Viele Menschen fühlen sich verlegen, wenn sie auf Fehler zurückblicken, die sie selbst in der Kindheit gemacht haben. Obwohl soziale Fehltritte und gut gemeinte Fehler häufig und im Laufe des Lebens praktisch unvermeidbar sind, machen sich viele von uns selbst über die peinlichen Dinge, die wir in der Vergangenheit getan haben, selbst die Stirn. Dies kann eine erhebliche Stressquelle sein, insbesondere für diejenigen, die ein gewisses Maß an Angst haben, insbesondere soziale Angst. Viele Menschen haben Trost gefunden mit der einfachen Idee: "Irgendwann werden wir darauf zurückblicken und lachen."
Wenn wir über die peinlichen Dinge, die wir in der Vergangenheit getan haben, lachen können, nehmen wir die Scham aus der Erinnerung und ersetzen sie durch Kameradschaft oder zumindest eine gute Portion Humor. Dies kann die Erfahrung und die Erinnerung daran entstressen.
Eine Gruppe von Freunden oder sogar nur einen guten Freund zu finden, die die Last der Verlegenheit teilen können, indem sie ein gutes Lachen teilen, kann transformierend sein. Das Erlernen der Fähigkeit, Erinnerungen auf diese Weise zu betrachten, kann uns befähigen, uns selbst und anderen mehr zu verzeihen. Es kann uns sogar ermöglichen, weniger verlegen und mehr mit Humor auf Fehler zu reagieren, die wir in der Gegenwart machen, insbesondere wenn wir uns vorstellen, dass das "irgendwann", an dem wir darüber lachen werden, heute sein kann.
Über das zu lachen, was uns stresst oder in Verlegenheit bringt, ist für manche eine angeborene Fähigkeit, kann aber für andere eine erlernte Fähigkeit sein. Sie können auch Ihre Fähigkeit dazu verbessern, so dass es zu einer Gewohnheit wird, die viel einfacher und automatischer wird. Wenn Sie Ihre Fähigkeit, in Stresssituationen zu lachen, erweitern möchten, können Ihnen die folgenden Tipps helfen, diese Fähigkeit weiterzuentwickeln.
Geh einen Schritt zurück
Eines der Hauptziele beim Finden des Humors in einer Stresssituation besteht darin, den Humor zu nutzen, um Distanz zwischen sich selbst und dem Stress zu schaffen, den Sie erleben. Über die humorvollen Aspekte einer stressigen Situation zu lachen, kann dir helfen, die Dinge im Blick zu behalten und dich daran zu erinnern, dass das, was du erlebst, möglicherweise nicht das Schlimmste ist, dem du begegnen kannst.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Humor in Ihrer Situation zu finden, kann es hilfreich sein, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: Anstatt Humor zu verwenden, um eine Perspektive zu finden, setzen Sie die Dinge in die richtige Perspektive, damit Sie den Humor leichter sehen können.
Wenn Sie Ihren Stress auf einer Skala von 1 bewerten, die für „überhaupt nicht stressig“ bis 10 steht, was für „so stressig wie das sein kann“ steht, können Sie sich oft daran erinnern, dass dies nicht der größte Stress ist, dem Sie ausgesetzt waren, und dass die Dinge könnten schlimmer sein. Dies schafft Raum zwischen dir und der Situation, und dieser Raum kann der Situation auch die dringend benötigte Leichtigkeit verleihen und es dir, wenn möglich, erleichtern, den Humor zu sehen.
Suche nach der Absurdität
Wie stehen die Chancen? Wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass so viele Dinge schief gehen oder dass sie genau so schief gehen? Gibt es Ironie in Ihrer Situation? Ist dies Teil einer Reihe von unglücklichen Ereignissen? Ist es genau das, was Sie erwarten würden, wenn dies eine Slapstick-Komödie wäre?
Lesen Sie humorvolle Memoiren
Es kann ein wunderbarer Stressabbau sein, humorvolle Bücher über das Leben anderer Menschen zu lesen, und dies kann auch eine großartige Übung mit Selbstakzeptanz sein. Wirklich gut geschriebene Bücher können einen peinlichen Fehler als urkomische Geschichte darstellen, die uns allen helfen kann, uns mit unseren eigenen Fehlern besser zu fühlen. David Sedaris und Mindy Kaling haben beide ausgezeichnete Bücher, die dies einfach aussehen lassen.
