Situative Depression umfasst Symptome einer Depression, die mit Stress zusammenhängen. Es ist keine anerkannte klinische Störung, sondern ein informeller Begriff, der verwendet wird, um zu beschreiben, was formaler als eine Art Anpassungsstörung diagnostiziert werden kann.
Diese Depressionen werden normalerweise durch ein traumatisches Ereignis, plötzlichen Stress oder eine große Lebensveränderung ausgelöst. Auslöser können Ereignisse wie ein schwerer Unfall, eine Scheidung, der Verlust des Arbeitsplatzes oder der Tod eines geliebten Menschen sein.
Situative Depression kann als Anpassungsstörung mit depressiver Stimmung diagnostiziert werden. Während dieser Zustand durch stimmungsbedingte Symptome gekennzeichnet ist, ist die Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen (DSM-5) kategorisiert Anpassungsstörung als eine Art von Trauma oder stressbedingter Störung.
Symptome
Zu den Symptomen einer situativen Depression gehören:
- Gefühle von Niedergeschlagenheit und Traurigkeit
- Tränenfluss; häufiges Weinen
- Hoffnungslosigkeit
- Schlechte Konzentration
- Mangel an Motivation
- Verlust der Freude
- Rückzug von normalen Aktivitäten
- Einsamkeit oder soziale Isolation
- Selbstmordgedanken
Nach einem schwierigen Lebensereignis, sei es eine Beziehungsänderung, der Verlust Ihres Arbeitsplatzes oder der Tod eines geliebten Menschen, kann der Stress der Situation dazu führen, dass Sie sich traurig, hilflos, apathisch, verloren, reizbar oder sogar hoffnungslos. Sie weinen möglicherweise häufig, fühlen sich lustlos und können sich nicht konzentrieren oder sind nicht in der Lage, normale Alltagsaufgaben zu bewältigen. Dinge, mit denen Sie normalerweise umgehen können, erscheinen überwältigend oder unmöglich.
Eine situative Depression beginnt in der Regel innerhalb von 90 Tagen nach dem belastenden Ereignis. In den meisten Fällen ist die situative Depression eher von kurzer Dauer und geht in der Regel sechs Monate nach dem auslösenden Ereignis zurück.
Während die Symptome in der Regel innerhalb von sechs Monaten zurückgehen, können sie von leichteren bis hin zu schwereren Fällen reichen.
Ursachen
Eine situative Depression beginnt nach einer größeren Lebensveränderung oder einem Trauma. Einige der Ereignisse, die den Ausbruch dieser Form der Depression auslösen können, sind:
- Tod eines geliebten Menschen
- Scheidung
- Beziehungsprobleme
- Umzug
- Jobverlust
- Finanzielle Probleme
- Erkrankung
- Instabile Beschäftigung
- Instabile Wohnsituation
- Pensionierung
- Schwere Unfälle
- Naturkatastrophen
- Soziale Probleme zu Hause, in der Schule oder am Arbeitsplatz
Es gibt bestimmte Faktoren, die das Risiko einer situativen Depression erhöhen können. Diese schließen ein:
- Eine bestehende psychische Erkrankung haben
- Stress und Traumata in der Vergangenheit
- Mehrere Traumata oder Stressoren gleichzeitig erleben
- Eine Familiengeschichte von Depressionen
Die situative Depression unterscheidet sich in einigen wichtigen Punkten von der Major Depression (MDD). Wenn eine situative Depression durch Lebensstressoren ausgelöst wird, hat MDD oft eine Reihe von Ursachen. Die situative Depression ist auch von kürzerer Dauer, wobei MDD viel länger andauern kann. Wenn eine Person als Reaktion auf einen Stressor Symptome aufweist, die alle Kriterien für eine schwere Depression erfüllen, würde sie nicht als "situative" Depression oder Anpassungsstörung angesehen, sondern als schwere depressive Störung diagnostiziert.
Diagnose
Um eine Anpassungsstörung mit depressiver Verstimmung zu diagnostizieren, müssen diese Symptome auch eine ausgeprägte Belastung und eine erhebliche Beeinträchtigung in wichtigen Lebensbereichen verursachen.
