Guided Imagery ist eine Selbstpflegetechnik, die bei der Behandlung von Depressionen helfen soll. Oft von einem Praktiker oder einer Aufnahme geleitet, zielt es darauf ab, negative oder stressauslösende Gedanken zu minimieren, indem man sich auf angenehme Bilder konzentriert. Einige Befürworter der alternativen Medizin schlagen vor, dass geführte Bilder dazu beitragen können, Depressionen teilweise zu lindern, indem sie bestimmte Geist-Körper-Verbindungen verändern, von denen angenommen wird, dass sie die psychische Gesundheit beeinflussen.
Während die Visualisierungsübungen, die in geführten Bildern verwendet werden, tendenziell variieren, beinhalten sie oft die Konzentration auf friedliche und beruhigende Bilder, wie z. B. ruhige Naturszenen.
Warum wird Guided Imagery bei Depressionen verwendet?
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Praktizieren von geführten Bildern helfen kann, die Stimmung zu verbessern, ein Schlüsselfaktor bei der Linderung von Depressionen. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass geführte Bilder helfen können, Stress abzubauen, ein weiteres Problem, das eng mit Depressionen verbunden ist.
Die Forschung legt nahe, dass geführte Bilder bei einer Reihe anderer stressbedingter Gesundheitsprobleme helfen können, einschließlich chronischer Schmerzen und Schlaflosigkeit.
Die Wissenschaft hinter Guided Imagery und Depression
Obwohl derzeit keine groß angelegten klinischen Langzeitstudien zum Einsatz von geführten Bildern bei der Behandlung von Depressionen vorliegen, deuten einige kleine Studien darauf hin, dass diese Technik zur Linderung von Depressionen hilfreich sein kann.
In einer Vorstudie veröffentlicht in Archiv der Psychiatrischen Krankenpflege 2009 setzten beispielsweise 60 Menschen mit Depression entweder ihre gewohnte Pflege fort oder hörten einmal täglich eine CD mit angeleiteten Bildübungen. Nach 10 Tagen zeigten diejenigen, die einer Behandlung mit geführten Bildern zugewiesen wurden, eine signifikante Verbesserung der Depression (sowie Angst und Stress).
Darüber hinaus haben einige Untersuchungen ergeben, dass geführte Bilder bei der Behandlung von Depressionen im Zusammenhang mit anderen Gesundheitsproblemen helfen können. Diese Forschung umfasst eine Studie, die in . veröffentlicht wurde Ganzheitliche Pflegepraktiken im Jahr 2015, bei dem 60 Personen mit Fibromyalgie einer Kontrollgruppe oder einer achtwöchigen Behandlung mit Guided Imagery zugeteilt wurden. Im Vergleich zur Kontrollgruppe berichteten diejenigen, die geführte Bilder praktizierten, am Ende der Studie über signifikant niedrigere Depressions- und Schmerzniveaus.
Darüber hinaus wurde eine Studie veröffentlicht in Krebskrankenpflege im Jahr 2002 festgestellt, dass geführte Bilder bei der Behandlung von Depressionen bei Krebspatienten helfen können.
Für diese Studie wurden 56 Patienten mit fortgeschrittenem Krebs, die unter Angst und Depression litten, einer von vier Behandlungsbedingungen zugeordnet: Training in progressiver Muskelentspannung, Training in geführter Bildgebung, eine Kombination aus progressiver Muskelentspannung und geführtem Bildgebungstraining oder einer Kontrollgruppe . Während progressive Muskelentspannung und geführte Bilder die Angst nicht zu reduzieren schienen, schienen Patienten, die diese Techniken praktizierten, eine Verbesserung der Depression und der Lebensqualität zu erfahren.
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Vorbehalte
Während geführte Bilder im Allgemeinen als sicher gelten, wenn sie richtig angewendet werden, ist es wichtig zu beachten, dass diese Technik nicht als Ersatz für die psychosoziale Behandlung von Depressionen verwendet werden sollte.
Wenn Sie unter Depressionssymptomen leiden (wie anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und/oder Hoffnungslosigkeit, Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten, verminderte Energie und Konzentrationsschwierigkeiten), suchen Sie sofort Hilfe von einem Psychiater auf möglich.
Alternativen zu Guided Imagery für das Depressionsmanagement
Mehrere andere Arten alternativer Therapien können für Menschen mit Depressionen von Vorteil sein. Forschungen legen beispielsweise nahe, dass Akupunktur, Biofeedback-Training und Meditation als alternativer Ansatz zur Behandlung von Depressionen vielversprechend sind.
Wenn Sie die Verwendung von geführten Bildern (oder einer anderen alternativen Therapie) bei der Behandlung von Depressionen in Betracht ziehen, wenden Sie sich an einen Psychologen, um Hilfe bei der Einbeziehung der Therapie in Ihren Selbstversorgungsplan zu erhalten.
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