Die Soziale Angststörung (SAD) kann die Erwerbstätigkeit beeinträchtigen. Der Besuch einer Schule, eines Colleges oder einer Universität, Vorstellungsgespräche und Auftritte in einem Arbeitsumfeld können schwierig sein, wenn Sie mit dieser Störung leben. Diejenigen, die eine Beschäftigung finden, können immer noch täglich kämpfen.
Wenn Sie sich in dieser Position wiederfinden, kann es hilfreich sein, Ihre Gefühle mitzuteilen. Ebenso kann es hilfreich sein, Geschichten von anderen zu lesen, die dasselbe durchmachen.
Es ist eine Sache, Fakten und Zahlen über eine Störung zu lesen; Es ist völlig anders, die Welt mit den Augen einer Person zu sehen, die täglich mit dem Problem lebt. Vielleicht klingt diese Geschichte wie Ihr eigenes Leben, oder vielleicht haben Sie Ihre eigenen einzigartigen Details hinzuzufügen. Zumindest kann es dir helfen, dich weniger allein zu fühlen oder andere mit sozialen Ängsten besser zu verstehen.
Das Folgende ist ein fiktives Ich-Konto einer Person mit sozialer Angststörung und basiert nicht auf einer bestimmten Person.
Ein Tag im Leben von jemandem mit SAD
Der Morgen ist normalerweise nicht so schlimm. Zumindest weiß ich, dass ich mit niemandem reden muss, bis ich das Haus verlasse. Wenn ich jedoch an diesem Tag etwas zu tun habe, bei dem es darum geht, mit Leuten zu sprechen, oder noch schlimmer, eine Art öffentliches Reden, dann ist der Tag bereits gedreht. Ich kann mich auf nichts anderes konzentrieren, weil ich mir Sorgen mache, was vor mir liegt.
Wenn ich Anrufe habe, die ich tätigen muss, vermeide ich sie normalerweise. Legen sie ab. Was ist, wenn ich anrufe und die andere Person zu beschäftigt ist? Was ist, wenn ich zu einem schlechten Zeitpunkt anrufe? Also frage ich mich: "Was wäre der ideale Zeitpunkt, um diese Person anzurufen, die ich nicht stören würde?" Ich könnte eine Zeit wie 10:00 Uhr wählen und mich dann darum kümmern, bis ich den Anruf tätige.
Zur Arbeit zu fahren ist nicht schlimm. Einen Teil der Fahrt kann ich auf einspurigen Straßen machen, was schön ist, weil ich weiß, dass niemand neben mir anhält und mich ansieht. Kreuzungen sind das Schlimmste. Ich halte nie direkt neben einem anderen Auto, weil mich die Person dann vielleicht ansehen könnte. Lächle ich? Schau geradeaus? Es ist nur einfacher, eine Autolänge zurück zu bleiben.
Wenn ich tanken muss, gehe ich unbedingt zu einer mir bekannten Tankstelle. Ich möchte mich nicht lächerlich machen, indem ich an der falschen Pumpe hochfahre. Ich wähle immer Selbstbedienung gegenüber Vollbedienung. So muss ich mit niemandem reden.
Hin und wieder entscheide ich, dass ich einen Haarschnitt brauche - einen, bei dem ich mir nicht selbst die Haare schneide (und die katastrophalen Ergebnisse, die damit verbunden sein können). Das Problem beim Haareschneiden ist, dass Sie mit dem Friseur sprechen müssen. Normalerweise antworte ich in Ein-Wort-Sätzen und irgendwann hört sie auf, mit mir zu reden. Ich habe sowieso nichts Interessantes zu sagen, also ist es besser, dass sie und ich uns die Zeit schweigend teilen. Manchmal redet sie mit ihren Kollegen, weil mir eindeutig zu langweilig geworden ist.
