Die Aromatherapie hat in den letzten Jahren viel an Aufmerksamkeit gewonnen. Aromatherapie-Produkte, einst etwas exotisch, sind jetzt sogar in den Regalen von Lebensmittelgeschäften aufgetaucht. Aromatherapie-Kerzen, Badeprodukte, ätherische Öle und andere Produkte sind mittlerweile weit verbreitet und werden als wirksam bei der Beruhigung von Babys, beim Stressabbau und bei der Förderung eines gesunden Lebens angepriesen. Aber wird die Aromatherapie den Ansprüchen gerecht?
Forschung
Zur Aromatherapie gibt es relativ wenig Forschung. Obwohl weitere Studien durchgeführt werden, ist es nicht so „bewiesen“ wie einige andere Stressabbaumittel. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, haben viele Studien bereits die Vorteile der Aromatherapie gezeigt. Aus der bisherigen Forschung sind hier einige der Ergebnisse:
- Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass die Aromatherapie die Gehirnströme und das Verhalten verändern kann.
- Aromatherapie kann die Wahrnehmung von Stress reduzieren, die Zufriedenheit steigern und den Cortisolspiegel, das „Stresshormon“, senken.
- Es hat sich in der Tat gezeigt, dass die Lavendel-Aromatherapie das Weinen bei Säuglingen reduziert und den Schlaf bei Säuglingen und Erwachsenen fördert.
- Verschiedene Aromatherapie-Düfte haben unterschiedliche Wirkungen auf den Menschen.
- Eine Studie zeigte, dass eine Aromatherapie-Massage einige positive Auswirkungen auf Angstzustände und Depressionen haben kann.
- Eine Massage mit Aromatherapie bietet eine stärkere und kontinuierlichere Linderung von Müdigkeit – insbesondere von geistiger Müdigkeit – als eine Massage allein
Als Stressabbau-Tool
Während die Aromatherapie nicht das magische Allheilmittel ist, als das sie manchmal dargestellt wird, scheint sie eine nachgewiesene Wirkung als Stressabbau zu haben. Die Aromatherapie ist ein schönes Mittel zum Stressabbau, da sie nur wenige (wenn überhaupt) bekannte Nebenwirkungen hat, passiv verwendet werden kann (Sie können den Raum mit Duft füllen, während Sie sich anderen Aktivitäten widmen und dabei Stress abbauen) und kann leicht angewendet werden in Kombination mit anderen Stressabbaumitteln (wie z. B. Massage oder Meditation) für erhöhten Stressabbau. Aromatherapie-Produkte sind ebenfalls weit verbreitet, was die Aromatherapie zu einer bequemen Option macht.
Aromatherapie kann praktisch sein, besonders für vielbeschäftigte Menschen, die schnell etwas brauchen. Hier sind einige Ideen für die Aromatherapie:
Kerzen
Kerzen eignen sich hervorragend für die Aromatherapie. Eine Kerze anzuzünden ist wahrscheinlich eine der einfachsten Möglichkeiten, einen Raum zu beduften und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen, also besorge dir ein paar Aromatherapie-Kerzen und lasse sie brennen. Die Kerzen können wie Weihrauch auch verwendet werden, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen oder als Brennpunkt für die Meditation. Sie können jedoch praktischer sein als einige Räucherstäbchen, da sie nicht so viel Rauch abgeben.
Stellen Sie sicher, dass Sie hochwertige Kerzen erhalten, die einen Duft verströmen, der stark genug ist, um im ganzen Raum gerochen zu werden.
Diffusoren
Aromatherapie-Diffusoren nehmen ätherische Öle auf und verdampfen sie durch die Luft. Dies kann mit Hilfe einer Kerze oder mit Batterien geschehen, wenn Sie das Feuer vermeiden möchten. Diffusoren sind toll, weil sie den Duft sehr effektiv verbreiten. Die batteriebetriebenen können sicherer sein als Kerzen - kein offenes Feuer beteiligt. Dies ist eine weitere praktische Methode, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen, und viele von ihnen sehen auch wirklich gut aus und tragen zu der beruhigenden Atmosphäre bei, die Sie sowieso schaffen sollten.
Körperprodukte
Aromatherapie-Körperprodukte sind großartig, weil sie einen Duft erzeugen, der Ihnen folgt, aber nicht unbedingt von anderen gerochen werden kann (es sei denn, sie sind sehr nah dran, in diesem Fall wird es ihnen wahrscheinlich nichts ausmachen). Sie können Ihre Haut mit einer Aromatherapie-Lotion einreiben oder ein paar Tropfen hautverträglicher ätherischer Öle auf die Pulspunkte tupfen und den Duft stundenlang genießen.
Massage
Aromatherapie in Kombination mit Massage brachten größere Vorteile als jede der beiden Strategien allein. Wenn Sie das Glück haben, jemanden zu haben, der Aromatherapie-Massagen mit Ihnen tauscht, kann dies eine wunderbare und kostengünstige Strategie zum Stressabbau sein. Wenn nicht, kann es sich lohnen, für eine Massage von einem Fachmann zu bezahlen.
Meditation
Die Aromatherapie kann die Entspannungsvorteile der Meditation verstärken, indem sie einen Brennpunkt (wie bei der Weihrauchmeditation) bietet und die Vorteile der Aromatherapie beim passiven Stressabbau bietet. Sogar eine fünfminütige Meditation kann Vorteile bringen. Probieren Sie die Aromatherapie-Weihrauch-Mediation oder die Aromatherapie-Bad-Mediation aus.