Ab 20. Dezember 2019 ist die neue gesetzliche Altersgrenze ist 21 Jahre alt für den Kauf von Zigaretten, Zigarren oder anderen Tabakprodukten in den USA.
Das Rauchen einer Zigarette löscht nicht die gesamte rauchfreie Zeit, die Sie angesammelt haben. Für manche bedeutet jedoch ein einziger Raucherschein den Unterschied zwischen erfolgreicher Raucherentwöhnung und Rückkehr zum Vollzeitrauchen.
Wie Sie nach einem Raucherschein vorgehen, liegt ganz bei Ihnen. Tun Sie, womit Sie sich wohl fühlen, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um das falsche Denken zu analysieren und zu korrigieren, das es Ihnen ermöglicht hat, diese Zigarette in die Hand zu nehmen und sie überhaupt zu rauchen.
Die Gefahr von ein paar Zügen
Körperlich haben Sie Ihrem Körper wieder Nikotin zugeführt. Raucher sind nikotinsüchtig. Wir sind nicht stärker als die Droge. Testen Sie das, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, und Sie laufen Gefahr, dass Sie schneller wieder Vollzeit rauchen, als Sie vielleicht denken. Der einzige sichere Weg, den inneren Süchtigen unter Kontrolle zu halten, besteht darin, Nikotin fernzuhalten.
Ein einziger Zug einer Zigarette setzt einen Adrenalinstoß frei, der dem Gehirn ein Signal sendet, einen höheren Spiegel der Wohlfühlchemikalie Dopamin zu produzieren. Es ist so einfach, süchtig nach dem Rauchen zu werden, weil wir jeden Zug mit Vergnügen verbinden.
Die Erholung vom Nikotin erfolgt allmählich. Es wird Auslöser geben, die einen starken Drang zum Rauchen auslösen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, aber das wird nicht immer so sein. Jedes Mal, wenn Sie diesen Drang überwinden, protokolliert Ihr Gehirn dies und beginnt, die Verbindung damit aufzubrechen. Mit der Zeit werden Auslöser für das Rauchen selten bis nicht vorhanden sein. Verwenden Sie jedoch vorerst den von Ihnen entwickelten Plan, um sich durch sie hindurchzubewegen, ohne aufzuleuchten.
Erinnere dich, warum du aufgehört hast
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verursacht das Rauchen von Zigaretten bis zu 480.000 Tote pro Jahr in den USA. Tauchen Sie ein, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen aufgehört haben. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich an Ihrem Ruhetag gefühlt haben.
- Hat es Ihnen nicht gefallen, dass Sie nicht mit dem Rauchen aufhören konnten?
- Hatten Sie chronischen Husten oder Atemnot?
- Haben Sie viel Zeit damit verbracht, sich zu wünschen, Sie könnten ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören?
- War Ihnen Ihre Rauchgewohnheit peinlich?
- Hatten Sie Angst, an einer rauchbedingten Krankheit zu erkranken?
- Waren Sie es leid zu rauchen?
Keiner der Gründe, die Sie hatten, als Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist heute nicht weniger zutreffend. Es ist leicht, die Bedeutung Ihrer Tätigkeit aus den Augen zu verlieren, wenn Sie ein paar Monate rauchfreier Zeit hinter sich haben. Vielleicht ist dieser chronische Husten verschwunden, oder Sie haben sich selbst davon überzeugt, dass das Aufhören nicht so schwer ist und Sie einen Tag lang rauchen und sofort wieder damit aufhören können. Aber die Nikotinsucht lässt nicht so schnell los, und wenn Sie sich entzünden, werden Sie schnell daran erinnert, wie wahr das ist.
Gehen Sie Ihre Liste der Gründe noch einmal durch, starten Sie eine Liste jetzt wenn du keinen hast. Lesen Sie alles, was Sie über die Auswirkungen des Rauchens finden können, auch wenn Sie alles schon einmal gelesen haben. Eine Auffrischung wird Ihnen helfen, Ihre Entschlossenheit wieder aufzubauen.
Rückfall ist ein rutschiger Hang
Wenn du einen Raucherschein hattest, ist es wichtig, dass du die Arbeit machst, um deinen Kopf wieder ins Spiel zu bringen. Der Weg zum erfolgreichen Rauchstopp ist vielleicht nicht einfach, aber es lohnt sich.
Seien Sie geduldig und geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich körperlich und emotional zu heilen. Der Tag werden kommen, wenn Rauchen eine ferne, distanzierte Erinnerung ist. Angesichts der Tatsache, dass Nichtraucher im Durchschnitt 10 Jahre länger leben als Nichtraucher, wird es Ihnen Ihre Gesundheit und Ihr Lebensunterhalt danken, dass Sie an Ihrem Aufhörprogramm festhalten.