Amerikaner verwenden Alkohol, um mit COVID-19-Stress fertig zu werden

Die zentralen Thesen

• Während Restaurants und Bars geschlossen wurden, sind die Verkäufe von Alkohol direkt an den Verbraucher im Vergleich zum Vorjahr deutlich gestiegen.
• In Krisenzeiten ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen auf Alkohol als Bewältigungsmechanismus zurückgreifen.
• Übermäßiger Alkoholkonsum gefährdet die Sucht und kann das Immunsystem beeinträchtigen.
• Es gibt gesündere Möglichkeiten, mit dem Stress von COVID-19 umzugehen.

Während viele Menschen in den Vereinigten Staaten während der COVID-19-Pandemie zu Hause festsitzen, wenden sie sich Alkohol zu, um mit allem fertig zu werden, von Stress und Frustration bis hin zu Einsamkeit und Trauer. Von Zoom-Happy Hours bis hin zu Tagestrinken und zum Entspannen bei einer Erkältung – die Menschen nutzen Alkohol nicht nur als Unterhaltungsquelle, sondern auch als Möglichkeit, die schwierigen Zeiten und schwierigen Emotionen, die mit einer globalen Pandemie verbunden sind, zu überstehen.

Tatsächlich stiegen die Verkäufe von Alkohol außerhalb des Geschäftslokals in der dritten Märzwoche 2020 im Vergleich zum Vorjahr um 55 %, so die Daten von Nielsen, einem internationalen Mess- und Datenanalyseunternehmen. Spitzenreiter beim Verkauf waren Tequila, Gin und vorgemischte Cocktails, deren Umsatz im Vergleich zum Vorjahr um 75 % gestiegen ist. Unterdessen stieg der Weinabsatz um 66 % und der Bierabsatz um 42 %. Darüber hinaus stieg der Online-Alkoholverkauf um 243%.

Und obwohl ein großer Teil dieses anfänglichen Anstiegs möglicherweise darauf zurückzuführen war, dass die Leute ihre Vorräte aufstockten – und die Tatsache, dass Bars und Restaurants für persönliche Kundenbesuche geschlossen wurden – könnte dies auch ein Zeichen für einen gefährlichen Trend sein, zumal Direkt-zu- Die Alkoholverkäufe der Verbraucher sind weiterhin höher als zu dieser Zeit im letzten Jahr. Tatsächlich haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass Alkoholmissbrauchsstörungen in Krisenzeiten tendenziell zunehmen.

Untersuchungen der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zeigen beispielsweise, dass nach dem Hurrikan Katrina der Alkoholkonsum zugenommen hat und dass Krankenhausaufenthalte im Zusammenhang mit Alkoholmissbrauchsstörungen um 35 % zunahmen.

In der Zwischenzeit wurden die Terroranschläge vom 11. September 2001 auf das World Trade Center mit mehr Rauschtrinken nach einem Jahr und einer höheren Wahrscheinlichkeit einer Alkoholabhängigkeit ein bis zwei Jahre später in Verbindung gebracht. Daher könnte ein erhöhter Alkoholkonsum jetzt zu einem Anstieg der Alkoholkonsumstörungen führen. in den kommenden Jahren.

Warum der Alkoholkonsum zugenommen hat

Auch wenn die meisten Menschen innerhalb gesunder Grenzen trinken – ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer – erhöhen Trends wie virtuelle Weinverkostungen, Happy Hours und Online-Partys mit Freunden die Notwendigkeit, mehr Alkohol für den Eigenkonsum zu kaufen. Für einige haben sich die Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause in etwas verwandelt, das sich wie ein verlängerter Urlaub anfühlt. Und deshalb trinken sie jetzt mehr denn je.

Und weil alte Zeitpläne und Normen nicht mehr so ​​starr sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen früher am Tag und an mehr Wochentagen nachts trinken. Für die meisten Menschen fühlt sich diese Änderung der Trinkgewohnheiten nicht mehr unangemessen oder seltsam an. Stattdessen ist es zu einem normalen Umgang mit der Pandemie geworden.

Es tauchen sogar Online-Gruppen auf, die diese Änderungen ergänzen, darunter Chatrooms für lokale Bars, Zoom-Meetings, bei denen Trinken akzeptabel ist, und Social-Media-Seiten wie Quarantäned Beer Chugs.

