Um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen, ist es wichtig zu lernen, das Positive zu betonen. Befolgen Sie die unten aufgeführten einfachen Schritte eine Woche lang und Sie werden sicher mehr Positivität und Glück in Ihr Leben bringen. Betrachten Sie es als ein einwöchiges Experiment.
Wie man positiver wird
Was Sie tun werden: Sie können Ihr Glück steigern, indem Sie sich auf positive Dinge konzentrieren und Ihr negatives Denken reduzieren. Diese Woche folge jedem negativen Gedanken mit einem positiven. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre gewohnten Denkmuster umzuschulen, um positivere Gedanken in Ihr Leben zu bringen.
Wie es funktioniert: Das Verhältnis von positiven zu negativen Gedanken ist ein wichtiger Faktor für das allgemeine Glück. Ihr Gehirn überwacht ständig den emotionalen Ton Ihrer Gedanken – zu viele negative Gedanken und Ihr Gehirn reagiert, indem es Stress und Traurigkeit in Ihrem Körper erzeugt. Wenn Sie weitere positive Gedanken hinzufügen, wird Ihr Gehirn Entspannung und Glück schaffen.
Indem du dich trainierst, negativen Gedanken mit positiven zu folgen oder sie zu negieren, wirst du dein positives/negatives Gedankenverhältnis verbessern und glücklicher sein.
Motiviert werden: Nachdem Sie sich Ihrer negativen Gedanken und Gefühle bewusst sind und einige Tage daran gearbeitet haben, ihnen entgegenzuwirken, werden sie allmählich nachlassen. Sie können sich mehr auf das konzentrieren, was Sie tun möchten, ohne ablenkende Emotionen und Stress zu erleben. Dadurch werden Sie produktiver und energiegeladener. Das Beste daran ist, dass es dich glücklicher macht.
Hinweis: Üben Sie weiterhin die Lächelntechnik. Es wird dazu beitragen, die Wirkung dieser Fähigkeit zu verstärken und zu verstärken.
Die Schritte, um positiver zu werden
- Listen Sie glückliche Gedanken auf. Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit und listen Sie alle glücklichen Gedanken auf, die Ihnen einfallen. Verwenden Sie einfach ein Blatt Papier und erstellen Sie eine lange Liste. Gönnen Sie sich gute 30 Minuten. Listen Sie die Menschen und Orte auf, die Sie glücklich machen: gute Freunde, Lieblingsurlaubsorte, Kindheitserinnerungen und mehr. Listen Sie Dinge auf, die Sie glücklich machen: Welpen, Babys, der Geruch eines neuen Autos, ein Hummeressen, ein entspannter Tag am Pool. Listen Sie alles auf, was Ihnen einfällt, was Sie glücklich macht.
- Achten Sie auf negative Gedanken und Gefühle. Achte die ganze Woche auf deine Gedanken. Wann immer du dich dabei erwischst, an etwas Negatives, Trauriges oder Stressiges zu denken oder es zu fühlen, bezeichne diesen Gedanken als „unglücklich“. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie den ganzen Tag über viele unglückliche Gedanken und Gefühle haben. Es ist völlig normal. Passen Sie einfach auf und beschriften Sie sie.
- Folgen Sie mit einem glücklichen Artikel. Nachdem Sie einen unglücklichen Gedanken oder ein unglückliches Gefühl gekennzeichnet haben, folgen Sie ihm sofort mit einem glücklichen Artikel aus Ihrer Happy List. Sie können einen Artikel auswählen, den Sie den ganzen Tag lang verwenden, oder jedes Mal, wenn Sie ihn benötigen, einen anderen auswählen. Denken Sie einfach für ein oder zwei Sekunden an das Glückliche.
Das Engagement dieser Woche: Diese Woche werde ich meine negativen oder stressigen Gedanken und Gefühle benennen und ihnen mit einem glücklichen Gedanken folgen.
Nach einigen Tagen nimmt die Zahl der negativen Gedanken und Gefühle oft ab. Es ist fast so, als ob dem Gehirn langweilig wird, wenn man negativ ist, weil man die Gedanken so schnell durch positive ersetzt.
Tipps zur Steigerung der Positivität und des Glücks
Warten Sie nicht nur auf die negativen Gedanken, um über etwas Positives nachzudenken. Ergänzen Sie diese Fähigkeit, indem Sie sich bewusst und geplant bemühen, den ganzen Tag über positive Gedanken zu haben. Entscheiden Sie, dass Sie während Ihrer gesamten Mittagspause oder in einer Ihrer Pausen nur positive Gedanken denken. Entscheiden Sie, dass Sie beim Autofahren nur positive Gedanken denken.
Schaffen Sie sich im Laufe des Tages Zeit, in der Sie "nur positiv" sein werden.
Noch einige Tipps zur Betonung des Positiven:
- Verurteile dich nicht. Jeder hat den ganzen Tag über viele unglückliche und negative Gedanken. Wenn Sie sich ihrer bewusst werden, fühlen Sie sich möglicherweise verlegen oder schämen sich dafür, wie viele Sie haben. Keine Sorge: Es ist völlig normal, alle möglichen seltsamen Gedanken zu haben. Normalerweise schenken wir ihnen nicht so viel Aufmerksamkeit.
- Kombinieren Sie diese Aufgabe mit einem Lächeln. Zwinge dir ein Lächeln auf dein Gesicht, während du dir deinen glücklichen Gedanken in den Sinn bringst. Dies wird dazu beitragen, die Auswirkungen der negativen Gedanken auszulöschen.
- Denken Sie daran, diese Aufgabe den ganzen Tag über zu erledigen. Lassen Sie keinen Tag vergehen, ohne sich mit Ihren negativen Gedanken auseinanderzusetzen und positive zu ersetzen.
Dies wird dir noch mehr Übung geben, positiv und glücklich zu sein.