Zurück zur Arbeit - ja, ich arbeite. Habe ich mein ganzes Erwachsenenleben lang so gemacht. Ich weiß, dass einige Leute mit SAD nicht arbeiten. Ich glaube, ich habe es nicht so schlimm wie sie. So sehr ich auch gerne in meinem Haus bleiben und nie weggehen würde, ich muss ein Einkommen verdienen, und die Arbeit ist die einzige Möglichkeit, die ich gefunden habe. Ich habe verschiedene Jobs gehabt, jede mit ihren eigenen Problemen. So sehr Ihnen die Leute sagen werden, dass Sie einen Job finden können, der keine Menschen einbezieht – das ist nicht wahr.
Wenn Sie mit Tieren arbeiten, müssen Sie in der Regel mit ihren Besitzern sprechen. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen Sie normalerweise mit anderen über Ihre Arbeit sprechen. Selbst Jobs, die wirklich keine Menschen einbeziehen, beinhalten immer noch andere Mitarbeiter. Und Mittagspause. Und Wasserkühler reden.
Die Zeiten, in denen ich mit anderen zu Mittag esse, sind eine Herausforderung. Manchmal bin ich OK und komme gut durch. Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich das Essen nie durchstehen werde. Meine Hände zittern so sehr, dass das Essen kaum auf meiner Gabel bleiben kann. Es fühlt sich immer so an, als würde ich nur knapp eine Katastrophe abwenden. Dass ich beim nächsten Mal sicher mein Getränk verschütte oder einfach nicht mehr essen kann.
Andere Leute könnten ihre Tage damit verbringen, sich mit Freunden zu unterhalten. Ich nicht. Ich kenne Leute, aber ich habe keine Freunde. Es ist nicht so, dass die Leute mich nicht mögen, sie kennen mich nur nicht wirklich. Es ist schwer, mich kennenzulernen, wenn ich die ganze Zeit so ängstlich bin. Die Leute haben versucht, mein Freund zu sein, aber ich revanchiere mich nicht wegen meiner Angst. Ich rufe nicht an, weil ich Angst habe. Schließlich hört die Person auf, es zu versuchen.
Wenn ich an einem Tag nicht arbeiten muss und keine anderen Pläne habe, bleibe ich meistens zu Hause. Das ist gut, weil ich mich nicht so ängstlich fühle, aber schlecht, weil ich irgendwann einsam werde. Ich denke an alle anderen, die mit Freunden und Familie lustige und aufregende Dinge unternehmen. Ich fange an, runterzukommen, wenn ich zu viel Zeit allein verbringe. Es ist wirklich ein Paradox; Ich habe Angst, mit Menschen zusammen zu sein, aber gleichzeitig komme ich vom Alleinsein herunter.
Wenn ich an einem bestimmten Tag, wie ich bereits erwähnt habe, eine bestimmte Verabredung habe, bei der ich sprechen muss, werde ich mich den ganzen Tag darum kümmern. Wenn ich eine Rede halten muss, kann ich mich wochenlang darum kümmern. Oder Monate. Und wenn ich Sorge sage, meine ich Panik. Ausgewachsene Panikattacken mitten in der Nacht. Nur in Vorfreude auf die Veranstaltung. Meistens versuche ich, diese Art von Verantwortung zu vermeiden. Aber das Leben wirft sie manchmal nach dir.
Lebensmitteleinkauf ist nicht schlecht. Ich halte mit gesenktem Kopf eine Liste in der Hand und kaufe so schnell wie möglich ein, um den Laden zu verlassen. Wenn ich jemanden sehe, den ich kenne, tue ich normalerweise mein Bestes, um nicht mit dieser Person sprechen zu müssen. Was werde ich sagen? Sie werden denken, ich bin langweilig. Das Gespräch wird weniger und es wird unangenehm. Besser einfach ganz darauf verzichten.
Normalerweise esse ich alleine zu Abend und schaue dann vielleicht fern. Abends unter der Woche habe ich normalerweise keine Pläne. Oder denken Sie am Wochenende darüber nach. Um Pläne zu haben, muss man Freunde haben. Ab und zu unternehme ich etwas mit meiner Familie. Ab und zu passiert nicht sehr oft.
