Jeder der 12 Schritte der Genesung, die von den Anonymen Alkoholikern beschrieben werden, konzentriert sich darauf, Menschen mit einer Alkoholstörung zu helfen, auf eine langfristige Genesung hinzuarbeiten. Schritt 6 konzentriert sich auf Akzeptanz, was bedeutet, Charakterfehler genau so zu akzeptieren, wie sie sind, und dann bereit zu sein, sie gehen zu lassen.
Nach dem Erkennen von Mängeln und dem Eingeständnis durch die Schritte 4 und 5 zwingt der nächste Schritt die Mitglieder von 12-Schritte-Wiederherstellungsgruppen, sich zu fragen, ob sie wirklich bereit sind, einige dieser Fehler aufzugeben. Diese Fehler oder Verhaltensweisen und Bewältigungsstrategien sind schon lange bei dem Einzelnen. Auch wenn sie sich wohl fühlen, ist es wichtig zu erkennen, wie diese alten Wege zu den Problemen des Einzelnen beigetragen haben.
Wenn die vorherigen Schritte gründlich und ehrlich durchgeführt wurden, kann es oft ein gewisses Maß an Schuldgefühlen mit sich bringen, sich der Wahrheit zu stellen, was eine große Motivation ist, "ganz bereit" zu werden, diese Mängel beseitigen zu lassen. Wie bei allen Schritten kommt die Fähigkeit, bereit zu werden, von einer höheren Macht – einer Macht, die größer ist als du selbst.
Das 12-Schritte-Programm von AA besagt, dass der Fokus von Schritt 6 darin besteht, dass "Wir sind vollkommen bereit, all diese Charakterfehler von Gott beseitigen zu lassen."
So funktioniert Schritt 6
Die Idee hinter dieser Phase der 12-Schritte-Wiederherstellung – Schritte 4 bis 7 – besteht darin, einige der persönlichen Probleme, Unzulänglichkeiten und Charakterfehler anzugehen, die möglicherweise ein Faktor für Ihre Entscheidung waren, überhaupt mit dem Trinken zu beginnen.
Wenn Sie einfach mit dem Trinken aufhören und einige dieser anderen Probleme nicht angehen, können Sie in Situationen geraten, die zu einem Rückfall führen können. Wenn zum Beispiel die Art und Weise, wie du Wut ausdrückst oder mit Ablehnung umgehst, ein Problem für andere in deiner Umgebung ist, könntest du am Ende eine Beziehung ruinieren und das könnte dazu führen, dass du wieder einen Drink nimmst.
Außerdem, wenn Sie „nur“ mit dem Trinken aufhören und Ihre anderen Probleme nicht ansprechen, könnten Sie am Ende das werden, was manche einen „trockenen Betrunkenen“ nennen, was bedeutet, dass Sie verbittert und verärgert werden. In diesem Fall sind Sie vielleicht nüchtern, aber sehr unglücklich.
Warum Schritt 6 für die Wiederherstellung wichtig ist
Der Grund, warum Schritt 6 in diesem Prozess so wichtig ist, ist, dass er sich auf die Bereitschaft die alten Verhaltensweisen zu ändern, die zum Alkoholproblem beigetragen haben. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, ohne dieses Verhalten anzugehen, fällt es Ihnen leichter, in Ihre alten Gewohnheiten zurückzufallen.
Deshalb befinden sich die Schritte 4 bis 7 in der Mitte der 12 Schritte. Wenn Sie nicht zugeben, dass Sie Mängel haben, und Schritte unternehmen, um diese Probleme anzugehen, wird ein spirituelles Erwachen möglicherweise nie stattfinden. Es geht darum, ehrlich zu sich selbst und Ihren Mitmenschen zu sein.
Ihre Mängel zu erkennen und zuzugeben ist nicht das Ende des Prozesses. „Ganz bereit“ zu sein, etwas dagegen zu unternehmen, ist der Schlüssel zur Lösung.
Was du tun kannst
Praktische Dinge, die Sie tun können, um Ihr problematisches Verhalten zu verstehen und zu überwinden, umfassen:
- Listen Sie Ihre Fehler, Schwächen oder Herausforderungen auf.
- Notieren Sie sich für jeden, wie sich das Problem auf Ihr Verhalten auswirkt.
- Schreiben Sie auf, welche Auswirkungen dieser Fehler auf Sie und andere hat.
