Die zentralen Thesen
- Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten gaben kürzlich bekannt, dass vollständig geimpfte Personen keine Masken mehr tragen oder soziale Distanzierung praktizieren müssen.
- Dieser Schritt in Richtung Normalität ist zwar willkommen, kann aber auch Angst auslösen.
- Wenn man bedenkt, dass eine Eingewöhnungsphase notwendig ist, kann der Stress der Geselligkeit ohne Maske verringert werden.
Die jüngste Ankündigung der CDC, dass vollständig geimpfte Personen keine Masken mehr tragen müssen, stieß auf eine Mischung aus emotionalen Reaktionen. Während ein Schritt in Richtung Normalität insgesamt ein freudiger Anlass ist, fühlen sich viele Menschen jetzt verwirrt, ängstlich und fragen sich: Bin ich bereit für die volle Geselligkeit?
Man kann mit Sicherheit sagen, dass wir alle von dem Tag geträumt haben, an dem wir in eine maskenlose Zukunft eintreten können, aber der Gedanke, sie endgültig zu verwerfen, hat einige Menschen in eine psychologische Schleife geworfen. In vielen sozialen Szenarien sind Masken während der Pandemie zur Regel des Engagements geworden.
Das Verlassen des Hauses ohne eine Person kann Sie davon abhalten, Geschäfte, Restaurants und öffentliche Verkehrsmittel zu betreten, und hat seit Beginn der Pandemie im ganzen Land Kontroversen ausgelöst.
Wenn Sie also Angst haben, Ihre Maske abzunehmen, denken Sie daran, dass dies normal ist. Auch wenn der Übergang zurück zu einem nackten Gesicht nicht unbedingt einfach sein wird, haben wir alle eine Zeit der Anpassung, wenn wir uns an das maskenlose Leben gewöhnen.
Die neuen Richtlinien verstehen
Es gab einige Verwirrung um die neuen Richtlinien der CDC. Zur Klarstellung: Nur vollständig geimpfte Personen müssen drinnen oder draußen keine Masken mehr tragen oder sich sozial distanzieren, "außer wenn dies durch Bundes-, Landes-, lokale, Stammes- oder territoriale Gesetze, Regeln und Vorschriften, einschließlich lokaler Geschäfts- und Arbeitsplatzrichtlinien, erforderlich ist".
Nach Angaben der CDC wurden etwa 37% der US-Bevölkerung geimpft und mindestens 47% haben eine Dosis erhalten. Mehr als die Hälfte der Bevölkerung sollte also weiterhin Masken tragen und soziale Distanzierung praktizieren.
Anthony Fauci, MD
Wenn Sie geimpft sind, können Sie sich sicher fühlen - weder draußen noch drinnen infizieren Sie sich. Es hieß nicht ausdrücklich, dass ungeimpfte Menschen ihre Masken aufgeben sollten.
- Anthony Fauci, MDIn einem Interview mit Axios über die neuen Richtlinien sagte der Immunologe Anthony Fauci, MD: „Wenn Sie geimpft sind, können Sie sich sicher fühlen – dass Sie sich weder im Freien noch in Innenräumen anstecken ihre Masken aufgeben."
Selbst wenn das geklärt ist, fühlen sich unzählige vollständig geimpfte Personen noch nicht wohl, ihre Masken abzunehmen. Das ist verständlich. Der psychologische Halt von mehr als einem Jahr Maskentragen hat einen langen Atem.
Psychische Belastung
In einer informellen Social-Media-Umfrage zu diesem Artikel gaben 59% der Befragten an, sich eher ausgeflippt als in Ordnung zu fühlen, wenn sie gefragt wurden, dass sie keine Maske mehr tragen müssen, selbst wenn sie vollständig geimpft sind.
