Sie wissen wahrscheinlich, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Stress das Problem nicht wirklich behandelt – und dass es, wie bei vielen, wenn nicht den meisten Erkrankungen, keine Heilung für Stress gibt. Aber wenn es darum geht, Ihrem Körper bei der Abwehr der schädlichen Auswirkungen von Stress zu helfen, bieten einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel vielversprechende Möglichkeiten. Sie enthalten Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie als Adaptogene - natürliche Substanzen, die Ihrem Körper helfen können, sich an Stress anzupassen und normaler zu funktionieren.
Wenn Ihre Bemühungen, Ihren Lebensstil zu ändern und Entspannungstechniken anzuwenden, nicht ausreichen, um Ihren Stress abzubauen, sollten Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Stresslinderung fragen.
Beachten Sie jedoch, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert sind wie Arzneimittel. Verbraucher sollten sich daher nur auf seriöse Quellen verlassen, die von Dritten getestet wurden.
Adaptogene als Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress
Hier ist ein Blick auf mehrere Kräuter, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Stressbewältigung enthalten sind:
Rhodiola. Rhodiola ist ein Kraut, das seit langem in der traditionellen Medizin in Russland und einigen europäischen Ländern verwendet wird. Es kann helfen, Müdigkeit bei Menschen mit chronischem (langfristigem) Stress zu bekämpfen. In einer kleinen Studie, die 2009 veröffentlicht wurde, fanden Forscher beispielsweise heraus, dass die regelmäßige Einnahme von Rhodiola bei Menschen, die mit stressinduziertem Burnout zu kämpfen hatten, Müdigkeit reduzierte und die geistige Leistungsfähigkeit steigerte eine größere Verbesserung der Konzentration als diejenigen, die eine Placebo-Pille (eine Pille, die die untersuchte Substanz nicht enthält) über die gleiche Zeit eingenommen haben.
Ashwagandha. Im Ayurveda (der traditionellen Medizin Indiens) wird dieses Kraut seit langem wegen seiner angeblich erfrischenden und energetisierenden Wirkung empfohlen. Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha signifikante adaptogene Vorteile und stressbekämpfende Wirkungen bietet. Eine Studie ergab, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt effektiv die Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöht und die Lebensqualität verbessert.
Ginseng. Panax Ginseng (auch bekannt als koreanischer, asiatischer oder chinesischer Ginseng) wird oft für seine Anti-Stress-Eigenschaften gelobt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ginseng dazu beitragen kann, die Reaktion des Nervensystems zu stabilisieren und die Wahrnehmung von Menschen zu verbessern, die hohem Stress ausgesetzt sind. Es gibt auch einige Forschungen beim Menschen, die über antidepressive Inhaltsstoffe und Mechanismen in Panax-Ginseng berichten.
Weitere Möglichkeiten, Stress natürlich zu bewältigen Manage
Wie Sie gesehen haben, kann die Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, es kann jedoch für Sie funktionieren oder nicht. Was funktioniert und worauf Sie sich am besten konzentrieren können, um Ihren Stress abzubauen, sind 1) die Identifizierung Ihrer wichtigsten Stress-Auslöser (Dinge, die Sie zu Hause, bei der Arbeit oder in anderen Teilen Ihres Lebens „stressen“) und 2 ) Wege finden und nutzen, um die Auswirkungen dieser Auslöser zu minimieren.
Sie können auch erwägen, Stress durch Körper-Geist-Praktiken wie Yoga, Meditation, Achtsamkeitspraxis, Tai Chi, geführte Bilder und Biofeedback abzubauen.
Warum Stress ein Risikofaktor für einige ernsthafte Gesundheitsprobleme ist
Stress ist ein nachgewiesener Risikofaktor für viele schwere Krankheiten, einschließlich Depressionen und Herzerkrankungen, und kann zu anderen Gesundheitsproblemen wie Schlaflosigkeit und Bluthochdruck beitragen. Aus diesen und weiteren Gründen ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um dies zu behandeln langfristigen Stress.
Denken Sie daran, nur weil etwas "natürlich" ist, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie bei der Einnahme von It-Ergänzungsmitteln keine Vorsicht walten lassen sollten - die Einnahme von Arzneimitteln kann zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen, die Sie möglicherweise einnehmen. Wenn Sie erwägen, ein Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress oder andere gesundheitliche Probleme einzunehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.