Menschen, die sich von einer Alkohol- oder Substanzstörung erholen, können manchmal eine Sucht durch eine andere ersetzen. Dies kann manchmal dazu führen, dass man sich zwanghaft an anderen Aktivitäten beteiligt. Aktivitäten wie Arbeit oder Sport können gesund und produktiv sein, aber wenn sie zu einer Übertragung von Süchten werden, können sie die Genesung behindern.
Ein Ziel der Genesung und des Erlernens eines nüchternen Lebensstils besteht darin, die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Entscheidungen zurückzugewinnen. Zwanghaftes Verhalten, selbst bei produktiven Aktivitäten, erlaubt Ihnen keine freie Wahl und liegt nicht in Ihrer Kontrolle.
Ersetzen von zwanghaftem Verhalten
Ein Beispiel für eine zwanghafte Aktivität für Menschen, die neu in der Genesung sind, ist "Workaholismus" - was bedeutet, dass Sie bei Ihrer Arbeit, Karriere oder Jobsuche zwanghaft werden.
Arbeiten und Ihre finanzielle Situation verbessern sind hehre Ziele, aber wenn Sie mehr als Vollzeit arbeiten oder die meiste Zeit damit verbringen, über die Arbeit nachzudenken oder darüber zu sprechen, kann das Verhalten zwanghaft sein.
Das gleiche gilt für das Training. Bewegung kann für Menschen in der Genesung von Vorteil sein, aber die Forschung zeigt, dass die langfristige Nüchternheit behindert werden kann, wenn ein Trainingsprogramm zwanghaft wird und ein früheres Suchtverhalten ersetzt.
Ungesundes zwanghaftes Verhalten
Manchmal ersetzen Menschen, die sich in der Genesung befinden, Süchte, die nicht produktiv oder gesund sind. Ein beliebter Ersatz für Alkoholiker ist beispielsweise, mit dem Rauchen von Marihuana zu beginnen, was als Marihuana-Pflege bekannt ist.
Zum Beispiel können Menschen, die zuvor Heroin oder Methamphetamin konsumiert haben, Marihuana ersetzen. Sie tun dies möglicherweise, weil sie glauben, dass Marihuana nicht annähernd so schädlich ist.
Es gibt viele andere Verhaltensweisen, die zwanghaft werden können, wie Glücksspiel, Sex, Videospiele, Einkaufen.
In der Vergangenheit wurde oft behauptet, dass Menschen, die sich von einer Suchterkrankung erholt hatten, einem höheren Risiko ausgesetzt waren, eine weitere Sucht zu entwickeln. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Menschen, die sich vom Substanzkonsum erholt haben, tatsächlich ein geringeres Risiko für neue Substanzstörungen haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass sowohl ein Anstieg als auch ein Rückgang des Konsums anderer Substanzen während der Erholung vom Cannabiskonsum sehr häufig auftraten. Die Studie ergab auch, dass Faktoren wie Behandlungsbeteiligung und soziale Einflüsse eine wichtige Rolle dabei spielten, den Konsum anderer Substanzen nach der Genesung von einer Cannabiskonsumstörung abzuschrecken.
Wenn Sie im Rahmen eines professionellen Reha-Programms in Nachsorge sind, wird Ihr Berater Sie auf die Gefahren des Ersatzes dieser ungesunden Verhaltensweisen hinweisen, die zu einem Rückfall beitragen können und für Ihre langfristige Genesung kontraproduktiv sind.
Versuchen Sie, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden
Ihr Berater für ständige Pflege wird Sie zu Ihren Aktivitäten in der Genesung befragen und versuchen festzustellen, ob Sie bei einem Ihrer Verhaltensweisen zwanghaft werden. Dies ist ein Thema, das von den meisten Beratern diskutiert wird, da die Substitution von Süchten so häufig vorkommt.
Sie werden ermutigt, Erholungsaktivitäten zur obersten Priorität in der Struktur Ihres Tagesablaufs zu machen. Ihr Berater wird Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse einzugehen und die Vorteile von Entspannung und Freizeitaktivitäten zu nutzen.
Der Schlüssel zur langfristigen Genesung besteht darin, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden, indem Sie arbeiten, sich entspannen, gut essen, Sport treiben, genug Schlaf bekommen und Überplanungen und Überarbeitung vermeiden.
Eine Ausnahme von der Substitutionsregel
Ein Bereich zwanghaften Verhaltens, den Ihr Berater wahrscheinlich nicht entmutigen wird, ist die Teilnahme an einem 12-Schritte- oder Selbsthilfegruppenprogramm. Menschen, die neu in der Genesung sind, werden manchmal gezwungen, an Selbsthilfegruppen teilzunehmen – manchmal sogar an mehreren Sitzungen pro Tag.
In den ersten Monaten Ihrer Reha wird Ihr Berater wahrscheinlich Ihre aktive Teilnahme an den Anonymen Alkoholikern, Anonymen Suchtstoffen, Anonymen Kokainern und/oder anderen Selbsthilfegruppen fördern.