Während einige hinzufügten, dass sich das Fehlen einer Maske befreiend anfühlte, berichteten andere, dass sie Schwierigkeiten hatten, Angstgefühle zu schütteln:
"Ich möchte, dass die Masken weg sind, aber ich habe Angst, weil ich vollständig geimpft war, Covid bekommen und es dann an meine ungeimpften Kunden weitergegeben habe." - Ciera, Phoenix, Arizona
"Ich denke immer, wenn ich keine Maske trage, werden die Leute denken, ich sei ein Anti-Masker." - Aditi, New York City
"(Ich) wünschte, es gäbe eine gute Möglichkeit, den Impfstatus zu bestätigen." - Indien, Chicago
"Ich weiß nicht, ob die Leute jetzt der Wirksamkeit des Impfstoffs misstrauen oder nicht versuchen, "anders" auszusehen, aber es ist alles verwirrend und seltsam." - Alexandra, Colorado
"Ich trage ehrlich gesagt gerne (eine Maske) zum Lebensmittelladen und ins Fitnessstudio." - Bridget, Chicago
"Ich weiß nicht, es gab so viele dokumentierte Fälle von Covid und Menschen, die sich wegen Masken nicht verbreiteten. Ich bin ganz für Masken." - Alex; Kolumbien, Missouri
Die Neuropsychologin und außerordentliche Professorin für Psychologie an der Pepperdine University Judy Ho, PhD, sagt, dass dieses Zögern durchaus Sinn macht. Für viele Menschen setzt unser Gehirn Gesichtsmasken mit Schutzschilden gegen ein tödliches Virus gleich. Und im nahen Jahr warteten wir auf einen Impfstoff, sie waren unsere einzige Verteidigungslinie. Das loszulassen wird natürlich Angst auslösen.
„Masken sind im Laufe der Zeit zu einem solchen Symbol geworden, und wir haben dieses Objekt mit Sicherheit, Verantwortung und all diesen verschiedenen Begriffen in Verbindung gebracht“, sagt Ho. „Es wird schwer sein, das alles in einer Nacht rückgängig zu machen. Nur weil die CDC diese Richtlinie herausgebracht hat, bedeutet das nicht, dass sich Ihr Verstand sofort anpassen wird."
Es ist auch wichtig zu beachten, dass das Tragen einer Gesichtsmaske im vergangenen Jahr eine unglaubliche Politisierung erfahren hat. Egal, ob Sie eine Maske tragen oder sich weigern, eine aufzusetzen, jedes Lager wurde unerbittlich für seine Aktionen gezüchtigt, bis das Tragen von Masken zu einem Indikator für Identität und bürgerliche Werte wurde.
Unnötig zu erwähnen, dass ein Mangel an Vertrauen unsere Gesellschaft durchdrungen hat. Während einige die Öffentlichkeit auffordern, der Wissenschaft zu vertrauen, protestieren andere dagegen, dass ihre Rechte verletzt werden. In gewisser Weise haben Masken als physischer Indikator dafür gedient, wer Ihre Verbündeten sind. Ohne sie betreten wir Gebiete, mit denen wir nicht vertraut sind.
Wenn wir jedoch verstehen, wie wir mit den Menschen um uns herum interagieren, müssen wir auch die Verhaltensänderungen berücksichtigen, die wir möglicherweise selbst erfahren haben.
Neue Verhaltensweisen
Eine Sache, in der sich Menschen auszeichnen, ist die Anpassung an neue Situationen. Mit der Einführung von Masken haben wir auch einige neue Verhaltensweisen entwickelt, die einige zum Ablegen bringen könnten.
Ob es darum geht, in Gesprächen lauter zu sprechen, sich vorzulehnen, um besser zu hören, übertriebene Augen- und Augenbrauenbewegungen zu verwenden oder sogar Liedtexte unter der Maske zu munden, wir alle haben uns an das Leben mit bedeckter Nase und Mund gewöhnt. Verständlicherweise kann das Austreten ohne Maske dazu führen, dass wir uns ausgesetzt fühlen und unsere Geselligkeit in Frage stellen.