Ich glaube nicht, dass ich mich dafür entschieden habe, so zu sein. Ich weiß nicht, warum jemand so sein sollte. Es ist eine schreckliche Art zu leben. Ich hätte lieber ein sehr spezifisches Problem, wie Spinnenangst oder Höhenangst. Das ist etwas, das die Leute verstehen können und es beeinflusst nicht jeden Aspekt Ihres Lebens. Das ist es, was dies tut. Es betrifft jeden Teil meines Lebens. Denn den Rest meines Lebens allein zu verbringen, ist nicht wirklich ein Leben.
Als mein Kopf das Kissen berührt, kehren die Gedanken zurück. Was habe ich heute falsch gemacht? Wie habe ich mich blamiert? Was muss ich morgen tun? Wie kann ich da rauskommen? Wenn ich Glück habe, schlafe ich sofort ein. Ich habe festgestellt, dass Sport mich müde macht und mich leichter einschlafen lässt. Wenn ich nicht trainiert habe, kann es Stunden dauern, bis ich einschlafe. Die Gedanken schwirren mir einfach durch den Kopf und geben nicht nach.
Ich möchte Hilfe bekommen, weiß aber nicht wie. Niemand weiß von den inneren Turbulenzen, die ich durchmache. Sie haben vielleicht hier und da ein bisschen Angst bemerkt, aber meistens halte ich sie ziemlich gut versteckt. Es ist nicht wie bei anderen Geisteskrankheiten, bei denen es Auswirkungen auf andere in meinem Leben gibt; nur ich habe die Hauptlast. Ich nehme es einfach weiter, weil ich nicht weiß, wie ich darüber hinwegkomme.
Es gibt jedoch einige Lichtblicke. Ich weiß, dass ich nicht alles versucht habe, um meine Ängste zu bekämpfen, und ich bin noch nicht bereit aufzugeben. Ich glaube, dass es einen Unterschied machen kann, andere Leute wie mich zu treffen. Wenn ich einer Therapiegruppe beitreten könnte, die speziell Menschen mit Sozialer Angststörung (SAD) hilft, würde ich zumindest wissen, dass alle anderen dort mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben. Es würde sich weniger unangenehm anfühlen, weil wir alle im selben Boot wären.
In der Zwischenzeit lese ich weiter, was ich kann. Vielleicht probiere ich ein anderes Selbsthilfeprogramm aus oder fasse eines Tages den Mut auf, einen Termin bei meinem Arzt zu vereinbaren. Es ist schwer. Jeder Tag ist hart, aber ich mache weiter mit dem Wissen, dass es eines Tages besser werden wird. Ich bin jetzt besser als früher, und ich denke, das kommt einfach mit dem Alter. Ich denke, je mehr ich mich sozialen Situationen aussetze, desto wohler werde ich. In gewisser Weise fehlt mir einfach die Übung, weil die Angst mich davon abgehalten hat.
Ich weiß, dass es andere gibt, die viel schlimmere soziale Angst haben als ich. Es gibt wahrscheinlich auch einige, die es milder haben. Ich weiß nur, dass meins beeinträchtigt genug ist, dass es alles beeinflusst, was ich täglich tue. Das ist wirklich der Kampf – dass die Angst und die Angst mich nie verlassen, weil unsere Welt so sozial ist.
Ein Wort von Verywell
Dieser fiktive Bericht spiegelt jemanden wider, der wahrscheinlich mit einer leichten bis mittelschweren sozialen Angst lebt – diese Person ist in den meisten Lebensbereichen funktionsfähig, lebt aber unter der Oberfläche mit Angst. Es gibt viele verschiedene Ebenen sozialer Angst, daher kann Ihre Situation ganz anders aussehen. Was auch immer Ihre Symptome sind, wissen Sie, dass es andere gibt, die ebenfalls mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben und dass Sie nicht allein sind. Es gibt wirksame Behandlungen für SAD, wenn Sie bereit sind, Hilfe zu erhalten.
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