Stellen Sie sich das als Episode oder Kapitel vor
Einige der besten Komödien haben einige der ausgefallensten Probleme als Teil der Handlung, aber großartige Komödien können auch aus alltäglichen Herausforderungen resultieren. Das ist eine gute Nachricht, denn egal, was Ihnen bevorsteht (abgesehen von einer Tragödie), Sie können normalerweise etwas Humor finden.
Es hilft, regelmäßig lustige Filme und Shows anzuschauen oder lustige Bücher zu lesen. Dies hilft Ihnen, eine unbeschwerte Stimmung zu bewahren, aber es hilft Ihnen auch, einen Bezugsrahmen dafür zu haben, wie Menschen stressigen Situationen mit einem Lächeln und einem Lachen begegnen können.
Stellen Sie sich vor, dass Sie sich den stressigen Situationen gegenübersehen, mit denen Sie konfrontiert sind, als wären sie ein Handlungsstrang in einer Ihrer Lieblingssendungen oder ein Kapitel in einem beliebten Buch. Sich vorzustellen, wie die Charaktere, die du liebst, auf diese Situation reagieren könnten, kann dir auch helfen, eine unbeschwertere Reaktion zu finden, und kann dir zumindest helfen, leichter ein Lächeln auf deine Lippen zu zaubern.
Tauschen Sie Geschichten mit Freunden aus und erinnern Sie sich an sie
Mit Freunden zu sprechen und bei Stress soziale Unterstützung zu finden, ist eine bewährte Bewältigungsstrategie. Wenn du einen Freund findest, der dir hilft, in Stresssituationen den Humor zu finden, oder auch nur über andere Dinge lachst, dann halte an ihm fest und schätze diese Eigenschaft! (Achten Sie darauf, den Gefallen auch nach Möglichkeit zu erwidern; das kann für Sie beide gut sein.)
Es kann nicht nur helfen, jemanden anzurufen, deine Situation zu verarbeiten und ein Lachen zu teilen, es kann dir auch helfen wenn Sie sich Ihren Stresssituationen stellen zu wissen, dass Sie jemanden da draußen haben, der später mit Ihnen lacht, und es kann Ihnen helfen, sich an alles zu erinnern, worüber Sie in der Vergangenheit gelacht haben. Selbst einen solchen Freund zu haben, kann dir helfen, deinen Sinn für Humor viel leichter zu bewahren.
Journaling üben
Wenn Sie gerne die Memoiren anderer Leute gelesen oder die Geschichten von Freunden gehört haben. Dies kann Ihnen helfen, sich mit Ihren eigenen vertrauter zu machen. Damit steht Ihnen ein weiteres Werkzeug zur Verfügung: das Journaling. Übe, deine Geschichten auf humorvolle Weise zu schreiben. Sie können sie zuerst so schreiben, wie Sie sie erlebt haben, aber dann in den kreativen Schreibmodus wechseln und Ihre Erfahrungen für den Humor sammeln und im Stil Ihres Lieblingsautors neu schreiben. Dies kann Ihnen helfen, die Vorteile des Journalings zu nutzen.
Verschieben Sie Ihren Fokus
Manchmal fällt es dir vielleicht schwer, den Humor in deiner Situation zu finden, aber du kannst darüber lachen andere Dinge - das ist auch großartig! Verlagern Sie Ihren Fokus auf etwas anderes, das Sie zum Lachen oder Lächeln bringen könnte – lustige Videos, Artikel über etwas, das Sie bemerkenswert finden, alles, was Ihre Stimmung heben könnte – und kehren Sie mit einer entspannteren Einstellung zu Ihrer Herausforderung zurück. Wenn Ihre Stressreaktion nachlässt, kann sich eine sich abzeichnende Katastrophe wie eine viel kleinere, weniger einschüchternde Herausforderung anfühlen, über die man viel leichter lachen kann.
Fokus auf Stressmanagement
Wenn Sie andere Bewältigungsstrategien haben, die funktionieren, können Sie in Stresssituationen leichter den Humor finden. Meditation, Bewegung, kognitives Reframing und andere Stressbewältigungstechniken können dir helfen, nicht an einen Punkt zu gelangen, an dem sich die Dinge überwältigend anfühlen und es schwierig ist, darüber zu lachen.
Machen Sie Humor zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens
Bewahren Sie einen Sinn für Humor, wenn Sie keinen Stress haben, und Sie werden es viel einfacher finden, zu dieser Stimmung zurückzukehren, selbst wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen. Machen Sie es zu einer Priorität, zu lachen, wenn Sie können, und machen Sie jeden Tag etwas Spaß. Sie werden feststellen, dass der Stress viel leichter wegschmilzt.