Es stimmt, dass Bewegung ein ausgezeichnetes Werkzeug zur Stressreduktion ist, und dies aus mehreren Gründen:
- Sport hilft, aufgebaute Spannungen im Körper zu lösen.
- Bewegung kann dir auch einen Ort geben, um emotionale Spannungen zu lösen.
- Sport setzt Endorphine und andere „Glückshormone“ in Ihrem Körper frei und fördert so das Wohlbefinden.
- Bewegung trägt zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens bei, was auch Ihre Stresserfahrung verringern kann.
- Einige Sportarten ermöglichen es Ihnen, sozial zu sein, was auch für den Stressabbau hilfreich sein kann. Andere Bewegungsformen können dir ermöglichen, in einen meditativen Zustand zu gelangen. Sport kann auch das Selbstwertgefühl steigern und andere Vorteile bringen, die die Lebensqualität verbessern.
Mit all diesen Vorteilen ist es klar, dass, wenn Sie fähig trainieren, du sollte Übung! Der nächste Schritt besteht darin, die richtige Trainingsform zu finden. Die folgenden sind aus den oben genannten Gründen hervorragend zum Stressabbau geeignet und haben auch ihre eigenen Sonderangebote.
- Yoga: Es ist großartig für die körperliche Gesundheit und Flexibilität und kann Ihnen auch dabei helfen, in einen meditativen Zustand zu gelangen.
- Karate: Es kann Ihnen helfen, Selbstdisziplin zu entwickeln, Teil einer Gemeinschaft zu werden, Frustration und Spannungen abzubauen und sich sogar sicherer zu fühlen, da Sie sich im Falle eines Angriffs besser verteidigen können.
- Schwimmen: Durch die Kombination der beruhigenden Eigenschaften von Wasser und der Vorteile von Bewegung ist Schwimmen eine großartige Möglichkeit, in Form zu kommen, sich abzukühlen und sich großartig zu fühlen.
- Gehen: Fast jeder kann dies tun und es kann Ihrem Zeitplan entsprechen: Sie können in der Mittagspause spazieren gehen, kleine Kinder in einen Kinderwagen setzen und spazieren gehen, morgens vor dem Duschen spazieren gehen usw ein Freund lässt es sich nicht einmal wie Bewegung anfühlen (zumindest für mich), und alleine zu gehen kann dir den Ort bieten, um Probleme in deinem Kopf zu lösen oder in einen meditativen Zustand zu kommen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie regelmäßiges Training in Ihren Zeitplan einbauen sollen, können Sie viel dagegen tun. Auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, neue Gewohnheiten beizubehalten, die Ihnen gut tun, können Sie lernen, eine gesunde Gewohnheit zu wählen und dabei zu bleiben.