Wenn Sie ein Erwachsener mit ADHS sind, haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten, sich an das Gelesene zu erinnern. Leseaufgaben können ewig dauern, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Sie lesen und erneut lesen (und erneut lesen) müssen, um die Informationen korrekt zu verarbeiten.
Bedeutet das, dass Sie in der Schule zum Scheitern verurteilt sind oder Schwierigkeiten am Arbeitsplatz haben? Wahrscheinlich nicht. Sobald Sie die Probleme, die Ihnen im Weg stehen, wirklich verstanden haben, können Sie die folgenden bewährten Tipps verwenden, um das Problem zu lösen.
Leseprobleme für Erwachsene mit ADHS
Warum fällt es Menschen mit ADHS so schwer, sich an das Gelesene zu erinnern? Es gibt mehrere Probleme, die Ihnen wahrscheinlich im Weg stehen.
Es ist nicht ungewöhnlich, durch innere Gedanken oder äußere Ablenkungen entgleist zu werden, besonders wenn man etwas Uninteressantes oder geradezu Langweiliges liest. Sie können häufig feststellen, dass Sie Ihren Platz verlieren oder Wörter in längeren Passagen überspringen, weil Sie von allen Wörtern auf der Seite visuell abgelenkt werden.
Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, die wichtigsten Punkte des gerade gelesenen Inhalts zu erkennen und sich daran zu erinnern. Sie können einfach aussteigen und beim Lesen schläfrig werden.
Tipps zum Lesen und Erinnern mit ADHS
Versuchen Sie eine oder mehrere dieser Strategien, um konzentriert und aufmerksam zu bleiben und sich an das Gelesene zu erinnern.
- Vorlesen statt lautlos. Dies kann länger dauern, aber es wird Ihnen helfen, sich auf jedes Wort zu konzentrieren.
- Gehen oder laufen Sie auf und ab, während Sie lesen. Diese Strategie kann Ihnen helfen, zu vermeiden, sich auf interne Ablenkungen anstatt auf die Wörter auf der Seite zu konzentrieren.
- Machen Sie kurze Pausen für Bewegung.
- Hörbücher verwenden, oder lassen Sie sich von jemandem vorlesen. Dieser Ansatz ist besonders hilfreich für Menschen, die durch Zuhören lernen oder die angesichts einer Seite voller Text leicht überfordert sind.
- Sprechen Sie über das, was Sie gerade gelesen haben. Besprechen Sie es mit einem Freund oder sprechen Sie einfach laut mit sich selbst.
- Textmarker verwenden um die wichtigsten Punkte zu unterstreichen. Dies wird Sie nicht nur konzentriert halten, sondern Ihnen auch helfen, sich an die wichtigsten Punkte zu erinnern.
- Mache Notizen während Sie lesen, gehen Sie dann zurück und fassen Sie die wichtigsten Punkte zusammen.
- Verwenden Sie ein Lesezeichen oder Lineal um die Seite beim Lesen jeder Zeile nach unten zu schieben, damit Sie Ihren Platz nicht verlieren.
- Teile das Material auf in kleinere, handlichere Stücke zerteilen, dann eine Pause einlegen und sich nach jedem Abschnitt belohnen.
- Passen Sie Ihre Umgebung an. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert - eine ruhige Leseecke oder eine mit Hintergrundgeräuschen.
- Halten Sie einen Block Papier bereit in der Nähe. Wenn Sie von inneren Gedanken abgelenkt werden, notieren Sie den Gedanken, um sich daran zu erinnern und zu einem späteren Zeitpunkt darauf zurückzukommen. Wenn Sie den Gedanken notiert haben, legen Sie ihn für später beiseite.