Mitgefühl beinhaltet die Fähigkeit, Mitgefühl für andere zu empfinden. Diese Fähigkeit, das Leiden anderer Menschen zu verstehen, ist eine wichtige Komponente, die prosoziales Verhalten oder den Wunsch zu helfen motiviert. Die Fähigkeit, Mitgefühl für eine andere Person zu empfinden, erfordert auch Empathie und Bewusstsein. Sie müssen in der Lage sein, zu verstehen, womit eine andere Person konfrontiert ist, und zu verstehen, wie es sein könnte, an ihrer Stelle zu sein.
Es ist wichtig zu wissen, dass Mitgefühl mehr beinhaltet als nur Empathie. Mitgefühl hilft den Menschen zu fühlen, was andere fühlen, zwingt sie aber auch, anderen zu helfen und ihr Leiden zu lindern. Bis vor kurzem wussten die Wissenschaftler sehr wenig darüber, ob Mitgefühl kultiviert oder gelehrt werden kann.
Meditation nutzen, um Mitgefühl zu lehren
In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Psychologie, fanden Forscher heraus, dass Erwachsene nicht nur lernen können, mitfühlender zu sein, sondern dass das Lehren von Mitgefühl auch zu altruistischeren Verhaltensweisen führen und tatsächlich zu Veränderungen im Gehirn führen könnte.
Die Beweise deuten darauf hin, dass Erwachsene nicht nur lernen können, mitfühlender zu sein, sondern dass das Erlernen von Mitgefühl zu dauerhaften Veränderungen im Denken und Handeln einer Person führen kann.
Wie genau haben Forscher Mitgefühl gelehrt? In der Studie wurde jungen Erwachsenen beigebracht, sich an der mitfühlenden Meditation zu beteiligen, einer alten buddhistischen Technik, die darauf abzielt, die Fürsorge für Menschen zu stärken, die leiden.
Wie genau funktioniert diese Meditation? Während der Meditation wurden die Teilnehmer gebeten, sich eine Zeit vorzustellen, in der jemand litt. Dann probten sie den Wunsch nach Linderung des Leidens dieser Person.
Die Teilnehmer wurden auch gebeten, zu üben, Mitgefühl für verschiedene Arten von Menschen zu empfinden, beginnend mit jemandem, für den sie leicht Mitgefühl empfinden würden, wie zum Beispiel ein Familienmitglied oder ein enger Freund. Dann wurden sie gebeten, Mitgefühl für einen Fremden zu empfinden, sowie für jemanden, mit dem sie einen Konflikt hatten.
Eine andere Gruppe von Teilnehmern, die als Kontrollgruppe bezeichnet wird, wurde in einer Technik trainiert, die als kognitive Neubewertung bekannt ist, bei der Menschen lernen, ihre Gedanken neu zu gestalten, um sich weniger negativ zu fühlen.
Die Forscher wollten herausfinden, ob Menschen in relativ kurzer Zeit lernen können, ihre Gewohnheiten zu ändern. Daher erhielten beide Teilnehmergruppen zwei Wochen lang täglich 30 Minuten Internet-Training.
Das Mitgefühlstraining auf die Probe stellen
Welche Auswirkungen hatte dieses Mitgefühlstraining? Wie war es im Vergleich zu den Ergebnissen der Kontrollgruppe?
Die Forscher wollten wissen, ob Mitgefühlstraining den Teilnehmern helfen würde, altruistischer zu werden. Die Teilnehmer wurden gebeten, ein Spiel zu spielen, bei dem sie ihr eigenes Geld ausgeben konnten, um einer anderen Person in Not zu helfen. Das Spiel beinhaltete das Spielen mit zwei anderen anonymen Leuten online, einem, der ein "Diktator" und einer war, der ein "Opfer" war. Während der Teilnehmer beobachtete, wie der Diktator einen unfairen Geldbetrag mit dem Opfer teilte, konnte der Teilnehmer dann entscheiden, wie viel von seinem eigenen Geld er teilen wollte, und dann das Geld zwischen dem Diktator und dem Opfer umverteilen.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die in Mitgefühl geschult wurden, eher ihr eigenes Geld ausgeben, um dem Spieler zu helfen, der unfair behandelt wurde, ein Beispiel für altruistisches Verhalten. Diese Spieler waren eher in diesem Altruismus engagiert als diejenigen in der Kontrollgruppe, die in kognitiver Aufarbeitung trainiert worden waren.
