Vor- und Nachteile der Online-Paartherapie

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Anonim

Virtuelle Gesundheitsdienste sind in den letzten zehn Jahren immer häufiger geworden. Auch von zu Hause aus haben wir Zugang zu Einzelgesprächen mit Ärzten, Dermatologen und Therapeuten.

Während sich die meisten Telegesundheitsdienste auf die individuelle Betreuung konzentrieren, ist auch eine Online-Paartherapie verfügbar, entweder über einen Therapeuten oder Berater mit einer Online-Praxis oder eines von einer Reihe von Abonnement-basierten Programmen, die Zugang zur Therapie per SMS, E-Mail oder Chat bieten .

Erfahren Sie mehr darüber, wie sich eine Paartherapiesitzung von einer persönlichen Beratung unterscheiden kann, welche Vor- und Nachteile Sie haben und wie Sie einen exzellenten Therapeuten finden.

Überblick

Online-Therapie hat viele Namen – E-Therapie, Teletherapie, Teleberatung, E-Beratung und sogar Cyber-Beratung. In vielerlei Hinsicht ist es die gleiche Therapie wie bei einer persönlichen Sitzung, nur Ihre Gespräche finden über Text-, E-Mail- oder Video-Chats statt. Die Online-Therapie für Paare ist ähnlich, nur Sie und Ihr Partner sind anwesend und das Ziel ist es, Ihre Beziehungsdynamik gemeinsam zu verbessern.

„In der Sitzung führt Sie Ihr Therapeut durch Übungen und Kommunikationspraktiken. Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen, die Qualität Ihrer Beziehung zu verbessern, den Freundschaftsfaktor zu erhöhen oder zu erneuern, Ihre Intimität durch eine tiefere emotionale Verbindung zu stärken und Konflikte effektiv zu navigieren und zu lösen“, erklärt Jennie Marie Battistin, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin (LMFT). mit Sitz in Burbank, Kalifornien.

Strukturell wird in der Regel jeder zu Wort kommen, damit er seine Anliegen und Beschwerden vorbringen kann, während der andere aktiv zuhört. Der Therapeut organisiert diese Sitzungen, leitet das Gespräch, indem er Fragen stellt und dem Paar hilft, Vereinbarungen zu treffen und einander zu verstehen.

Wie bei allen Therapieformen liegt die Entscheidung, an wie vielen Sitzungen Sie teilnehmen möchten, nach der Empfehlung Ihres Therapeuten ganz bei Ihnen und Ihrem Partner. Einige können sich in wenigen Monaten lösen, während andere über Jahre hinweg von fortlaufenden Sitzungen profitieren.

Leistungen

Im Allgemeinen öffnet die Paartherapie die Tür zur Kommunikation und kann das stärken, was viele als ihre wichtigste Beziehung betrachten.

„Sitzungen können verborgene Sorgen und zugrunde liegende Muster aufdecken, den Ton für die fortlaufende Kommunikation festlegen und Ihnen helfen, Ziele zu setzen und Verhaltensweisen für die Zukunft zu ändern“, sagt Dr. Sanam Hafeez, ein in New York ansässiger Neuropsychologe. „Außerdem haben Paare möglicherweise das Gefühl, dass sie bis zu ihrer Sitzung an ihren Beschwerden festhalten können, sodass ihr Alltag auch besser wird, weil es einen Ort gibt, an dem sie ihre Meinungsverschiedenheiten einbringen können.“

In Bezug auf die Vorteile der Online-Paartherapie im Vergleich zu Sitzungen in der Praxis gibt es eine Handvoll zu berücksichtigen:

  • Es ist bequem: Der Wegfall zur Praxis eines Therapeuten erleichtert oft die Planung, insbesondere in Fällen, in denen Arbeitspläne kollidieren oder Sie Kinder haben. Wenn etwas gut in Ihren Zeitplan passt, ist es einfacher, den Kurs zu halten.
  • Vielleicht fühlst du dich wohler: Mit jemandem, dem man noch nie begegnet ist, in einen fremden Raum zu gehen und persönliche Details preiszugeben, ist schwer. Auch wenn es zu Hause immer noch ein schwieriger Prozess ist, kann es einfacher sein, im sicheren Kokon Ihres Raums zu sein.
  • Erlernte Fähigkeiten lassen sich leicht übersetzen: „Das Üben von Kommunikationsfähigkeiten zu Hause kann helfen, die Fähigkeit in das reale Leben zu übertragen, was dazu beitragen kann, die Zugänglichkeit der täglichen Anwendung der Fähigkeit zu verbessern“, sagt Battistin.
  • Es öffnet die Tür zur Fernbeziehungsberatung: Wenn Sie in einer Fernbeziehung sind und nicht konsequent an der traditionellen Therapie teilnehmen können, ist die Online-Paartherapie eine praktikable Alternative.

„Um sicherzustellen, dass Ihre Sitzung gut verläuft, ist Offenheit und Akzeptanz der erste Schritt“, sagt Dr. Hafeez. „Es hilft auch, Ihre individuellen und Paarziele sowie Ihre Beschwerden oder Sorgen aufzuschreiben, damit Sie nicht verbringe deine Zeit damit, abgelenkt zu werden und später das Gefühl zu haben, die wichtigen Dinge nie sagen zu können.“

Beachten Sie, dass in einigen Fällen das Ziel oder das Ergebnis der Paartherapie darin besteht, Ihnen zu helfen, festzustellen, ob es sinnvoll ist, in der Beziehung zu bleiben. In Fällen, in denen Sie in einer Beziehung sind, die nicht nachweislich ungesund ist, aber ansonsten besser beendet werden könnte, kann eine Paartherapie Ihnen helfen, sich einvernehmlich zu trennen.

Potenzielle Nachteile

Obwohl die Online-Paartherapie viele Vorteile mit sich bringt, ist es wichtig, auch einige der potenziellen Nachteile anzuerkennen. Dazu können gehören:

  • Es ist schwieriger, Körpersprache zu lesen: „Bei einer virtuellen Sitzung gibt es ein begrenztes Verständnis von Körpersprache und Interaktion, die für das persönliche Verhalten in Online-Sitzungen spezifisch sind“, sagt Dr. Hafeez. Während einige Körpersprache noch durch einen Bildschirm gelesen werden kann, könnten einige wichtige Hinweise von Ihrem Therapeuten übersehen werden.
  • Es kann zu Unterbrechungen kommen: Kinder, Klopfen an der Tür, Haustiere, Probleme mit der Internetverbindung und andere Unterbrechungen treten häufiger auf. Dr. Hafeez weist auch darauf hin, dass Sie möglicherweise leiser oder zögerlicher sprechen, wenn Sie mit anderen zusammenleben oder Kinder haben, aus Angst, belauscht zu werden. All diese Faktoren können den Ablauf Ihrer Sitzung beeinflussen.
  • Sitzungen könnten sich weniger intim anfühlen: Da Sie mit einem Therapeuten über einen Bildschirm kommunizieren, können sich die Sitzungen weniger persönlich anfühlen. Dies kann es schwieriger machen, sich zu öffnen und sich verletzlich zu machen.
  • Sitzungen sind schwieriger zu kontrollieren: Obwohl dies nicht immer der Fall ist, sagt Battistin, dass es schwierig sein kann, volatilere Paare ruhig zu halten, ohne die physische Anwesenheit des Therapeuten zu haben.

Im Allgemeinen ist es in Situationen, in denen es zu körperlichen Auseinandersetzungen gekommen ist, am besten, eine persönliche Einzeltherapiesitzung anstelle einer Online- oder virtuellen Sitzung zu vereinbaren. Darüber hinaus sagt Battistin, dass Einzelsitzungen (virtuell oder persönlich) ideal sind, wenn eine Person mit einer tiefen Depression oder einer psychischen Störung kämpft.

Einen Therapeuten finden

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Online-Therapie genauso effektiv sein kann wie eine persönliche Therapie, sodass Sie mit einem erfahrenen Therapeuten sprechen können.

„Ich empfehle, einen niedergelassenen Therapeuten zu suchen, der sich hauptsächlich auf die Paartherapie in der Praxis spezialisiert hat, aber bei Bedarf online anbietet. Suchen Sie auch am besten einen Therapeuten auf, der eine Zusatzausbildung in Paartherapie absolviert hat; vorzugsweise haben sie eine Stufe 3 oder eine Zertifizierungsstufe in der Modalität der Paartherapie erworben“, sagt Battistin. „Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass die meisten Therapeuten während ihres Master- oder Doktoratsstudiums nur zwei bis drei Kurse in der Durchführung von Paartherapien besucht haben.“

Dr. Hafeez fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, nach den folgenden Referenzen Ausschau zu halten: LMFT (zugelassener Ehe- und Familientherapeut), LMHC (zugelassener Berater für psychische Gesundheit), LCPC (zugelassener klinischer professioneller Berater) und MFT (Ehe- und Familientherapeut).

„Außerdem“, sagt sie, „könnte eine Sozialarbeiterin mit Ausbildung in Paartherapie gut passen. Und immer sind die Personen mit der höchsten Ausbildung in jeder Art von Beratung die Promovierten (PsyD oder PhD).“

Die folgenden Verzeichnisse können Ihnen den richtigen Weg weisen:

  • Gottman Paartherapeut
  • Imago Paartherapeut
  • Emotionsfokussierter Paartherapeut

Online-Plattformen

Es gibt mehrere Online-Plattformen, die als Alternative zu privaten Therapeuten entstanden sind. Einige Plattformen sind besser geeignet als andere, um Paartherapien anzubieten. Es gibt Unterschiede, wie Sie Ihren Therapeuten auswählen oder wechseln können, und Video-Chat ist möglicherweise nicht auf jeder Plattform verfügbar.

Da sich der Bereich der Online-Therapie jedoch weiter entwickelt, ist es wahrscheinlich, dass diese Plattformen ihr Angebot erweitern und verfeinern, um spezifischeren Bedürfnissen, einschließlich der Paartherapie, gerecht zu werden. Wenn die Erschwinglichkeit ein Problem darstellt, gibt es Optionen zu erkunden.

Ein Wort von Verywell

Das Aufkommen der Online-Paarberatung hat Paaren auf der ganzen Welt, die ihre Beziehung mit Hilfe eines Experten steuern möchten, mehr Flexibilität geboten.

In Fällen, in denen virtuell die einzige Option ist – auf Reisen, in einer Fernbeziehung oder in Situationen, in denen Pendeln einfach nicht möglich ist – können virtuelle Sitzungen eine hervorragende Alternative zu persönlichen Sitzungen sein. Alle Paare haben ihre eigenen Bedürfnisse, daher ist es wichtig, die Vor- und Nachteile einer Online-Paartherapie abzuwägen, um festzustellen, ob dies der richtige Schritt für Ihre Beziehung ist.

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