Es ist üblich, dass Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) Wut empfinden. Tatsächlich ist Wut bei Menschen mit PTSD so weit verbreitet, dass sie als eines der Übererregungssymptome der Störung angesehen wird. Obwohl Wut zu ungesunden Verhaltensweisen wie Drogenkonsum oder impulsivem Verhalten führen kann, ist die Emotion an sich nicht schlecht.
Wut ist eine gültige emotionale Erfahrung, die Ihnen wichtige Informationen über sich selbst, Ihre Umgebung und Ihre Beziehung zu anderen liefern kann.
Die Facetten und Funktionen der Wut
Bestimmte Emotionen können sich unangenehm oder unangenehm anfühlen, aber sie erfüllen einen wichtigen Zweck. Emotionen sind im Wesentlichen die Art und Weise unseres Körpers, mit uns zu kommunizieren. Sie ermöglichen es uns, anderen Menschen Informationen zu vermitteln, uns Informationen über unsere Umwelt zu geben, uns handlungsfähig zu machen und unsere Lebenserfahrung zu vertiefen.
Wut ist eine Emotion, bei der es oft um Kontrolle geht. Wenn wir Wut erleben, sagt uns unser Körper oft, dass wir das Gefühl haben, dass die Dinge außerhalb unserer Kontrolle liegen oder dass wir in irgendeiner Weise verletzt wurden.
Wut kann uns motivieren, die Kontrolle (oder zumindest ein Gefühl der Kontrolle) über eine Situation herzustellen oder wiederherzustellen. Angesichts dieser Funktion ist es sinnvoll, dass Wut als eine der PTSD zugrunde liegende Facette angesehen wird und von Menschen mit dieser Störung häufig erlebt wird.
Ein traumatisches Ereignis zu erleben, kann dazu führen, dass du dich verletzt und ständig unsicher fühlst. Vielleicht haben Sie das Gefühl, wenig Kontrolle über Ihr Leben zu haben. PTSD-Symptome können Ihnen das Gefühl geben, dass überall Gefahr besteht und dass es kein Entkommen gibt.
Die extremen Schwankungen der inneren Erfahrung, die bei PTSD auftreten (z. B. ständiger Wechsel zwischen emotionaler Betäubung und intensiver Angst), können Sie auch dazu bringen, Ihr Innenleben als chaotisch und außer Kontrolle zu erleben.
Diese Gefühle wiederum können Wut auslösen. Wut ist eine gültige Emotion, die oft konstruktiv sein kann, aber auch das Potenzial hat, destruktiv zu sein.
Konstruktive Wut
In ihrem Buch Suche nach Sicherheit (eine bekannte Behandlung, die für Menschen mit PTSD und Drogenkonsum entwickelt wurde) Dr. Lisa Najavits beschreibt konstruktive Wut als Wut, die heilen kann.
Konstruktive Wut ist oft nicht so stark wie destruktive Wut. Es ist auch etwas, das erforscht oder untersucht werden kann, um Ihnen zu helfen, Ihre Situation, andere Menschen und sich selbst besser zu verstehen. Damit Wut konstruktiv ist, muss sich eine Person auch dessen bewusst sein.
Konstruktive Wut ist etwas, das man bewältigen kann. Dazu müssen Sie jedoch Ihre eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse anderer erkennen.
Nehmen wir als Beispiel für konstruktive Wut an, dass ein Freund in letzter Minute ein wichtiges Mittagessen mit Ihnen absagt.
Indem Sie sich Ihrer Wut nähern und zuhören, was sie Ihnen sagt, könnten Sie motiviert sein, mit Ihrem Freund darüber zu sprechen, wie sehr Sie sich über die Absage in letzter Minute geärgert haben, und Wege zu finden, um sicherzustellen, dass dies nicht noch einmal passiert. Hier wird Ihre Wut verwendet, um die Kontrolle über die Situation zu übernehmen und Ihre Selbstachtung zu bewahren.
Zerstörungswut
Destruktive Wut drückt sich auf ungesunde Weise aus und verursacht Schaden. Zum Beispiel kann sich eine Person gegenüber anderen aggressiv verhalten. Die Wut kann auch nach innen gerichtet sein, was zu absichtlicher Selbstverletzung oder Drogenkonsum führt.
Destruktive Wut ist in der Regel häufig und stark. Bei PTSD können diese Gefühle noch intensiver sein. Manchmal kann sich eine Person ihrer Wut nicht bewusst sein oder, wenn sie sich dessen bewusst ist, versuchen, sie zu unterdrücken oder zu vermeiden.
Wenn Wut nicht beachtet wird, wird sie normalerweise nur stärker. Wenn die Emotion wächst, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sie auf ungesunde, potenziell schädliche Weise ausgedrückt wird.
Destruktive Wut kann kurzfristig wirken, weil sie Spannungen löst; es ist jedoch mit langfristigen negativen Folgen verbunden.
Wenn Sie beispielsweise Ihrem Freund (aus dem obigen Beispiel) antworten, indem Sie ihn anschreien oder alle Verbindungen zu ihm abbrechen, könnten Sie eine Freundschaft und eine wichtige Quelle sozialer Unterstützung verlieren. Wenn Sie die Wut an sich selbst auslassen würden, würden Sie nicht lernen, mit der Situation angemessen umzugehen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie in Zukunft wieder auftritt.
Verwalten Sie Ihre Wut
Wut kann eine schwierig zu handhabende Emotion sein, besonders wenn Sie PTSD haben. Wenn Sie jedoch auf Ihren Ärger hören und versuchen, sich mit den Informationen, die er Ihnen liefert, zu verbinden, wird Ihnen dies helfen, besser auf Ihre Umgebung zu reagieren. Wenn man versteht, warum Wut vorhanden ist, fühlt sie sich oft weniger chaotisch und unberechenbar an.
Es gibt gesunde Möglichkeiten, mit Wut und anderen intensiven Emotionen umzugehen, von denen Sie sich vielleicht überwältigt fühlen. Zum Beispiel Fähigkeiten zur Selbstberuhigung oder eine Auszeit.
Schließlich kann auch die Suche nach sozialer Unterstützung ein effektiver Weg sein, um mit Wut umzugehen und sie zu bewältigen. Andere Strategien zur Emotionsregulation können ebenfalls helfen. Wie bereits erwähnt, umfasst die Methode der Suche nach Sicherheit Bewältigungsstrategien für Wut sowie die anderen Symptome von PTSD.
Wenn Sie Ihre Wut schon länger zurückdrängen, kann es sich anfangs sehr unangenehm anfühlen, sich ihr zu nähern. Es kann sich auch sehr intensiv oder außer Kontrolle anfühlen.
Je mehr Sie sich jedoch Ihrer Wut nähern, ihr zuhören und auf gesunde Weise darauf reagieren, desto mehr erhöht sich Ihre Toleranz gegenüber Wut und die langfristigen negativen Folgen, wenn Sie nicht mit Wut umgehen, nehmen ab.