Judy Ho, PhD
Masken sind im Laufe der Zeit zu einem solchen Symbol geworden, und wir haben dieses Objekt mit Sicherheit, Verantwortung und all diesen verschiedenen Begriffen in Verbindung gebracht. Es wird schwer sein, das alles in einer Nacht rückgängig zu machen.
- Judy Ho, PhDWenn Sie sich fragen, ob Sie zu viel reden oder zu wenig lächeln, wissen Sie einfach, dass Sie gerade dabei sind, sich von einem Jahr an Verhalten zu erholen, sagt Ho. Seien Sie geduldig mit sich selbst. Die meisten Leute sitzen im Moment im selben Boot, und das Wichtigste, worauf Sie sich konzentrieren sollten, ist, dass Sie sich anstrengen und gleichzeitig daran denken, dass es eine Anpassungsphase geben wird.
„Wir müssen es versuchen“, sagt Ho. „Wir müssen im Interesse der Gesellschaft an unseren sozialen Kompetenzen arbeiten.“
Eingabe des Anpassungszeitraums
Denn wir durchleben, Sie ahnen es schon, beispiellose Zeiten, es gibt keine Blaupause für die Rückkehr zur „Normalität“. Es ist wahrscheinlich, dass niemand damit gerechnet hat, dass wir uns unwohl fühlen würden ohne Masken, aber das ist die Realität, in der wir leben. Es ist wichtig, Schritt für Schritt vorzugehen.
„Isolation für den Rest des Lebens ist nicht die Lösung, irgendwann müssen wir das durchmachen“, sagt Ho. „Solange Sie das Gefühl haben, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen für sich selbst und Ihre Mitmenschen zu treffen, ist es wichtig sich jeden Tag Stück für Stück unterschiedlichen Szenarien auszusetzen.“
Wenn Sie Angst haben, ist es wahrscheinlich nicht schlau, sofort ein Einkaufszentrum zu besuchen, in dem niemand eine Maske trägt. Stattdessen empfiehlt Ho, kleine Engagements mit Dingen zu kombinieren, auf die Sie sich früher gefreut haben.
Besuchen Sie Ihr Lieblingsgeschäft oder Museum, verbringen Sie einen Tag im Park, entscheiden Sie sich für kleine Dinnerpartys und treffen Sie Freunde, die Sie vermisst haben, auf einen Kaffee im Freien. Selbst nur Hallo zu Leuten zu sagen, die dir auf der Straße begegnen, kann dir helfen, wieder Kontakte zu knüpfen.
Ebenso wichtig ist es, anzuerkennen, dass Sie selbst dann die Kontrolle behalten, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Wenn Sie weiterhin eine Maske tragen möchten, tragen Sie eine. Wenn Sie soziale Distanzierung üben möchten, tun Sie dies. Äußern Sie Ihre Bedenken, wenn Sie sie haben, denn obwohl jeder auf seine Weise damit fertig wird, gibt es wahrscheinlich andere in Ihrer Nähe, die die gleiche Erfahrung teilen.
„Stellen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse durch und wissen Sie, dass das Komfortniveau bei jedem anders sein wird“, sagt Ho. „Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie sofort das Komfortniveau aller aufnehmen müssen.“
Menschen sind widerstandsfähige Kreaturen, und wir lernen, während wir gehen. Während wir unser Vertrauen ineinander wiederherstellen und unser kollektives Trauma verarbeiten, wird sich um uns herum weiterhin eine neue Version der Welt öffnen. Wenn Sie sich und anderen Zeit zum Anpassen geben, wird der Übergang von maskiert zu unmaskiert umso einfacher.
Was das für Sie bedeutet
Obwohl es in Ihrem Recht liegt, nach vollständiger Impfung weiterhin eine Maske zu tragen und soziale Distanzierung zu gewährleisten, ist es gesund, kleine soziale Kontakte zu praktizieren.