Ein weiterer Grund für den Anstieg des Alkoholkonsums ist, dass viele Menschen von ihren besten Bewältigungsmechanismen abgeschnitten sind, wie zum Beispiel ins Fitnessstudio zu gehen, mit Freunden abzuhängen und Zeit in Museen, Zoos und Cafés zu verbringen. Auch im Fernsehen übertragene Sportereignisse sind nicht mehr verfügbar. Für viele Menschen scheint es also die einzige Möglichkeit zu sein, ihre Zeit zu füllen, ein Glas Wein einzuschenken und sich auf der Couch zurückzulehnen.

Angst und Angst vor dem Unbekannten tragen ebenfalls zum Anstieg des Alkoholkonsums bei den Amerikanern bei. Da das neuartige Coronavirus so neu ist, gibt es viele Unbekannte darüber, wie leicht es sich ausbreitet und wie wahrscheinlich es ist, dass Sie sich erholen, wenn Sie es bekommen.

Und bei manchen Menschen erhöhen diese Unbekannten Angst und Stress und können dazu führen, dass sie auf ungesunde Weise mit ihren Gefühlen umgehen. Wenn man all die zusätzlichen emotionalen Turbulenzen berücksichtigt, die Menschen erleben, wie z.

Die Pandemie kann auch dazu führen, dass einige Menschen, die sich bereits von Drogenmissbrauch erholt haben, während der Sperrung einen Rückfall erleiden. Und einige Menschen, die sich in einem frühen Stadium der Genesung befinden, können es schwieriger finden, ihre Behandlungsprogramme einzuhalten.

Warum Sie sich Sorgen machen sollten

Während ein paar zusätzliche Getränke hier und da keine große Sache sind, ist es auch wichtig zu wissen, dass die Erhöhung Ihres Trinkniveaus ein schlüpfriger Abstieg sein kann. Tatsächlich deuten Untersuchungen darauf hin, dass das Trinken von Alkohol laut der Weltgesundheitsorganisation das Risiko einer Ansteckung mit COVID-19 erhöhen kann.

Darüber hinaus schwächt Alkohol das Immunsystem des Körpers und erhöht das Risiko negativer gesundheitlicher Folgen und führt jährlich zu etwa drei Millionen Todesfällen, wenn es keine Pandemie gibt. Und Alkoholkonsum wird mit einer Reihe übertragbarer Krankheiten in Verbindung gebracht, die eine Person anfälliger für COVID-19 machen.

Alkoholkonsum kann auch psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern, das Risikoverhalten erhöhen und zu mehr häuslicher Gewalt führen, insbesondere in Staaten, in denen immer noch strenge Vorschriften für den Aufenthalt zu Hause gelten. Auch unter normalen Umständen ist starkes Trinken nicht gut für Ihre Gesundheit. Es wirkt sich nicht nur auf das Immunsystem aus, sondern kann auch die Stressbewältigungsmechanismen des Gehirns beeinträchtigen.

Alkohol wirkt sich beispielsweise direkt auf das Gehirn aus und verursacht Veränderungen in Ihrer Stimmung und Ihrem Verhalten. Es kann auch bestehende Depressionen und Angstzustände verschlimmern. Und Menschen mit Alkoholkonsumstörungen entwickeln häufiger Atemwegserkrankungen.

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So erkennen Sie, ob Sie zu viel trinken

Gemäß den Ernährungsrichtlinien ist ein moderater Alkoholkonsum bei Frauen bis zu einem Getränk pro Tag und bei Männern bis zu zwei Getränken pro Tag definiert. Beachten Sie jedoch, dass diese Empfehlung kein Durchschnitt der Getränke sein soll, die Sie über mehrere Tage hinweg konsumieren.

Darüber hinaus ist das, was die Leute als normales Trinken betrachten, etwas subjektiv und basiert mehr auf Ihrem eigenen Körper und Ihrem eigenen Verhalten. Ein zusätzliches Getränk hier oder da ist also normalerweise kein Grund zur Sorge.

Aber wenn sich Ihre Gedanken und Gewohnheiten in Bezug auf Alkohol ändern, sollten Sie sich Sorgen machen. Ungesunder Alkoholkonsum kann von Alkoholmissbrauch bis hin zu Abhängigkeit reichen. Sie müssen sich also Ihrer Denkprozesse und Verhaltensweisen bewusst sein, wenn es um Alkoholkonsum geht – insbesondere, wenn Sie anfällig sind. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie zu viel und aus den falschen Gründen trinken.