- Fragen Sie sich, welche Gefühle mit dieser Schwäche verbunden sind. Sind solche Verhaltensweisen dazu gedacht, belastende Emotionen zu minimieren oder zu verbergen?
- Überlegen Sie, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie sich nicht an diesen Verhaltensweisen beteiligen würden. Welche Strategien könnten Sie stattdessen verwenden, die produktiver wären?
Wenn Sie diese Probleme auf diese Weise betrachten, können Sie besser erkennen, wie sie Ihre Stimmungen und Ihr Verhalten beeinflussen. Es kann Ihnen auch ermöglichen, die Vorteile einer Veränderung zu erkennen, was letztendlich Ihre Bereitschaft und Motivation zur Veränderung verbessert.
Geschichte von Schritt 6
Schritt 6 führt den Ausdruck "Charakterfehler" ein. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Ursprung dieses Satzes darauf zurückzuführen ist, wie Alkohol- und Drogenkonsum in früheren Ausgaben des Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen (DSM). Als die Anonymen Alkoholiker zum ersten Mal auftauchten, listete die DSM Alkoholismus und Sucht als Persönlichkeitsstörungen auf. Es war ein psychologischer Suchtansatz, der Drogen- und Alkoholmissbrauch als Folge von suchterzeugenden Persönlichkeitsmerkmalen betrachtete
Heute wissen Forscher und Kliniker, dass Alkohol- und Substanzmissbrauch hirnbasierte Erkrankungen sind. Viele der Verhaltensweisen, die auf Alkohol- und Substanzmissbrauch zurückzuführen sind, wie z. B. Leugnung, sind jedoch Hindernisse auf dem Weg zur Genesung. Zu lernen, diese Verhaltensweisen als problematisch zu erkennen und bereit zu sein, sie zu ändern, sind für eine langfristige Genesung unerlässlich.
Hilfreiche Strategien
Es gibt einige Dinge, die Ihnen bei der Annäherung an Schritt 6 helfen können. Dazu gehören:
Demut
Arbeitsschritt 6 besteht darin, einfach die ersten fünf Schritte zu bearbeiten und dann bescheiden zu werden. Das fällt vielen Alkoholikern nicht leicht. Die ersten fünf Schritte zu bewältigen scheint zunächst anstrengend, aber sie schaffen es. Dann kommt der "demütige" Teil ins Spiel. Wie macht man sich bescheiden? Wenn die Botschaften der ersten fünf Schritte einsinken, findet man Demut. Wenn Ihnen die Nachricht irgendwie entgangen ist, gehen Sie zurück und bearbeiten Sie sie erneut, finden Sie heraus, was Sie falsch gemacht haben, und versuchen Sie dann diesen Schritt erneut.
Menschen denken auch oft über die Zeiten nach, in denen sie Freunde, Familie und Arbeitgeber verletzt hatten, aber rationalisierten ihr Verhalten und gaben dem Verletzten die Schuld. Beim Abarbeiten der Schritte und der Übernahme der Verantwortung für die Folgen ihrer Handlungen und Unterlassungen können Menschen Scham und Reue empfinden.
Demut zu empfinden kann den Menschen helfen zu erkennen, wie diese Fehler der Vergangenheit angegangen werden müssen. Dann können die Menschen den Weg zur Erlösung beschreiten, indem sie Wiedergutmachung leisten.
Besonderheit
Während der Phase 6 ist es wichtig, einige der Charakterfehler genau zu benennen, die zum Auftreten und zur Aufrechterhaltung einer Alkoholkonsumstörung beigetragen haben können. Anstatt einfach zu sagen, dass du Probleme mit Wut hast, schau dir die zugrunde liegenden Auslöser und Folgen dieser Wut an. Um diese Fehler wirklich zu akzeptieren und dann loszulassen, müssen Sie sie identifizieren und als das erkennen, was sie sind.
Annahme
Das Ziel von Stufe 6 besteht nicht darin, sich selbst zu verurteilen oder zu beschämen. Stattdessen geht es darum, sich selbst ehrlich zu betrachten und die Dinge zu akzeptieren, die bei Ihrem Alkoholproblem eine Rolle gespielt haben. Indem Sie sich selbst akzeptieren und sich dann einer höheren Macht unterwerfen, können Sie darauf hinarbeiten, die Verhaltensweisen loszulassen, die Sie davon abhalten, Ihre Ziele wirklich zu erreichen.
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