Obwohl die situative Depression tendenziell weniger schwerwiegend und nicht so weit verbreitet ist wie eine schwere depressive Störung, macht dies den Zustand nicht weniger "real". Situative Depressionen fordern das Wohlbefinden heraus und können das Funktionieren im täglichen Leben erschweren.
Behandlung
Ein Gespräch mit Ihrem Arzt kann helfen, festzustellen, ob Sie an einer situativen Depression leiden. Glücklicherweise können wirksame Behandlungen Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln. Diese beinhalten oft die Behandlung der Symptome sowie die Behandlung des Stressors, der diese Gefühle ausgelöst hat.
Sobald der Stressor bewältigt wurde, werden die Menschen beginnen, sich anzupassen und zu bewältigen, wenn die Symptome nachlassen.
Situative Depressionen können eine häufige und natürliche Reaktion auf ein sehr belastendes oder traumatisches Ereignis sein. Die Symptome sind in der Regel kurzfristig und beginnen sich zu verbessern, als:
- Zeit vergeht
- Das Individuum erholt sich
- Die Situation verbessert sich
Leichte Fälle von situativer Depression können oft durch Selbstfürsorge und Bewältigungsstrategien behandelt werden. Schwerwiegendere Fälle können eine professionelle Behandlung und Unterstützung erfordern.
Behandlungen für situative Depression können individuelle Beratung, Gruppenunterstützung und Medikamente umfassen, um schwerwiegende Symptome einer Depression zu behandeln. In einigen Fällen kann eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten zur Behandlung einer situativen Depression eingesetzt werden.
Psychotherapieansätze können die Anwendung der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) umfassen, die eine wirksame Behandlung von Depressionen ist. CBT hilft, negative Denkmuster durch adaptivere zu ersetzen. Es hilft auch Menschen, eine bessere Stressresistenz zu entwickeln und verbessert die Bewältigungsfähigkeiten, was es hilfreich macht, zukünftige Rückfälle von depressiven Symptomen zu verhindern.
Medikamente zur Behandlung von situativer Depression können Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente umfassen.
Bewältigung
Es gibt eine Reihe von Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, mit einer situativen Depression fertig zu werden:
- Sich gesund und ausgewogen ernähren
- Festhalten an regelmäßigen Routinen
- Sich regelmäßig bewegen
- Einer Selbsthilfegruppe beitreten, entweder in Ihrer Gemeinde oder online
- Beginnen Sie ein neues Hobby oder eine Freizeitaktivität
- Mit Freunden und Familie reden
Manchmal lösen sich situative Depressionen im Laufe der Zeit von selbst auf. Menschen mit guten Bewältigungsfähigkeiten und Belastbarkeit können sich mit angemessener Selbstfürsorge und sozialer Unterstützung eher von selbst erholen.
Eine hilfreiche Bewältigungsstrategie besteht darin, Energie in die Lösung eines Problems zu investieren. Egal mit welcher Art von Stress Sie es zu tun haben, die Suche nach Dingen, die Sie tun können, um die Situation zu verbessern, kann Ihnen helfen, sich auf die Zukunft zu konzentrieren. Analysieren Sie die Situation, überlegen Sie sich Lösungen, die die Dinge verbessern könnten, und arbeiten Sie dann daran, diese Ziele zu erreichen.
Dieser Ansatz hält Sie auch auf die Aspekte der Situation konzentriert, die Sie kontrollieren können, anstatt sich mit den Dingen zu beschäftigen, die Sie nicht in der Hand haben.
Wenn Sie Probleme mit einem traumatischen Ereignis haben und Symptome einer Depression oder Angst haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten sprechen.
Ein Wort von Verywell
Situative Depressionen können schwierig sein, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Dinge, die Sie fühlen, vorübergehend sind. Gute Bewältigungsmechanismen und die Unterstützung Ihrer Lieben können oft die Symptome lindern und Ihnen helfen, mit belastenden Ereignissen umzugehen. Wenn Sie sich erholen und sich die Situation verbessert, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre Stimmung mit der Zeit verbessert.
Wenn sich Ihre Symptome zu verschlimmern scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen.
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
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