Trinken aus den falschen Gründen

Wenn Menschen wegen der Pandemie gestresst, ängstlich oder ängstlich sind, ist es normal, einen Weg zu finden, um die Beschwerden zu lindern. Wenn Sie jedoch gestresst sind, erleben Sie neue Emotionen und Gefühle, mit denen Sie nicht umgehen können. Es ist also ganz natürlich, sich ein wenig verwirrt zu fühlen.

Das Problem ist, wenn Sie sich ungesundem Trinken zuwenden, um sich diesen neuen Emotionen anzupassen und mit ihnen fertig zu werden, anstatt eine gesündere Alternative zu finden. Wenn Sie also trinken, um zu entkommen, sich zu entspannen oder Ihre Gefühle zu betäuben, dann ist dies eine rote Flagge.

Sich Sorgen machen, genug Alkohol zu haben

Ein weiteres Warnzeichen, dass Ihr Alkoholkonsum zu einem Problem werden könnte, ist, wenn Sie sich Gedanken darüber machen, ob das Bier, das Sie im Kühlschrank haben, oder der Alkohol, den Sie in Ihrem Spirituosenschrank haben, reichen wird oder nicht. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihnen ausgeht, zusätzliche Bestellungen aufgeben oder häufig in den Laden gehen, ist dies ein Problem.

Auch wenn es enttäuschend sein kann, vor dem nächsten Einkaufen keinen Wein mehr zu trinken, sollte es kein so großes Problem sein, ein oder zwei Nächte zu trinken. Wenn Sie hingegen keine Woche ohne Alkohol warten können, ist dies besorgniserregend.

Verantwortung gleiten lassen

Es ist normal, dass Sie sich so überfordert fühlen, dass Sie die Hausarbeit vernachlässigen oder die Fertigstellung eines Projekts für die Arbeit verzögern. Schließlich versuchen Sie, einen Job, die Ausbildung Ihrer Kinder und Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden unter einen Hut zu bringen. Wenn Alkohol jedoch Ihre Verpflichtungen beeinträchtigt, ist dies ein Problem, insbesondere wenn Sie dabei beginnen, die Selbst- oder Kinderbetreuung zu vernachlässigen.

Trinken im Job

Der Übergang von der Arbeit im Büro zum Remote-Arbeiten ist nicht einfach. Es kann besonders stressig sein, wenn Sie nebenbei lernen, neue Tools zu verwenden.

Aber wenn Sie mit diesem Job-Stress fertig werden, indem Sie morgens ein wenig Wodka zu Ihrem Cranberry-Saft hinzufügen oder Ihren Kaffee am Nachmittag aufpeppen, müssen Sie Ihre Trinkgewohnheiten bewerten. Trinken, um den Arbeitstag zu überstehen, ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie ein Problem haben.

Sich ungesund oder heruntergekommen fühlen

Regelmäßige Kater sind ein Hinweis darauf, dass Sie sich ein wenig zu oft hingeben. Wenn Sie sich krank fühlen, dehydriert sind und regelmäßig Kopfschmerzen haben, können dies auch Anzeichen dafür sein, dass Sie zu oft trinken. Auch wenn Ihre Schlaf-, Ess- und Bewegungsgewohnheiten angeschlagen sind, ist es an der Zeit, Ihren Alkoholkonsum genauer unter die Lupe zu nehmen.

Aufhören wollen, aber scheitern

Unabhängig davon, ob Sie Entzugssymptome haben, die Sie weiterhin Alkohol konsumieren, oder Sie einfach nicht die Willenskraft haben, mit dem Trinken aufzuhören oder deutlich zu reduzieren, dann können Sie an einer Alkoholkonsumstörung leiden. Denken Sie daran, dass es keine Schande ist, ein Problem mit Alkohol zu entwickeln. Aber es ist nichts, was Sie ignorieren sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie so schnell wie möglich Hilfe anfordern. Oftmals sind Ressourcen nur einen einfachen Anruf entfernt.

Gesündere Wege zur Bewältigung

Wenn es um COVID-19 geht, müssen Sie eindeutig mit dem Stress umgehen, der mit dem Leben durch eine Pandemie einhergeht. Und obwohl es in Ordnung ist, von Zeit zu Zeit etwas zu trinken, sollte dies nicht Ihr primärer Bewältigungsmechanismus sein. Suchen Sie stattdessen nach kreativen Wegen, um mit dem Druck umzugehen, dem Sie ausgesetzt sind. Hier sind ein paar Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

