, was letztendlich zu mehr Stress und Angst führt.
Anstatt die Realität zugunsten des Silberstreifens zu ignorieren, schlagen Psychologen vor, dass sich positives Denken auf Dinge wie den Glauben an Ihre Fähigkeiten, eine positive Herangehensweise an Herausforderungen und den Versuch konzentriert, das Beste aus schlechten Situationen zu machen.
Es werden schlimme Dinge passieren. Manchmal werden Sie durch die Handlungen anderer enttäuscht oder verletzt. Dies bedeutet nicht, dass die Welt darauf aus ist, Sie zu bekommen oder dass alle Menschen Sie im Stich lassen. Stattdessen werden positive Denker die Situation realistisch betrachten, nach Wegen suchen, die Situation zu verbessern, und versuchen, aus ihren Erfahrungen zu lernen.