In der Reihe „Fragen Sie einen Therapeuten“ beantworte ich Ihre Fragen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Egal, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, mit der Angst vor einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur nach der Einsicht eines Therapeuten suchen, eine Frage stellen. Achte jeden Donnerstag auf meine Antworten auf deine Fragen im Gesunder Geist-Newsletter.
Unser Leser fragt
Meine erwachsene Tochter denkt, mein Mann und ich sind verpflichtet, ihr zu helfen, weil sie alleinerziehend ist. Aber egal, wie viel Geld wir ihr geben oder wie viel Zeit wir damit verbringen, die Kinder kostenlos zu beobachten, sie besteht darauf, dass wir nicht genug für sie tun. Wir denken, sie nutzt unsere Großzügigkeit aus, aber wir haben Angst, was mit ihr passiert, wenn wir nicht eingreifen. Was sollen wir tun?
-Marion, 64
Amys Antwort
Du bist in einer schwierigen Lage. Offensichtlich möchten Sie Ihrer Tochter und Ihren Enkeln hilfreich sein. Aber es hört sich so an, als ob Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihre Hilfe gut angenommen wird. Die Tatsache, dass Sie sich ausgenutzt fühlen, ist ein todsicheres Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, gesunde Grenzen zu setzen.
Definieren Sie Ihr Verpflichtungsgefühl neu
Es macht Sinn, dass Sie sich Ihrer Tochter gegenüber verpflichtet fühlen. Sie ist eine alleinerziehende Mutter, und Sie möchten sicherlich nicht, dass sie oder Ihre Enkelkinder kämpfen.
Du bist aber nicht verpflichtet zu helfen. Sie ist erwachsen und es liegt an ihr, auf sich und ihre Kinder aufzupassen.
Nur weil Sie rechtlich oder moralisch nicht verpflichtet sind, mitzumachen, heißt das natürlich nicht, dass Sie es nicht können. Sie entscheiden selbst, wie viel Sie helfen möchten.
Der Schlüssel ist zu erkennen, dass Ihre Hilfe eine Wahl ist. Du kannst ihr helfen, weil du willst – nicht weil du musst.
Entscheiden Sie gemeinsam, was Sie anbieten möchten
Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Mann auf dem gleichen Stand sind, wie viel Zeit und Geld Sie Ihrer Tochter geben werden.
Wie viele Stunden pro Woche möchten Sie eine kostenlose Kinderbetreuung anbieten? Wie viel Geld möchtest du ihr jeden Monat geben? Gibt es andere Dinge, die Sie anbieten möchten?
Wenn Sie sich nicht einig sind, tun Sie es nicht. Andernfalls führt Ihr Geben zu einem ernsthaften Riss in Ihrer Beziehung. Und du tust niemandem einen Gefallen.
Kommunizieren Sie Ihre Grenzen
Sobald Sie sich entschieden haben, was Sie tun möchten, teilen Sie diese Grenzen Ihrer Tochter mit. Du könntest etwas sagen wie: „Wir fühlen uns in letzter Zeit sehr müde und haben beschlossen, dass wir unser Angebot an Kinderbetreuung reduzieren werden. Wir freuen uns, die Kinder an zwei Nachmittagen in der Woche zu beobachten“ oder „Wir übernehmen gerne jeden Monat die Kosten für Ihre Internetrechnung, wenn das für Sie hilfreich wäre.“
Ihre Tochter wird sich wahrscheinlich zurückdrängen, um Sie dazu zu bringen, Ihre Meinung zu ändern. Zum Beispiel könnte sie darauf bestehen, dass du unfair bist, oder sie könnte dir sagen, dass du dich um nichts kümmern sollst, wenn du nicht alles für sie tun kannst.
Aber es ist wichtig, sich an die von Ihnen gesetzten Grenzen zu halten. Andernfalls übertreibst du dich weiterhin und fühlst dich dabei ärgerlich.
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Diese von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierte Episode von The Verywell Mind Podcast zeigt, wie Sie Grenzen setzen können, um Ihre Macht zurückzugewinnen.
Ressourcen und Alternativen anbieten
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Tochter mehr Unterstützung braucht, als Sie geben möchten (und das hört sich so an, als wären Sie es), geben Sie ihr Informationen über zusätzliche Ressourcen.
Du könntest ihr eine Liste mit Kinderbetreuungsmöglichkeiten geben. Oder Sie bieten ihr an, für ein Gespräch mit einem Finanzberater zu zahlen, der ihr bei der Aufstellung eines Budgets helfen kann.
Dies könnte ihr versichern, dass Sie bereit sind, Unterstützung zu leisten – auch wenn das bedeutet, sie an jemanden zu verweisen, der helfen kann, anstatt die Arbeit selbst zu erledigen.
Üben Sie effektive Kommunikation
Wenn Ihre Tochter darauf besteht, dass Sie nicht genug tun, um zu helfen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit und überprüfen Sie, was sie wahrscheinlich fühlt. Sagen Sie etwas wie: "Das muss sich für Sie wirklich frustrierend anfühlen." Achte nur darauf, dass du es mit einem aufrichtigen Ton sagst, der nicht sarkastisch klingt.
Sie drückt dir ihren Schmerz aus. Und sie wird vielleicht ein wenig erleichtert, wenn sie merkt, dass du hörst, was sie zu sagen versucht.
Es mag verlockend sein, ihr mit Dingen wie „Wir tun viel für Sie“ zu antworten. oder „Du hast mehr Unterstützung als die meisten Menschen“, Kommentare wie diese werden sie wahrscheinlich in den Verteidigungsmodus versetzen.
Das Gespräch wird besser, wenn Sie zuhören und reflektieren, was Sie über ihre Gefühle hören, unabhängig davon, ob Sie damit einverstanden sind.
Wenn sie Dinge sagt, die nicht der Reihe nach sind, bist du nicht verpflichtet, weiter mit ihr zu reden. Beende das Gespräch vorerst und sag ihr, dass du die Dinge besprechen wirst, wenn sie ruhiger ist.