Ein Sinn für Humor kann eine erstaunliche Verteidigungslinie sein, wenn es darum geht, mit Stress umzugehen. Leider ist Stress unvermeidlich und Sie können ihn trotz aller Bemühungen nicht beseitigen. Sie können sich jedoch mit mehreren Bewältigungstechniken besser auf Stress vorbereiten.
Einen Sinn für Humor über die Herausforderungen des Lebens zu entwickeln, ist ein guter Anfang. Ein Sinn für Humor wird Ihnen helfen, Stressresistenz aufzubauen und Ihre allgemeine körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. Außerdem können Sie:
- Verbinde dich mit anderen
- Betrachten Sie die Dinge anders
- Normalisiere deine Erfahrung
- Halte deine Beziehungen stark
Glücklicherweise ist es nicht allzu schwer, einen gesunden Sinn für Humor zu entwickeln – aber es erfordert ein wenig Übung. Hier sind ein paar Möglichkeiten, das Lustige im Leben zu finden und besser mit Stress umzugehen.
Beginnen Sie mit einem Lächeln
Selbst wenn Sie ein Lächeln vortäuschen (die körperliche Form mit Ihrem Mund herstellen), kann dies zu mehr Glück führen (nicht nur suchen glücklicher). Dies liegt daran, dass der Akt des Lächelns (echt oder falsch) dazu führt, dass Ihr Körper Wohlfühl-Endorphine freisetzt. Außerdem führt ein falsches Lächeln zu einem echten Lächeln – und das bedeutet, dass das Lachen leichter fällt und der Stress schneller schmilzt.
Geh einen Schritt zurück
Wenn Sie sich mitten in einer schwierigen Situation befinden, kann es überwältigend erscheinen. Wenn Sie jedoch einen Schritt zurücktreten und Ihre Situation als Beobachter betrachten, können Sie Ihre Situation mit einem neuen Objektiv sehen. Das nennt man Reframing – und es funktioniert.
Schätze die Extreme
Wenn Ihre Situation lächerlich frustrierend erscheint, erkennen Sie den möglichen Humor in nur Wie lächerlich frustrierend und nervig ist das. Bringen Sie die Situation in Ihrer Vorstellung auf ein Extrem, das noch lächerlicher wird, bis Sie sich amüsiert fühlen.
Wenn Sie zum Beispiel in einer langen Schlange im Geschäft warten, stellen Sie sich vor, dass Stunden vergehen, dann Tage, stellen Sie sich vor, wie Ihre Lieben Sie in Ihrem neuen Zuhause besuchen oder die Geburtstagsfeier Ihres Kindes in Gang sieben abhalten…
Rekrutiere lustige Freunde
Soziale Unterstützung ist ein entscheidender Teil des Stressmanagements. Finden Sie einen Freund oder eine Gruppe von Freunden, mit denen Sie Ihre Frustrationen und Herausforderungen teilen können, und lachen Sie dabei darüber. Auch wenn deine Freunde nicht da sind, kannst du deine Stimmung aufhellen, indem du an die spätere Nacherzählung denkst.
Mach es zu einem Spiel
Sie können mit Ihren Freunden einen "nervigsten Boss"-Wettbewerb veranstalten oder versuchen zu zählen, wie oft das gleiche potenziell frustrierende Ereignis an einem Tag passiert. ("Ich wurde heute sieben Mal vom Verkehr abgeschnitten - ich bin fast bei 10.") Dies funktioniert gut für vorhersehbare oder sich wiederholende nervige Situationen, die Sie nicht kontrollieren können; Sie können beginnen, sie auf ihre eigene Weise zu betrachten, anstatt sich von ihnen verunsichern zu lassen.
Schau dir lustige Shows und Filme an
Einer der Gründe, warum Sitcoms so beliebt sind, ist, dass viele von ihnen etwas universelle Situationen nehmen, die die Leute frustrierend finden, und sie ein wenig weiter treiben, um die alberne Seite des Ganzen zu zeigen.
Zu erkennen, dass einige allgemein ärgerliche Situationen tatsächlich lustig sind, kann dir helfen, sie mit einem Lächeln zu ertragen – auch wenn es ein ironisches oder ironisches Lächeln ist.
Lustige Bücher lesen Book
Das Lesen humorvoller Interpretationen des Lebens kann Ihnen helfen, einen unbeschwerten Standpunkt zu bewahren und Ihren eigenen Stil zu finden, die Welt in einem anderen Licht zu sehen. Suchen Sie nach einem Autor, der in der Lage ist, den Humor in Lebensereignissen zu finden, die von ärgerlich bis verstörend oder sogar tragisch reichen. Einige Vorschläge: Dave Barry, David Sedaris oder Jerry Seinfeld.
Entspannungstechniken üben
Lach-Yoga, das Lachen und bewusste Yoga-Atmung (Pranayama) kombiniert, ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und mehr Kichern in den Tag zu bringen. Wenn diese Art von Kurs für dich nicht verfügbar ist, gibt es andere Arten von Yoga und Entspannungsstrategien (Meditation, Tai Chi, tiefes Atmen), um Stress zu minimieren, damit Sie Ihre Belastbarkeit und Ihren Sinn für Humor stärken können.