Mitgefühlstraining verändert das Gehirn
Die Forscher wollten auch sehen, welche Auswirkungen dieses Mitgefühlstraining auf das Gehirn hat. Mit funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRT) vor und nach dem Training konnten die Forscher sehen, wie die Mitgefühlsmeditation die Gehirnaktivität beeinflusst.
Sie beobachteten, dass diejenigen Teilnehmer, die nach dem Mitgefühlstraining eher altruistisch waren, eine Zunahme der Gehirnaktivität im unteren Parietalkortex aufwiesen, einem Bereich des Gehirns, der mit Empathie und Verständnis für andere Menschen verbunden ist. Auch andere Hirnregionen, die mit positiven Emotionen und emotionaler Regulation verbunden sind, zeigten eine Zunahme der Aktivität.
Die Forscher schlagen vor, dass Mitgefühl wie viele andere Fähigkeiten eine Fähigkeit ist, die durch Übung verbessert werden kann.
Die Forscher glauben, dass die Ergebnisse der Studie spannende Möglichkeiten bieten, Menschen dabei zu helfen, Mitgefühl aufzubauen und so das Leben vieler Menschen zu verändern. Nicht nur gesunde Erwachsene können von einem solchen Training profitieren. Kindern und Erwachsenen Mitgefühl beizubringen, kann dazu beitragen, Mobbing zu reduzieren und Menschen zu helfen, die mit sozialen Problemen zu kämpfen haben.
Die Bedeutung von Mitgefühl zu lehren
Warum ist es wichtig zu wissen, dass Mitgefühl auch bei Erwachsenen erlernt werden kann? Weil Mitgefühl ein zentraler Bestandteil so vieler prosozialer Verhaltensweisen ist, einschließlich Altruismus und Heldentum. Bevor wir etwas unternehmen, um einer anderen Person zu helfen, ist es wichtig, dass wir nicht nur die Situation des Einzelnen verstehen, sondern auch den Drang verspüren, sein Leiden zu lindern.
Einigen Forschern zufolge umfasst Mitgefühl drei wichtige Dinge:
- Erstens müssen die Menschen das Gefühl haben, dass die Probleme einer anderen Person ernst sind.
- Sie müssen auch glauben, dass diese Probleme nicht selbstverschuldet sind. Wenn Menschen glauben, dass die missliche Lage einer Person ihre eigene Schuld ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie mitfühlen und weniger helfen.
- Schließlich müssen sich die Menschen in einer ähnlichen Situation mit den gleichen Problemen vorstellen können.
Es mag wie eine große Aufgabe erscheinen, aber die Forschung legt nahe, dass Mitgefühl etwas ist, das wir lernen können.
Wir können nicht nur lernen, mitfühlender zu werden, sondern der Aufbau dieser emotionalen Fähigkeit kann uns auch dazu bringen, aktiv zu werden und unseren Mitmenschen zu helfen.
Ein Wort von Verywell
In der hektischen Welt von heute hat man nur allzu leicht das Gefühl, dass die Menschen ihre Verbindung zueinander verloren haben. Manchmal kann der Ansturm schlechter Nachrichten dazu führen, dass Menschen das Gefühl haben, dass sie wenig tun können, um das, was in der Welt passiert, zu ändern.
Die Forschung legt jedoch nahe, dass Mitgefühl eine Fähigkeit ist, die erlernt und gestärkt werden kann. Vielleicht können Menschen dadurch, dass sie lernen, unser Mitgefühl zu steigern, tiefere, bedeutungsvollere Verbindungen zu anderen aufbauen, die zu guten Werken, hilfreichen Handlungen und einfacher menschlicher Freundlichkeit inspirieren.