• Gesund essen: Das Essen gesunder nahrhafter Mahlzeiten hilft, Ihr Immunsystem zu stärken.
• Alkohol begrenzen: Obwohl es in Ordnung ist, gelegentlich etwas zu trinken, sollten Sie die Menge, die Sie konsumieren, begrenzen. Versuchen Sie, innerhalb der empfohlenen Grenzen zu bleiben.
• Übung: Finden Sie einen Weg, jeden Tag 30 Minuten Sport zu treiben, sei es draußen spazieren oder Rad fahren oder drinnen Yoga machen oder tanzen. Es ist wichtig in Bewegung zu bleiben
• Gewichte heben: Versuchen Sie beim Fernsehen einige einfache Übungen mit Handgewichten – sogar Suppendosen in einer Tüte funktionieren, wenn Sie keine Gewichte zu Hause haben. Versuche es mit Kurzhantelcurls oder einfachen Lifts.
• Sitzen vermeiden: Vermeiden Sie möglichst langes Sitzen. Machen Sie alle 30 Minuten eine Pause von 3-5 Minuten, um herumzulaufen, auf einer Stufe auf und ab zu steigen oder ein paar Hampelmänner an Ort und Stelle zu machen.
• Legen Sie einen Zeitplan fest: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, zu duschen und sich Business-Casual-Kleidung anzuziehen. Dies wird Ihrem Leben etwas Normalität verleihen und Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.
• Lenk dich ab: Versuchen Sie, nicht bei der Krise zu verweilen oder zu viele Nachrichten zu konsumieren. Hören Sie Musik, sehen Sie sich einen lustigen Film an, lesen Sie ein Buch oder spielen Sie stattdessen ein Spiel.
• Nimm ein Hobby auf: Lerne etwas Neues zu machen oder beschäftige dich mit einem Hobby, das du schon länger nicht mehr genossen hast, wie Malen, Fotografieren, Scrapbooking oder Bullet Journaling
• Lerne etwas Neues: Gibt es etwas, das Sie schon immer lernen wollten? Wenn ja, ist es jetzt an der Zeit, sich mit dem Lernen zu beschäftigen. Nehmen Sie an einem kostenlosen Online-Kurs teil, lernen Sie, wie man kodiert, und testen Sie Ihre Fähigkeiten beim Dekorieren von Kuchen. Was auch immer auf Ihrer Bucket List steht, sehen Sie, ob Sie es jetzt umsetzen können.
• Jemanden anrufen oder skypen Skype: Wenn Sie sich einsam fühlen, greifen Sie zu Ihrem Telefon oder Computer und wenden Sie sich an jemanden. Es besteht eine wirklich gute Chance, dass sie viele der gleichen Dinge fühlen wie Sie.
• Begrenzen Sie soziale Medien und Nachrichten: Zu viele Nachrichten zu konsumieren oder aufrührerische Social-Media-Beiträge zu lesen, kann Ihre Angst und Ihren Stress erhöhen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Zeit, die Sie mit der Nutzung dieser Informationsquellen verbringen, begrenzen.
• Finde Wege zum Lachen: Humor in den Alltag zu integrieren ist eine nützliche Methode, um mit Stress umzugehen. Sehen Sie sich lustige YouTube-Videos an, erzählen Sie Ihren Kindern Witze oder erinnern Sie sich mit Freunden an lustige Dinge, die Sie in Ihrer Kindheit gemacht haben.
• Holen Sie sich Hilfe: Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit Ihrem Trinkdrang umgehen können oder einfach nur versichern möchten, dass es Ihnen gut geht, rufen Sie die Helpline der Drogenmissbrauchs- und psychischen Gesundheitsbehörde unter 1-800-662-4357 an. Darüber hinaus haben einige Bundesstaaten wie New York eine kostenlose Hotline für psychische Gesundheit eingerichtet.

Was das für Sie bedeutet

Was Sie gerade erleben, ist beispiellos. Es ist also normal, sich gestresst, verängstigt und allein zu fühlen. Und während es wichtig ist, Wege zu finden, mit der Vielzahl von Emotionen und Situationen, denen Sie begegnen, umzugehen, ist es auch wichtig zu erkennen, dass nicht alle Bewältigungsmechanismen gesund sind. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum mit gesünderen Umgangsformen auszugleichen. Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen am Ende danken.

Und wenn Sie das Gefühl haben, alkoholabhängig zu werden oder eine Alkoholmissbrauchsstörung zu entwickeln, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Denken Sie daran, dass diese Art von Problem nicht Ihren Charakter widerspiegelt, sondern einfach ein medizinisches Problem, das angegangen werden muss. Lassen Sie Ihren Alkoholkonsum nicht aus dem Ruder laufen, sondern holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen.